情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
* z0 g5 A) A: ~1 q5.39.217.77:8898情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：tvb now,tvbnow,bttvb- d- U; f) ~ t
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1.改變思維
9 m0 p' I" J4 O% A情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。tvb now,tvbnow,bttvb, l% x1 Y- x; d# L: M1 R7 E) V; A
2.融入大自然增加運動5.39.217.77:8898- D1 ?- H% O8 Q( J
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。2 Z4 j0 y. Q' g; T& W- S* x$ f
3.聽音樂改變心情
( K3 s( c1 ?1 L經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇6 m1 ?8 v* Q6 a8 m, B
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。tvb now,tvbnow,bttvb3 x, X- d+ p% \/ ^# E+ I% \
4.讓生活變充實) t8 r5 Z- K9 V) P6 U: u
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
1 g" H! R: v0 c v1 ltvb now,tvbnow,bttvb5.善於忘記5.39.217.77:88985 T9 t* s! T p K
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。公仔箱論壇) g' g& E. K+ q5 Y1 z, o8 T1 N
6.接觸色彩5.39.217.77:88985 W+ N) O& L( r
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb; `1 H% V; M9 N( G7 g4 ]9 U
7.別太在乎別人的評價
' P1 e& Z& j; _, g b! h, V; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
6 T% z# ~+ u8 z; ?/ s9 P: F5.39.217.77:88988.適當地放鬆
4 H+ [6 r2 ]4 K7 T. ^5.39.217.77:8898將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
. t0 p$ B- h, k6 z$ B% _9.改善營養
( A6 `7 N/ t- T% ?% ~; ^$ P$ x6 d; H豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
& V* Z; H V5 |4 ~+ R1 W/ q10.反省人生
! H v: d& e; r% ?2 X' h2 @5.39.217.77:8898當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。公仔箱論壇4 f6 M0 _: |4 d2 O: L8 b
11.幫助別人
0 u7 F! W9 n5 L' k% }8 e0 ?' N5.39.217.77:8898一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
1 T V5 i7 E9 U+ G- f12.與人交談5.39.217.77:88987 H6 G* X% q! m. K. @( `" f
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。公仔箱論壇5 @- b+ ` Q; L7 d
13.樂觀幻想
5 }1 A! W. m4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。5.39.217.77:88989 u8 r' Z, g6 H
14.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb0 u* J3 g: Z8 \; M5 H
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
/ ?# G' R1 c6 T! }3 N& |4 d, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.少有慾望
; F5 j! _8 s$ T S7 I* }公仔箱論壇心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]' r! d/ g6 a5 s) d
16.不要回想過去3 I( k+ a6 R% l, O& ^5 F
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。: C3 Q2 W) A2 g9 r
17.開始行動tvb now,tvbnow,bttvb6 ~' p, a8 e4 i9 ]& G9 v/ o! E
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。tvb now,tvbnow,bttvb& i# @3 `7 ~) k7 @ Y
18.使生活忙碌7 Y! v, \$ ~# R; d
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。3 B+ e/ }8 w1 B+ [6 B
19.避免完美的人生觀9 f) `3 i6 {) d* X8 q1 y3 ]$ p
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。公仔箱論壇2 X+ v# Y# L! P$ h* I: }
20.避免服用影響情緒的藥物4 A6 z& g7 q7 D O. U& O
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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