情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。- T1 |6 x7 R+ Z8 m; d
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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5 r: x/ {- }# L1 x公仔箱論壇1.改變思維tvb now,tvbnow,bttvb5 P2 q; w8 C& ^- g
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
( k: Q- q" O6 l2.融入大自然增加運動公仔箱論壇9 E: J4 [7 N" H- K3 W0 c% B7 v
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
5 h( j( y, c& Z7 K0 r+ ?9 Z, H5.39.217.77:88983.聽音樂改變心情
' T: @. Z6 a6 e* K6 A6 Ftvb now,tvbnow,bttvb經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇+ Z0 O- u; e( \/ e4 E
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
# g7 h2 }5 ?( p5 D) N; ^# `! itvb now,tvbnow,bttvb4.讓生活變充實5.39.217.77:88980 X; I3 l( ^9 x$ X% j# N
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。6 }0 @8 n9 `- d5 S- h
5.善於忘記8 u; k) F/ _3 b5 g
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
, C6 f6 R, R: m& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.接觸色彩
# w0 K. s' ^8 ^) p' W穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L& R' z3 b! k9 ^( V; h
7.別太在乎別人的評價
1 i$ P, ?* Z' i6 m; ]5 N) A/ Q# I* B# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W. b e# `, T; @( I
8.適當地放鬆& A; @6 D2 E8 t+ ]# V: D
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
% x8 m' v# B2 U( s' D) t+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.改善營養
& K) |+ ~! y7 O8 D: N8 x$ |tvb now,tvbnow,bttvb豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。 j. v$ X! q& b
10.反省人生
9 \' `: y/ ^4 N( N. E# e' ?6 u公仔箱論壇當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
4 E# z6 q8 V, M/ a# H% t7 f+ d公仔箱論壇11.幫助別人tvb now,tvbnow,bttvb: w& L/ Z9 o- n9 O% [2 n! _+ G
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
5 A4 M9 C$ A! Rtvb now,tvbnow,bttvb12.與人交談
% O; N0 S' i% _公仔箱論壇找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。5.39.217.77:8898/ e& U4 P6 s6 t( t
13.樂觀幻想公仔箱論壇/ Z" S1 G! v" b( t% }
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。" W+ u* [0 C n; M! E
14.少有慾望
) s1 i+ S! W! f- U% u0 F" [5.39.217.77:8898有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
. O2 B# }2 Q4 ^) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.少有慾望
5 _ o2 c _- H/ ?: x公仔箱論壇心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。1 u6 `. \- |* `( X+ e
16.不要回想過去
/ s8 q/ S! t9 \/ Q公仔箱論壇發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
" n& w& G- e0 n: V4 g- t17.開始行動5.39.217.77:8898% {9 Q: }6 X- Z F* h/ s5 d
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
" M% r3 n& F; i: G J2 i2 ?公仔箱論壇18.使生活忙碌0 p |# P6 k. V* z, e
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R8 r$ T; ?/ A% Z' X/ e
19.避免完美的人生觀公仔箱論壇" P! p( P. |" V& t6 t
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y$ m; \! a3 ^ [. m9 h; s
20.避免服用影響情緒的藥物
6 K; j5 X% D1 P- Y: N( {5 X有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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