情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。公仔箱論壇$ M p. R8 D: z9 ^! P8 ]
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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. s% C7 @* Z7 w9 q5 h: s4 b# R. _6 d1.改變思維
6 A h# ^& G+ }) Z" c/ e4 Ctvb now,tvbnow,bttvb情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。5.39.217.77:88984 s8 M1 \- p s
2.融入大自然增加運動
X" |# K5 w% `' c# y' F身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
4 O+ O/ J0 u' H! J' {5.39.217.77:88983.聽音樂改變心情
0 K; Q8 s: Y7 B; A: J7 n2 C! ctvb now,tvbnow,bttvb經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。! t& X7 e$ ` U2 O
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。$ a% C9 P% K% Z, O7 O
4.讓生活變充實
/ A v9 U( z0 Q$ E6 [6 K9 j0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。8 A( M5 X4 a- E L
5.善於忘記
* |/ Q, M! X4 W8 Y' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。' Q" C6 t# |- f+ ^
6.接觸色彩" n% {# X$ U r, a" h: _# o7 G
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。. L Q, Y& l8 L: k6 K
7.別太在乎別人的評價5.39.217.77:8898: A" [% b0 H! E* c+ h2 M/ f8 y
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。! g+ j) A( ]9 F# y' T
8.適當地放鬆公仔箱論壇1 ?0 N- q( b6 {/ `% C
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
( L+ i) K/ k8 J6 ]. Z' |* b5.39.217.77:88989.改善營養
1 @+ w9 G6 y$ w( e# L. c; C豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。公仔箱論壇8 _. Z' M$ Y5 b& _
10.反省人生 b0 {1 S" Z: c* k: k- S( [, f3 X
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
9 l1 K0 Y w- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.幫助別人公仔箱論壇/ k0 B6 S* H; o5 \* `& X8 p. M x
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。2 W* G1 Q% ~3 X b
12.與人交談公仔箱論壇5 Z4 C2 ?1 X' }. x( V' D* X# p
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
# A; h# X# c$ Dtvb now,tvbnow,bttvb13.樂觀幻想tvb now,tvbnow,bttvb0 z7 l/ L: X; o7 N% j8 V& I( h5 g7 F; L
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
6 n& `5 S' E; ^% Q0 {: w5.39.217.77:889814.少有慾望# k/ }" I2 q- p5 U2 X
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
- E5 z5 e7 V4 h* }9 X15.少有慾望
/ h5 n% L+ p0 g- b0 N公仔箱論壇心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。- |8 e. E; c7 X; m% x: o6 k
16.不要回想過去
( j/ f8 a& `& z( J6 L8 k發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
- w* X" f& h; k* J; G n5.39.217.77:889817.開始行動
! Y" ]7 u8 {' R行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
" j/ y3 M0 S. [9 d7 h18.使生活忙碌- H- R5 F+ g) ?: [3 A2 H) ?% k1 P
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。) s( {# C) K' I: a/ V! l' l
19.避免完美的人生觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?# q: d: {4 T/ B& t% ~ N
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。! t$ i- u' |8 D/ E' k8 c) a
20.避免服用影響情緒的藥物5.39.217.77:8898 K8 H% g0 }7 q0 U% b3 n) {
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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