情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。+ R/ s# q! \3 q* I
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^8 j% M8 ~( [! e Q; B
- C. x% B9 `* i! Q3 j( i" B0 K CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.改變思維tvb now,tvbnow,bttvb, Y3 r. g+ }( j! M# J6 ^
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。 Y3 G! D1 ~4 Q2 D, I
2.融入大自然增加運動tvb now,tvbnow,bttvb" \& j& ]4 O! Z
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
* ~$ h7 G7 k$ x+ h4 u- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.聽音樂改變心情5.39.217.77:8898/ D% }6 y% |9 h S4 P# h0 Z1 r
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
# F; @% R- B0 V f( ?0 M公仔箱論壇如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。tvb now,tvbnow,bttvb6 E$ d/ R D8 k( a2 k Q9 |( P
4.讓生活變充實' f: `) |8 B6 F+ K B4 a2 m
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
7 T/ Y" T1 [3 B1 T( a$ }3 @5.善於忘記
) P9 a, B: g9 J& a g" z8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
" o; S4 R( z& h* g' S5.39.217.77:88986.接觸色彩5.39.217.77:88988 a, ~2 R, V6 c4 C, s* s
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb7 C" o! T: i+ x; X- F
7.別太在乎別人的評價
0 v2 ]% u: b$ o( J. l& j8 i8 T公仔箱論壇在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
$ |- W5 |- u/ l/ p% q+ ^2 h- F; {3 Ttvb now,tvbnow,bttvb8.適當地放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p! n4 X# T7 C
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
$ N0 l( P1 O/ T$ u, D9 _* y4 ^tvb now,tvbnow,bttvb9.改善營養
; k# i- v0 O# U. y. @+ S豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。tvb now,tvbnow,bttvb- w/ A+ G0 i" f7 D( g2 Y' J7 e
10.反省人生
/ r) _& @6 F7 m# F當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
( m# c. o L7 D5 S* f% g U公仔箱論壇11.幫助別人公仔箱論壇; X5 ] j: v' C& T- t( V
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。公仔箱論壇: l) G: {* x) r: O1 \2 F
12.與人交談5.39.217.77:8898 b5 Z& V% O& n3 R
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
% R( h1 F. ^5 ~3 g13.樂觀幻想
% @0 N& S. w& C3 B9 h有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
0 r# U; s0 `" s8 \( [14.少有慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w: E# C! B4 Z" z3 u
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。2 |& ?* [+ k0 W, V4 Q- I
15.少有慾望
5 X: l6 q% ?8 d5 M& Q9 E* Z% Vtvb now,tvbnow,bttvb心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。公仔箱論壇: k) o. e' z6 K& Q$ j
16.不要回想過去tvb now,tvbnow,bttvb, m0 l& {, D6 K9 ]: ^
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。tvb now,tvbnow,bttvb5 W$ G5 O0 y7 U" j" I
17.開始行動- p( }) p }: B5 d( B
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。5.39.217.77:88981 T" l( `. i, z* h# ~! A) P
18.使生活忙碌
; x! ^( J; w3 ^/ g公仔箱論壇人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f d3 T; r" s* \- e8 r
19.避免完美的人生觀5.39.217.77:88981 a, ?& p. q' `5 x6 Z, a
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
* g* _' q. R9 e' k) H. ~tvb now,tvbnow,bttvb20.避免服用影響情緒的藥物
- T& N7 N' Z% c0 Y& {. f( z) j有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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