情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。5.39.217.77:8898- R# ~4 h# U4 X) `* {) u
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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5 V$ a4 F6 R- h+ k' ]) d5.39.217.77:88981.改變思維
0 H* B6 \- r' G. {; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。5.39.217.77:8898; C- X6 U6 v& C6 K7 `( |
2.融入大自然增加運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N! p( i" E; w( m# b, t1 ?
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。/ e w8 C( W4 U# D% `
3.聽音樂改變心情公仔箱論壇6 X/ [ f7 y! ?: ~
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。5.39.217.77:8898. U, E9 I; v. X" U% z
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
& w0 _/ c: w6 q7 h公仔箱論壇4.讓生活變充實公仔箱論壇3 ?* r4 T" r' J' s. \
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
; P! w. Y8 Q% I( K5 y公仔箱論壇5.善於忘記( \( N# E8 Z5 m& G3 ^) R n
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
6 Q0 E, l; N; J `' D6.接觸色彩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P: ]* ?0 c) I) U, I, V _
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e, H% Y6 c- q) O! g& u
7.別太在乎別人的評價公仔箱論壇2 K$ c( p |6 ]0 x0 H
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
! x5 K; g+ t$ _- t) o& l* ^tvb now,tvbnow,bttvb8.適當地放鬆
% E* \( g4 i8 V( T, e+ I公仔箱論壇將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。4 A1 T$ y+ P$ w+ G8 o
9.改善營養tvb now,tvbnow,bttvb2 @: G( J) F. K4 C8 c( T9 N
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
: G% H7 ]- |+ f10.反省人生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [$ k/ @5 O) r, e: {; S
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。tvb now,tvbnow,bttvb7 y, O# Y5 n& t) A7 \% L3 Y
11.幫助別人
. G. F3 [8 F- S/ Z' f% h) V* i一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。) O- h& M+ w1 m% I/ Q
12.與人交談
1 E, z/ S0 j4 ^( _$ p% p找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。公仔箱論壇! J( F6 F" x4 o+ L. ]: c* [
13.樂觀幻想
: P5 L. n3 ^7 y9 }- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇& d5 [& R3 p4 _6 A7 n
14.少有慾望
& H( _& J6 v4 t5 a8 `+ r5 A5.39.217.77:8898有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。0 \, k& Z& G# i0 a8 u$ ^/ `/ X
15.少有慾望
( @5 B- p8 F; O% X1 o+ D6 y! {5 o- E5.39.217.77:8898心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。) Y! C% B- x K4 J( {- w
16.不要回想過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `' l1 K C2 Y0 O% j
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
" B4 t7 W/ S; L* g1 J: m7 N; ytvb now,tvbnow,bttvb17.開始行動5.39.217.77:8898; D0 T7 Z0 Z( ^" p6 M6 [5 Z: X9 ]
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
: z& h6 U# @. F2 T# L2 j6 @/ v公仔箱論壇18.使生活忙碌 x/ s) U6 Q& R! N
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
. [7 r& ^0 j6 S8 ntvb now,tvbnow,bttvb19.避免完美的人生觀
2 a/ E. H" p+ [! g) j X1 U! J人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
: T" k, b/ {5 l3 c- k* z20.避免服用影響情緒的藥物
, @. f& G8 r/ p2 p; V公仔箱論壇有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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