情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
1 c3 G! t, _2 S$ d( k0 x/ n情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
/ [9 `- @: ?; rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l; U/ L* b( d* E& L
1.改變思維' Q9 G0 r; y: [, `$ A' ]
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。9 O2 x! V' I- n9 L# i) G
2.融入大自然增加運動. I, E4 ~4 P6 W7 q
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
' b! K: m2 T C Y# }+ W0 S* G3.聽音樂改變心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g! w2 ^9 B! S, t# a* G
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。- t7 k$ k3 S: r* r- o; h: o
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
, D7 D5 m& l& _+ G" k0 h8 w M N4.讓生活變充實
! I4 o9 I1 s/ u: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。公仔箱論壇3 g6 M4 b8 V$ y! B' B
5.善於忘記
* G& J- j' i) `0 g% X$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
5 t G: O8 m: N6.接觸色彩
$ A0 M& E. ?) U3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
' M+ G& E/ b" {& K: F7.別太在乎別人的評價
3 Q3 e/ M+ h8 {! }9 \' s9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。公仔箱論壇( v- @- [' N4 Y7 V2 f4 ?) v; Q
8.適當地放鬆. u6 C+ b5 ]0 A- p$ _% o
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
* ?$ X* E) y1 ]5.39.217.77:88989.改善營養
) C* `; e8 L; L2 u y# y公仔箱論壇豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
% \" l! ?* i: [3 k& L( r% n/ r+ o' M公仔箱論壇10.反省人生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n0 R% O- D" ~, _! S
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
+ g4 I( K' z& [* ^ o5.39.217.77:889811.幫助別人公仔箱論壇: G3 N2 ?! C1 H& q0 m
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
( n. F( m: {# x. P. Gtvb now,tvbnow,bttvb12.與人交談' c' W6 c- x5 e# ?" S/ k
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。 q" S( s9 R, q9 T+ T+ I
13.樂觀幻想
7 ^7 v/ T$ b& _. d& s. B有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。5.39.217.77:8898; E$ \0 m) v7 k$ Z3 ]# b" G* y
14.少有慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z) Q# B6 J% B3 l
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
8 k7 t/ H. p+ _# v' Y15.少有慾望公仔箱論壇! o+ V6 p. V+ d2 H$ U4 Y
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w3 D' Y3 t9 b; r# j
16.不要回想過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b! c: _6 c3 _3 X, M8 s5 W$ m6 l
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A# v9 d2 U/ U& d4 X' \
17.開始行動tvb now,tvbnow,bttvb% _& C$ l; ]) G$ Y+ V. M
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
+ L& `/ G, l, u9 K2 X z0 i4 mtvb now,tvbnow,bttvb18.使生活忙碌
' |- U) a$ A8 G% z9 P* u8 d人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。公仔箱論壇; O+ t$ H- S6 P; f
19.避免完美的人生觀5.39.217.77:8898. j, E6 @3 T- t8 c8 e ~4 _4 X
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z" @) n" [) _; M) P/ m9 s" s
20.避免服用影響情緒的藥物5.39.217.77:8898+ z( C: W# z4 G5 I! G, e, f
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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