情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
7 w$ y9 u, s4 Y3 n公仔箱論壇情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：- N6 D# E9 F2 U
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1.改變思維
8 @# k9 `) o; g: t s; Btvb now,tvbnow,bttvb情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
' ~, U' S0 x* w2 J" d& D6 Y( M2.融入大自然增加運動5.39.217.77:8898, S" |' C9 ~2 G, I
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p! G# T0 @- e+ V
3.聽音樂改變心情
$ K, S9 y% f/ R5.39.217.77:8898經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。$ T( B ]$ a, U/ R1 J) l. Z$ ~
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
& s1 a, y: j' E4.讓生活變充實tvb now,tvbnow,bttvb( Y& E% {! j( {
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。% P& p; w& y/ `' ^0 C5 V6 o
5.善於忘記tvb now,tvbnow,bttvb p5 d$ L" U' f6 ], c
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。5.39.217.77:88988 }2 K& L2 J& I+ ?8 y
6.接觸色彩
- g( W p6 |# g公仔箱論壇穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
) t: h. O0 `/ k& D" G, ~/ K! V公仔箱論壇7.別太在乎別人的評價tvb now,tvbnow,bttvb/ P) s1 b- U% b$ o; S
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。5.39.217.77:8898. W' ~9 O# o4 _! \7 b
8.適當地放鬆
$ H2 S; L6 z6 q公仔箱論壇將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。5.39.217.77:8898; W- p8 U- c1 a2 Y, [) s, }$ N
9.改善營養5.39.217.77:8898, C7 V: Y9 P, c) J) _5 S! [4 p% A# `
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
5 e* J- P* G, M) l7 f! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.反省人生
2 p' X4 R% } M, K8 X公仔箱論壇當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
" H q, T6 X: F3 Q' ~. Wtvb now,tvbnow,bttvb11.幫助別人. N9 ?+ F4 r* K% q5 I# P
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
: n: k( v% _' z2 s0 h- V$ h5.39.217.77:889812.與人交談5.39.217.77:88989 y0 l$ E0 E& I6 S
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。公仔箱論壇8 y6 @8 a6 i3 M* }, T
13.樂觀幻想
& H- Y: P! g2 h" t. l$ G/ ~, P5 V5.39.217.77:8898有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb% t& Q* c0 E% k5 \1 ~: y9 x
14.少有慾望
6 b& s: W0 a( q* F/ c; x0 s+ x1 _tvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb; [* K4 d7 ]) E# z. ]' m+ x c9 G( `
15.少有慾望
' r4 {3 i* E0 \: W( p) r心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。公仔箱論壇9 E* A1 P' M r
16.不要回想過去
! C& ~/ T w5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
# H' q ]1 ]! ?5 P$ z; u8 {# n- h/ r17.開始行動
9 N, C& H/ E3 n7 x6 b& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。tvb now,tvbnow,bttvb1 d2 g8 y' w! R" W8 E" B% w$ q Y r
18.使生活忙碌9 N. y0 O5 X) `* u3 P% Y4 m! ^9 ]
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。# Y% Y& r3 b7 q7 I; W
19.避免完美的人生觀
1 y# @& O' \. @' {7 Z" X* X' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。公仔箱論壇8 j9 i C8 Y( [% O6 a! `
20.避免服用影響情緒的藥物
' i z. k5 ]# K8 e9 c& T6 O公仔箱論壇有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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