情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。公仔箱論壇- g1 m1 w2 F2 }* H3 C4 r% Q- _
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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3 [6 V8 A* t4 t+ g! e" i5.39.217.77:88981.改變思維
7 d9 m1 x0 z- p( ~' L3 d2 M情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。9 z6 F, o; u+ C* z
2.融入大自然增加運動
' c# D% b0 I( C/ u; c1 {5.39.217.77:8898身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。# }1 n+ y2 z5 |" s4 f
3.聽音樂改變心情. F0 k( W2 Q3 P( q# i0 Q
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R+ n5 Z/ e5 Y5 B+ t2 z
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。 y+ e# _" J9 ]/ V8 u) J% x
4.讓生活變充實公仔箱論壇* F4 v: p% m+ K1 ?9 x# H* y
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
& @/ f: ~/ Y- Y3 T4 K. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.善於忘記
- j% ?) {1 C) ?* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。( _% [# J0 o4 f) ]' }
6.接觸色彩
- a# B. C7 }: l$ stvb now,tvbnow,bttvb穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。公仔箱論壇2 f* x' E% @. }
7.別太在乎別人的評價tvb now,tvbnow,bttvb3 j/ Z# R5 e7 m& [: H" v) ^( a2 x
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。* E# ] W) a# g! ~( X% b3 Q
8.適當地放鬆
' Q- m* |/ k" T0 W5 |公仔箱論壇將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
6 M( |1 C2 \" _" Y Y% k0 Ytvb now,tvbnow,bttvb9.改善營養
$ V- A& p+ r0 D$ u0 V豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。5.39.217.77:8898' `) _1 n# N6 X' [2 `) N" J
10.反省人生
6 T0 Y4 @6 t Z+ Z% {% \! Q當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。tvb now,tvbnow,bttvb! r# F2 d$ j# M; |# I7 w
11.幫助別人
p5 k; ?. R) K# M6 E/ ` h' I `一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
5 @2 t& P- n4 ?& A" `4 w12.與人交談2 X- Y% ?2 Z7 n; G
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。tvb now,tvbnow,bttvb# B* k( ^# `7 w
13.樂觀幻想
, D4 c: D& Q+ e) u4 R* u6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
0 l; }$ j) ^! C) c3 T3 z$ f14.少有慾望
. ?0 e2 f" c" [6 g, H6 |公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。5.39.217.77:8898, Y" l2 W# R' C/ `. j
15.少有慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n k; D& E& K
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。5.39.217.77:8898% e( B* G8 a$ g( z, Y
16.不要回想過去
. `: e8 O A% B# q, r發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。+ k" V" c. H! m. \5 e8 i
17.開始行動5.39.217.77:88982 a" e6 |* q+ c5 N+ h( |
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。% e1 |8 g1 s" e8 l% |% A( ? g; ~
18.使生活忙碌公仔箱論壇! S8 W& m: ~) ^
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
$ g7 l/ H; Q, X1 |0 ~tvb now,tvbnow,bttvb19.避免完美的人生觀
/ z# A" m: `' G ]) I9 P) L8 S公仔箱論壇人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
: c/ H6 }/ M" D9 ktvb now,tvbnow,bttvb20.避免服用影響情緒的藥物
- F7 R7 X8 n' n7 f1 t, V; s* ?5.39.217.77:8898有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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