情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
/ u8 z: X9 X; I$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：公仔箱論壇' z. W; [! p# r0 V$ X
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1.改變思維
$ L; Q, |& r* h' b0 Q5.39.217.77:8898情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
) f k B9 q- c9 r |. E6 ?! u公仔箱論壇2.融入大自然增加運動
! Q; T1 L0 m+ m2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。tvb now,tvbnow,bttvb7 O2 H9 @5 S/ b K4 ?
3.聽音樂改變心情
9 t+ u: R j, @2 \# U5 u. X( o+ q5.39.217.77:8898經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。5.39.217.77:8898' s% u2 \' H4 t
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。5.39.217.77:88980 ^5 m. O+ k) H1 D8 _, s
4.讓生活變充實
; K1 f9 k2 @3 k: q" G) B人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。/ h' J/ y7 F9 Q3 z$ M: u0 d
5.善於忘記
* v& b3 p, {! h; p6 M公仔箱論壇忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。$ Q! R) E4 t: } p
6.接觸色彩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q7 L4 f2 B1 P* u' s2 j5 j
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
7 g. E# y+ U# l' H; @2 A7.別太在乎別人的評價8 o! C$ k4 u5 \
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。tvb now,tvbnow,bttvb1 p( i) P8 j; M, Y% C w* v: V
8.適當地放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [" q% F: ?0 C! ~1 l
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
8 E6 g% b3 k0 T `1 p' }# ?9 Z0 v5.39.217.77:88989.改善營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f0 p$ i' g# s" a
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。公仔箱論壇) U( Y/ [7 j; l; X9 u/ T/ z( w* k
10.反省人生
6 n4 `& Q& P r5.39.217.77:8898當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。公仔箱論壇! q f6 |$ o4 d, Q9 r% q& k
11.幫助別人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m) U( O, ^3 z- q' z1 [
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。tvb now,tvbnow,bttvb& E* `( l5 s7 P* h5 k
12.與人交談
+ e3 f! M9 W/ `' D8 s; d4 J* Wtvb now,tvbnow,bttvb找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。! E: Q. P6 T4 X( f- c) H
13.樂觀幻想公仔箱論壇% B) A% V% s8 O
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb% W+ I1 V; E& ^- j
14.少有慾望3 C# u; g0 W* L# j2 n) T& f& p* u
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。9 A v7 S7 N4 \8 r% g# _
15.少有慾望
0 `$ \8 ^ t. `0 w: r心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
) J& }% V8 c, k! K. [6 d2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.不要回想過去
' \% J+ Z: _ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
$ z/ z8 M3 s7 m公仔箱論壇17.開始行動
% Q4 f3 o' z4 b' L行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
) J* x6 _4 R, p$ G$ z6 k! |18.使生活忙碌
% N: L/ j$ ^! e: I人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。) {1 R. a, m& B
19.避免完美的人生觀: G m: w5 g) W- p7 ?# l: q* T
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。% Q" ?( C( R8 R7 A3 b, v6 L2 |
20.避免服用影響情緒的藥物
/ w3 I' N% t% Mtvb now,tvbnow,bttvb有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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