情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。" F( n L0 A/ z3 J6 ]
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：公仔箱論壇. i0 @$ N* L3 _4 B! n5 ^, F
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1.改變思維5.39.217.77:88988 q+ K0 k: a9 X
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。( l; U+ x+ W% }! Q; P' @( u& J$ I6 _9 @% j
2.融入大自然增加運動8 S, c! ]6 r4 D& m% r
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。9 U6 j& w! R0 ~9 W
3.聽音樂改變心情公仔箱論壇1 i3 s& j& ~& v" A* E9 n
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
- D$ A. c7 m) ]- Y1 m7 T如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
1 [& w4 f' s" j4.讓生活變充實5.39.217.77:8898! A. H2 C% H8 N' O( m* l2 D: C
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。tvb now,tvbnow,bttvb8 m |( p. V3 T' w. [
5.善於忘記
6 S( I. c+ X0 R公仔箱論壇忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x& a$ ~/ z3 V( W
6.接觸色彩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _2 E; T/ N* \( L) f
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
1 s; }" O* k2 Wtvb now,tvbnow,bttvb7.別太在乎別人的評價
3 j* @7 L" e5 A9 ~公仔箱論壇在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
7 e0 G1 D/ M3 O& q! btvb now,tvbnow,bttvb8.適當地放鬆
; T' m. P% o+ |1 M) j5.39.217.77:8898將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。公仔箱論壇( @" Y+ _' z5 q: E( b
9.改善營養
* u Y+ Y& G9 E/ z7 w4 `6 Q公仔箱論壇豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
$ C( B4 R- j" M5 V: e/ y& o5.39.217.77:889810.反省人生
- M/ i5 J) `0 N2 o) R# X& O當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。6 \/ A3 |* _; E$ ]; D
11.幫助別人
3 M9 ^2 H$ h+ G! L一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
+ ~* J; C: T/ Y12.與人交談
; y, n1 p" c: u C! L找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。公仔箱論壇0 ]' c) d7 l$ G# i/ G; {
13.樂觀幻想
& [- i' M {- P& m" g有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb/ A" Y& K; Z. H* @, A# s" b
14.少有慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R5 W' I6 M0 m6 u7 O1 L7 t0 V4 S
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
6 N. j4 r% m& Y公仔箱論壇15.少有慾望$ T$ _8 K% s3 ]
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。' [( K$ [# a* A4 @
16.不要回想過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m2 V9 ^# k6 W. `. g% C7 @
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。5.39.217.77:88989 M) v. r& t; r% q' i$ {4 I
17.開始行動: |* q- m9 g, e6 ~' W+ \& T
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。7 ~2 W( k& H8 N! Z% e$ T
18.使生活忙碌tvb now,tvbnow,bttvb% \, n' w S( n2 ]4 X- f. ]0 g
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。6 M" u( b7 |0 W0 X9 \) s
19.避免完美的人生觀公仔箱論壇' a+ A# J3 n: P
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。tvb now,tvbnow,bttvb, Y- i3 B" w; C$ D" f6 y
20.避免服用影響情緒的藥物
: |/ s, ^8 G `+ J T( z u6 ?tvb now,tvbnow,bttvb有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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