情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。# C: W6 c" R* E
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：7 U0 E. y. e( h9 {: e" y0 C- G# k
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1.改變思維
; U% D. ?; ~0 D1 Y8 R8 m) o* n" m5.39.217.77:8898情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
: a* z0 R4 U' ^; z4 h2 ?0 D# b公仔箱論壇2.融入大自然增加運動$ {- L! g6 n/ M, r7 a/ E( c
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
# `2 q x3 J' F4 H) A公仔箱論壇3.聽音樂改變心情
, P6 Y- H; j& w1 e9 N' s/ P3 ~經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。9 s: R, d- j( q
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
) `; Z' K; C8 L ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.讓生活變充實公仔箱論壇# x, d0 M4 M4 k7 h3 j
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。5.39.217.77:8898" L3 l- k* a2 D7 s
5.善於忘記
- U& j! `6 g6 N5.39.217.77:8898忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B2 Q" G; z% P/ u
6.接觸色彩
& [/ o/ `( N" w' U穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
& y1 S- i, Q9 I4 \8 f3 F) R4 ^/ g; W& G5.39.217.77:88987.別太在乎別人的評價公仔箱論壇+ E- o" M4 g% H2 l
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。tvb now,tvbnow,bttvb# s2 e/ C+ g1 J; a' D
8.適當地放鬆7 ~3 @ [3 I% q0 I* Y# {
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。) P( @ I' f* J* ~4 e$ K
9.改善營養tvb now,tvbnow,bttvb) x& ?2 Z# H% A" M+ u6 V0 w9 t
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
K0 ^) k, o. a; Z* ~5 F: Ytvb now,tvbnow,bttvb10.反省人生
4 V6 y1 y% C3 K7 M: `- K Ftvb now,tvbnow,bttvb當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。tvb now,tvbnow,bttvb, v$ F1 w; z3 `1 u' z" u
11.幫助別人公仔箱論壇3 p6 p7 |! p5 ?) u. K R+ T
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
9 m4 `4 }: u% l" {5.39.217.77:889812.與人交談
9 {5 i6 _4 f0 ?5 u/ d4 p; z, ]找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。公仔箱論壇! Q8 E+ x$ t- d+ V0 L' S* i& E
13.樂觀幻想公仔箱論壇# R/ M( ?: S# x1 S3 R0 O8 x
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。/ L. u9 S! U: K4 B9 w+ _( p
14.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb$ m4 Y2 {( T: f/ u9 O
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
9 b( ?- ^) r8 l) j8 l' [' Z8 X7 Q5.39.217.77:889815.少有慾望公仔箱論壇4 T, z5 h+ X" b/ k. {* c
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {" Q( g5 a) G& X# C! b/ I9 b7 Q5 L% `
16.不要回想過去
( x- f, s+ Z& Y公仔箱論壇發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
- H2 `4 _, G* b. P17.開始行動tvb now,tvbnow,bttvb: S# {3 C6 K6 \& f) O2 e
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。公仔箱論壇; ?; }" g5 P4 }* _
18.使生活忙碌
8 @) M* F. C" N; p6 t人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l6 N! x f" g4 b' D0 F
19.避免完美的人生觀
" E1 |1 m u0 s! h% p3 K+ }人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
" p$ S3 s$ E8 F7 {% W20.避免服用影響情緒的藥物
7 L3 w$ I8 }( w/ u# \5 X有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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