情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
) G7 }' t0 S. m, Y7 Y9 d情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維公仔箱論壇; r5 y4 K( @* @6 D
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
8 e8 i! \ j0 J, c5.39.217.77:88982.融入大自然增加運動
% e; ?2 V% M; e' S7 q" i公仔箱論壇身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。公仔箱論壇) P3 M8 E, s8 R: _6 {) G" @
3.聽音樂改變心情
* l9 Q. Q$ y% r: o1 \" r' o \5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
i5 G* o, ?$ B6 e4 stvb now,tvbnow,bttvb如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
0 f) _% r2 z. K- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.讓生活變充實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R+ l% R' d. g, T6 u9 i, F' I
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~+ _* o! M& F+ |% ^* q
5.善於忘記
) S- I8 i0 y& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
% e* J9 S" Z6 u! {# ?, M6.接觸色彩5.39.217.77:88988 p) i7 x3 |& g. T1 B9 d! W) Q
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
& B& X% z {4 f2 i% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.別太在乎別人的評價
( Z% P( L- e/ t M# {5 O5 U公仔箱論壇在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。5.39.217.77:8898' J4 H4 h2 m J4 r+ e1 m
8.適當地放鬆
2 s$ {$ l. d( L7 e( ^, s0 `將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。( t9 X& w' V f' M/ d# y U% \
9.改善營養
4 A2 B$ j' Q7 ]! Q0 c豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
: R& A: B0 d0 A+ e10.反省人生
9 U6 G- U. I2 q5 R" _3 f) L- x: _: O當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
4 d. K$ N( B# y; ]: F( s5.39.217.77:889811.幫助別人5.39.217.77:8898' H0 y+ h9 W$ X% ^, V4 v6 l
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K& u# f) Q; X9 p3 B8 a: ^
12.與人交談
# g6 W; \- Y; Y9 b5 Z; L5 \1 E找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
1 f0 q+ `" e0 R$ }2 r) ]5.39.217.77:889813.樂觀幻想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o, i$ Q1 ^3 S0 n6 P+ L
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb; o7 n% N# q! A" I. p# {
14.少有慾望公仔箱論壇+ [! G/ X) J, r, k# }4 |' c
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。& n% Z5 G6 Z1 V8 ?: ^3 R5 J4 D, _! t
15.少有慾望
5 H9 I6 y7 m! T- }3 ?9 t, `+ H) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。, P% k {' e8 W% P
16.不要回想過去
1 b; ]) g1 U& e5 B5.39.217.77:8898發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。, g4 _8 @9 z- s( n0 u( }6 \% t
17.開始行動公仔箱論壇- G$ e8 w: |9 N! ~
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。5.39.217.77:88983 [. f- H2 J, c2 V1 L" ^: {
18.使生活忙碌
- w' Y$ N. t( J0 U3 M( Q公仔箱論壇人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
, @) S! T3 U3 ~- L/ ?9 s19.避免完美的人生觀
/ {7 D o2 y0 m7 c' r7 `人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
8 c2 j/ M3 T" S& A% q公仔箱論壇20.避免服用影響情緒的藥物& l8 J& R+ v: x: U+ H& w2 U3 t/ z; b
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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