情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。公仔箱論壇! x5 C' _3 o4 k) n) r8 O
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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* Z' c4 C& Z$ Y5 F# |% A: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.改變思維
( @. ?! Q8 _. d* W% ?* C& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。! F) q0 J3 N* L. j4 J! [" K
2.融入大自然增加運動tvb now,tvbnow,bttvb$ g- V9 Z, Z% v+ P6 ]& l
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。# ]+ }8 h( ` e- v5 K' q3 A% j. q
3.聽音樂改變心情
: T( n# @. Z1 x$ C公仔箱論壇經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
& ^( X1 b5 l1 o* H! k4 C5.39.217.77:8898如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
1 }* Q/ N4 [3 V' K% F5 \, { |tvb now,tvbnow,bttvb4.讓生活變充實
2 g. t9 Z, |; Y人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。公仔箱論壇' ]! M5 P: u5 m/ w$ w; [
5.善於忘記
" @7 S& |+ \+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
9 S/ m; f8 {. G( A& ntvb now,tvbnow,bttvb6.接觸色彩6 B7 C8 L) e5 A1 b
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
/ G A/ f+ U" e) Rtvb now,tvbnow,bttvb7.別太在乎別人的評價
/ `9 S! o( Q! ^, o9 t: R在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。# j3 Y; x2 V$ {& b7 f5 t% z
8.適當地放鬆/ \, ]2 Y9 N' F. Y. u
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。: V. U) s! D. ~% L3 m, C) W* P
9.改善營養
; f) F& S) s6 F+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
( P0 a4 s) b2 Z$ R. a9 }$ q公仔箱論壇10.反省人生
# j# f$ G Y8 r. h$ q7 B: R/ f公仔箱論壇當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
7 d' f& |4 B' z% J0 U1 q: ~* Q11.幫助別人
) t, I. h) n' f- R. m' U1 m8 d* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
, `1 k) {" T$ _( A E+ ?2 E5 j+ |4 ^5.39.217.77:889812.與人交談
" P: d+ V9 z" ]2 u; M: ~! X公仔箱論壇找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。公仔箱論壇: x2 i: c+ S1 ]+ n' p9 ^- ~
13.樂觀幻想
, a" y& }+ o4 b _3 K9 g1 T5.39.217.77:8898有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
2 T: G1 ~' U" C14.少有慾望
1 q2 v: Y* J8 K6 [8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
, m. u; p1 O0 b15.少有慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z2 \% ~1 K) U
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f ]1 l# ~$ U+ e% @' |$ u
16.不要回想過去
* |2 _- K/ X" q. f* G- {0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
* m& k5 m/ [0 u8 b) q3 u; q17.開始行動tvb now,tvbnow,bttvb0 I6 o5 Z- S/ C y6 `5 b
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
# ^4 K {& n, v$ m5.39.217.77:889818.使生活忙碌
. F! x! Z# Z) j. gtvb now,tvbnow,bttvb人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n7 Z* e3 f+ D2 U7 {
19.避免完美的人生觀
# o( n8 ~# @0 a人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
) i2 Y: r4 f* q( A/ C, w20.避免服用影響情緒的藥物
, K, g; [# z# J1 S公仔箱論壇有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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