眼睛痠、眼睛癢，讓你眼睛揉不停嗎？當心是用眼過度引起！現代人不論工作、休閒都離不開電子產品。容易造成眼睛疲勞，進而引發乾澀、紅腫、癢等問題。中醫師認為，眼睛不適主要是由於肝腎損傷引起。因此，要改善、舒緩眼睛的不適，得從養肝血、滋腎陰做起。
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中醫師陳玫妃表示，現代上班族，上班看螢幕、下班看手機、電視，一整天下來，眼睛根本沒有休息到，當然容易造成眼睛的疲勞。另外，加上工作壓力、作息不正常、飲食不均衡等因素，也會引起人體肝腎功能的損傷，加劇眼睛症狀的發生。所以，要改善眼睛的毛病，除了從改變日常生活習慣做起外，也要加強自身的肝腎功能，才能遠離眼部不適的困擾。
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建議民眾除了改變生活作息外，也可以在平常飲食上，選擇一些對眼睛有益，或是養肝滋腎氣的食物，來調理體質，達到預防、舒緩症狀的功效。以下是陳醫師針對緩解、預防眼睛不適提供的補肝滋腎3藥膳：
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【養肝鮮魚湯】：
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材料：, t) w9 C9 ~3 k; k; I
& C v9 p0 V3 d% C2 h) A) @當歸2錢、黃精2錢、茯苓2錢、鮮魚1尾（鱸魚、鯰魚、石斑皆可）。6 ]' T: J% _, [( @
4 _ @! G1 q* B4 j ? B( T公仔箱論壇做法：% [8 j x- R1 E1 a. v: f2 e
; N6 F" M2 v4 _" ^9 C# Y8 a }將處理好、切塊的魚同藥材放入裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。5.39.217.77:8898+ f1 v" [! I( Z+ c- r" `! b; H
4 f8 [; I+ }' M9 t, |! f o9 a5.39.217.77:8898功效：公仔箱論壇1 J6 T7 C" l2 d) E1 \
+ g, F4 G V! q8 }6 \) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用藥材的藥性來調理肝臟的機能，達到補肝、活血的效果。另外，鮮魚中的DHA、優質蛋白質，對於眼睛也有很大的幫助。
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【滋腎鮮魚湯】：" ~0 l/ h% N" n' ^" A) T& ?
& o# V2 e) r4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
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4 o# M7 C9 `- y# i: `公仔箱論壇山藥3錢、菟絲子3錢、女貞子3錢、鮮魚1尾（魚可與動物內臟對換，如豬心、豬肝、雞心、鵝肝等皆可）。tvb now,tvbnow,bttvb# V# Z4 ]7 N8 }, d5 j; P2 r* G
. d5 s2 K0 d; n7 _5 Itvb now,tvbnow,bttvb做法：
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將處理好的魚或內臟，與藥材一起裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。5.39.217.77:8898. s# O5 F% _3 v. s# G6 P$ P, n
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另外，也可以選擇不加入魚肉或內臟，將山藥、菟絲子、女貞子等藥材，以800c.c.滾水煮至剩600c.c後，直接飲用也可以達到效果。9 D3 y6 }0 l9 U l
* A. a; t) u7 n1 f5 j4 v5.39.217.77:8898功效：+ M- x5 V+ y5 f |' Q% D
n6 W$ z5 p6 t5 d$ y5.39.217.77:8898此藥膳之所以選擇加入鮮魚或內臟替換與否，是希望取鮮魚當中的DHA、優良蛋白質，或是動物內臟中富含的大量B群營養素，來改善眼不不適症狀。
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( i7 U5 P( Y7 b- a5.39.217.77:8898【菊花決明子茶】：
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) P9 E' E \1 ?/ a8 P$ a( M% y% }5.39.217.77:8898材料：
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菊花3錢、決明子3錢、香葉2錢。4 {' X) `( ]( p
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb' [5 K; k; q# R9 j2 C% n1 {" u5 J
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將上述藥材以800c.c滾水煮至剩600c.c後即可飲用。
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【中醫師小叮嚀】：
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# b. E7 x( q6 L9 t( j除了食用上述食譜來改善、舒緩症狀外，建議民眾可以在日常多食用含有花青素的藍莓、葡萄，幫助維生素A吸收的胡蘿蔔，含有葉酸的柳橙、柑橘類，或是富含鐵質的桑葚、蘋果、菠菜、紅鳳菜等蔬果，都有助於預防眼睛疾病的產生。
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# Y0 @! }3 d8 g0 V, ]5.39.217.77:8898另外，陳玫妃醫師也提供了幾個能改善眼睛不適症狀的穴道，民眾可以在感到不適時，以指腹微微施力按壓，來達到舒緩效果。像是，印堂穴、清明穴、太陽穴、赤白穴、風池穴、肩井穴等，都能緩解眼睛痠痛、乾澀的症狀。 |
發表於 2013-10-29 06:25 AM
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