眼睛痠、眼睛癢，讓你眼睛揉不停嗎？當心是用眼過度引起！現代人不論工作、休閒都離不開電子產品。容易造成眼睛疲勞，進而引發乾澀、紅腫、癢等問題。中醫師認為，眼睛不適主要是由於肝腎損傷引起。因此，要改善、舒緩眼睛的不適，得從養肝血、滋腎陰做起。tvb now,tvbnow,bttvb5 o8 x. F& Q5 Z! I8 I
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中醫師陳玫妃表示，現代上班族，上班看螢幕、下班看手機、電視，一整天下來，眼睛根本沒有休息到，當然容易造成眼睛的疲勞。另外，加上工作壓力、作息不正常、飲食不均衡等因素，也會引起人體肝腎功能的損傷，加劇眼睛症狀的發生。所以，要改善眼睛的毛病，除了從改變日常生活習慣做起外，也要加強自身的肝腎功能，才能遠離眼部不適的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb6 a# K0 u4 C5 D' C E: p8 M9 a; \
' p' }5 D9 E k6 J5.39.217.77:8898建議民眾除了改變生活作息外，也可以在平常飲食上，選擇一些對眼睛有益，或是養肝滋腎氣的食物，來調理體質，達到預防、舒緩症狀的功效。以下是陳醫師針對緩解、預防眼睛不適提供的補肝滋腎3藥膳：
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【養肝鮮魚湯】：
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5 ~; w8 j4 D3 O, stvb now,tvbnow,bttvb材料：
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# n. [9 A4 _% c+ ^) C! \# d當歸2錢、黃精2錢、茯苓2錢、鮮魚1尾（鱸魚、鯰魚、石斑皆可）。1 U5 p9 Q+ m8 J# j0 w2 }
8 S1 X/ X6 h' w公仔箱論壇做法：tvb now,tvbnow,bttvb7 \+ S) r& r( S
1 Y6 t/ P1 _; E5 r& E, D+ v將處理好、切塊的魚同藥材放入裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。% s9 G8 u) v' ~. l# a. ?+ U- ?: ]
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功效：
7 y: J$ l6 b! { ^1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |( e4 x9 M1 {4 N+ H5 h* u8 C1 {
利用藥材的藥性來調理肝臟的機能，達到補肝、活血的效果。另外，鮮魚中的DHA、優質蛋白質，對於眼睛也有很大的幫助。tvb now,tvbnow,bttvb3 V+ j0 E* f7 v' R# H7 w
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( A$ b9 a K5 g' `. R5.39.217.77:8898【滋腎鮮魚湯】：$ L% a: t9 J& `) F" g8 }
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材料：
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) P5 t+ H/ e4 D3 | e- o5.39.217.77:8898山藥3錢、菟絲子3錢、女貞子3錢、鮮魚1尾（魚可與動物內臟對換，如豬心、豬肝、雞心、鵝肝等皆可）。tvb now,tvbnow,bttvb( c% M# ^% @9 U* ~; j
: n; z4 g! q% I R; qtvb now,tvbnow,bttvb做法：
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將處理好的魚或內臟，與藥材一起裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。
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另外，也可以選擇不加入魚肉或內臟，將山藥、菟絲子、女貞子等藥材，以800c.c.滾水煮至剩600c.c後，直接飲用也可以達到效果。公仔箱論壇. M8 s9 L7 a j
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功效：公仔箱論壇+ f+ m% G& ]1 X) G/ L9 F3 S* o S3 c
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此藥膳之所以選擇加入鮮魚或內臟替換與否，是希望取鮮魚當中的DHA、優良蛋白質，或是動物內臟中富含的大量B群營養素，來改善眼不不適症狀。
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! W1 K# ]$ h' V: ]% T【菊花決明子茶】：
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, q: S1 H- X8 z$ F公仔箱論壇材料：tvb now,tvbnow,bttvb4 U# F5 s$ M; I% c1 ?
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菊花3錢、決明子3錢、香葉2錢。
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做法：5.39.217.77:8898' U. n7 z2 A Q9 o, ^1 j3 U& h
- O& T3 H) u! H. [1 S2 D9 W3 Etvb now,tvbnow,bttvb將上述藥材以800c.c滾水煮至剩600c.c後即可飲用。
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$ [7 w, a0 u9 l& e1 A; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫師小叮嚀】：! I# k! W( R# m( e; X
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除了食用上述食譜來改善、舒緩症狀外，建議民眾可以在日常多食用含有花青素的藍莓、葡萄，幫助維生素A吸收的胡蘿蔔，含有葉酸的柳橙、柑橘類，或是富含鐵質的桑葚、蘋果、菠菜、紅鳳菜等蔬果，都有助於預防眼睛疾病的產生。tvb now,tvbnow,bttvb6 B( n7 I: M5 K+ K
1 u _# U0 q, a8 b. c另外，陳玫妃醫師也提供了幾個能改善眼睛不適症狀的穴道，民眾可以在感到不適時，以指腹微微施力按壓，來達到舒緩效果。像是，印堂穴、清明穴、太陽穴、赤白穴、風池穴、肩井穴等，都能緩解眼睛痠痛、乾澀的症狀。 |
發表於 2013-10-29 06:25 AM
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