情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
2 X; w6 j7 m, s; J2 h/ k情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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4 a# C" P9 {4 @! _1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.改變思維
, N: ?' o1 t( Q8 d3 w5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。 K2 U3 t+ q5 R
2.融入大自然增加運動
6 t; ~3 V" E* }身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f0 v6 v7 j, e* x4 H
3.聽音樂改變心情
+ r+ a2 ?& k3 d" l# ltvb now,tvbnow,bttvb經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
# W( S! f& x: Z9 j" E" l* [0 ~如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
* M8 A8 [# E( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.讓生活變充實
. a" ~- b2 U: T P公仔箱論壇人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
# M. L! C+ {3 d5 M5 D( q5.善於忘記* p# p* `9 S; {2 s5 z3 `
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
9 E6 N9 J2 T# }) Gtvb now,tvbnow,bttvb6.接觸色彩
, f" |1 [$ a3 g0 f \; D( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
. K% F* T# h2 r( |& G- z5 e; P3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.別太在乎別人的評價
% V8 A/ h% E3 M) o7 D% y+ v在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。公仔箱論壇- X8 O, `4 W c" u' x. y' k+ ?
8.適當地放鬆5.39.217.77:8898/ w. W6 t3 e) q7 x {5 b- }! f
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
. a2 x+ q% W1 e, Wtvb now,tvbnow,bttvb9.改善營養
# j: _ U) V$ ^9 W0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。公仔箱論壇2 T2 \! K4 ?$ T9 `
10.反省人生公仔箱論壇; a5 k4 ]9 c' {7 P) P" T
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。" t: Y8 U9 [! ^* h9 H5 u
11.幫助別人
" U C, X( H8 T, C$ F# }/ ?) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。公仔箱論壇2 R/ o6 [8 \/ U5 e8 Z% T; ~- |
12.與人交談tvb now,tvbnow,bttvb2 U) r; I# L8 d9 h& M& l
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。tvb now,tvbnow,bttvb( e3 o' f& ^! J5 k# O. ^
13.樂觀幻想
. A7 a; b* {& W V有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb K3 l* r( f6 z l
14.少有慾望
9 `$ N. S. {5 Y1 C% _7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
" T+ q, g3 Y( L& P. }' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.少有慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W. d3 f8 {; s
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。1 a3 w4 C7 `9 j- o$ Y/ P3 [
16.不要回想過去
( o; {2 ?2 T2 O* l" p7 T1 {8 C發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。5.39.217.77:88983 C, u" t! _! R' i. n- F
17.開始行動& }6 P! ~" ~7 @) c0 Y
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
* R2 v3 M* O$ }/ q' otvb now,tvbnow,bttvb18.使生活忙碌公仔箱論壇; P2 t7 B7 [; d1 k: }
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
7 u: h' Y* j3 {( D5 e公仔箱論壇19.避免完美的人生觀
9 E0 X9 {4 B4 A5 ztvb now,tvbnow,bttvb人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U. }; f& H6 F8 W6 U8 B4 h- I
20.避免服用影響情緒的藥物公仔箱論壇: j" ~" {$ K4 r x
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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