情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
. {4 j& T4 r8 F+ u0 g情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y4 h( m8 }' i4 H6 V3 Y2 l/ {/ M. f
& k5 P" p2 z( E1 [0 y1.改變思維公仔箱論壇6 [( ~" E$ i) l6 N/ b& \' p% T
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
a+ A5 F+ X& Y/ v2.融入大自然增加運動
! g' W& G0 s3 f1 X6 I' y身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。8 m8 \& e' R! U. i! s5 [. k
3.聽音樂改變心情
6 Y! \: L4 O0 a& n2 u公仔箱論壇經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O2 J2 ^: h+ n
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
1 Y* H/ m; n/ t" b0 D7 ^* v) G, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.讓生活變充實. z9 z. S/ H3 P/ E0 f/ G
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。tvb now,tvbnow,bttvb8 N8 {6 P: J! v. o
5.善於忘記
+ E) w- i L8 q% i忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
! C2 S: [$ U# N- t" O6 Y; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.接觸色彩* L! h% m* ?8 K w5 S6 F) S& a
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。; d2 h3 ^9 \/ N: J# r1 c
7.別太在乎別人的評價5.39.217.77:8898 k/ n7 L" ~; }& k. f' b2 @: q7 F
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
2 P+ z3 ]& L8 m9 q2 W) b5.39.217.77:88988.適當地放鬆7 \" I$ W& ^+ F0 j5 M7 V6 f
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
2 r/ p- `" y6 }/ R: X5 D, Dtvb now,tvbnow,bttvb9.改善營養
6 C* Y7 H+ L/ t* Q7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
7 L- }9 {: H: Z公仔箱論壇10.反省人生: r$ V) D# ]/ z% k6 d
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。5.39.217.77:8898$ v$ w3 W) o, S' X7 s, ^3 t0 f
11.幫助別人
: Q+ z& m1 H' W6 N一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。tvb now,tvbnow,bttvb: U1 D/ a% W+ A% i- U1 H3 c% @
12.與人交談
/ _7 V- C% @8 j4 ~3 j5 p找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。9 M! n; A# h6 p& d$ }1 T
13.樂觀幻想
9 g# }& R8 z8 V. I0 ^公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
$ O8 q& S/ |" B# s7 d6 c: T公仔箱論壇14.少有慾望
+ r# w# K9 @* G, R2 {有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。7 i! z2 n) t e5 `1 H3 H
15.少有慾望
4 f& c4 Q( e I) F4 ^心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。公仔箱論壇9 O- L' H: t4 E9 v
16.不要回想過去
7 e% g \/ P! D7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
( Z* R4 |! ]& m* K" w5 g7 g5.39.217.77:889817.開始行動tvb now,tvbnow,bttvb5 J& O) N2 ?# y
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
9 Q5 O- U( b0 Z( x1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.使生活忙碌公仔箱論壇+ a: N8 N1 z! w% w6 J% f
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
# C+ T6 J7 r/ L8 C( Y19.避免完美的人生觀$ H3 i5 ` m$ {6 n0 d& I' I
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。5.39.217.77:8898 [: g+ e9 ]; E7 n0 d, l5 U( m
20.避免服用影響情緒的藥物
; y0 I1 Y$ q! J( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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