眼睛痠、眼睛癢，讓你眼睛揉不停嗎？當心是用眼過度引起！現代人不論工作、休閒都離不開電子產品。容易造成眼睛疲勞，進而引發乾澀、紅腫、癢等問題。中醫師認為，眼睛不適主要是由於肝腎損傷引起。因此，要改善、舒緩眼睛的不適，得從養肝血、滋腎陰做起。
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3 r/ R/ E# E/ T' H3 b公仔箱論壇中醫師陳玫妃表示，現代上班族，上班看螢幕、下班看手機、電視，一整天下來，眼睛根本沒有休息到，當然容易造成眼睛的疲勞。另外，加上工作壓力、作息不正常、飲食不均衡等因素，也會引起人體肝腎功能的損傷，加劇眼睛症狀的發生。所以，要改善眼睛的毛病，除了從改變日常生活習慣做起外，也要加強自身的肝腎功能，才能遠離眼部不適的困擾。0 W$ r9 O4 M( x0 c
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建議民眾除了改變生活作息外，也可以在平常飲食上，選擇一些對眼睛有益，或是養肝滋腎氣的食物，來調理體質，達到預防、舒緩症狀的功效。以下是陳醫師針對緩解、預防眼睛不適提供的補肝滋腎3藥膳：
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【養肝鮮魚湯】：5.39.217.77:88981 a w& Z9 |( m% f$ D7 d/ y* S
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材料：5.39.217.77:88987 A# m9 q$ c$ z% `1 W, G2 s
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當歸2錢、黃精2錢、茯苓2錢、鮮魚1尾（鱸魚、鯰魚、石斑皆可）。
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做法：" M' P+ e a# F& }
1 `* ]) z( t& J! P公仔箱論壇將處理好、切塊的魚同藥材放入裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。
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: D' t j( b* l6 I公仔箱論壇功效：
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" o. w- \. _% Y ^8 H) Z利用藥材的藥性來調理肝臟的機能，達到補肝、活血的效果。另外，鮮魚中的DHA、優質蛋白質，對於眼睛也有很大的幫助。
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【滋腎鮮魚湯】：
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材料：
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! \- s# o7 l+ e! g4 r公仔箱論壇山藥3錢、菟絲子3錢、女貞子3錢、鮮魚1尾（魚可與動物內臟對換，如豬心、豬肝、雞心、鵝肝等皆可）。5.39.217.77:88986 m# |4 \3 i. m* a
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做法：5.39.217.77:8898! e8 p# V1 {$ m* R/ ~
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將處理好的魚或內臟，與藥材一起裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。* C3 @! [! v& k* F0 |8 {) k ~0 W
; n" J# D8 h7 ^: C5.39.217.77:8898另外，也可以選擇不加入魚肉或內臟，將山藥、菟絲子、女貞子等藥材，以800c.c.滾水煮至剩600c.c後，直接飲用也可以達到效果。' b5 H2 w" G( u: ]/ X2 a8 C
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功效：
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; l2 L, m$ x. o3 v% r' M5.39.217.77:8898此藥膳之所以選擇加入鮮魚或內臟替換與否，是希望取鮮魚當中的DHA、優良蛋白質，或是動物內臟中富含的大量B群營養素，來改善眼不不適症狀。公仔箱論壇: O) ?; D3 d( H$ I' ?
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【菊花決明子茶】：
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/ d% z+ V* ^. a" T* n5.39.217.77:8898材料：
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菊花3錢、決明子3錢、香葉2錢。
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7 X( H q% Q( z2 \4 N( Etvb now,tvbnow,bttvb做法：5.39.217.77:88980 `7 @% m5 \# P1 [- r# t
4 N, R1 }. P6 F$ f將上述藥材以800c.c滾水煮至剩600c.c後即可飲用。
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+ e# \1 \4 f$ m0 w: @【中醫師小叮嚀】：
2 T) Q6 a4 Z- N8 S U/ \5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% ?0 v( V" Z7 R& W n3 C
除了食用上述食譜來改善、舒緩症狀外，建議民眾可以在日常多食用含有花青素的藍莓、葡萄，幫助維生素A吸收的胡蘿蔔，含有葉酸的柳橙、柑橘類，或是富含鐵質的桑葚、蘋果、菠菜、紅鳳菜等蔬果，都有助於預防眼睛疾病的產生。! i' g2 x& x# F6 O* E2 Q5 e
# p6 C( b6 ^6 O2 j$ r3 g2 M: K另外，陳玫妃醫師也提供了幾個能改善眼睛不適症狀的穴道，民眾可以在感到不適時，以指腹微微施力按壓，來達到舒緩效果。像是，印堂穴、清明穴、太陽穴、赤白穴、風池穴、肩井穴等，都能緩解眼睛痠痛、乾澀的症狀。 |
發表於 2013-10-29 06:25 AM
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