中國時報 劉屏 2013年10月27日 04:09
- i2 v k( b" w: j. S+ U/ z5.39.217.77:8898( q6 a F$ E. d) i% e. g& l
 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?6 _! C6 m( d) }6 V
長期追蹤的研究發現，常常起身動動，有助延年益壽。相反的，每天坐著看6小時電視，一生可能短少5年壽命。而且女性久坐對健康的危害比男性嚴重。7 {3 {9 z8 {) ~2 u- y
# \: W8 b( X4 m' A1 h0 C' J5.39.217.77:8898美國《新科學家》雜誌報導，美國和澳洲的科學家合作研究「久坐不動與未老先衰」的關聯，獲致上述結論，並建議大家「多花點時間移動雙腳」。
/ a# A* }/ ]8 y) a1 R- D" B& r5.39.217.77:8898) J1 X1 G4 M- P
這項研究的起源很特別，是一些專家發現，一些人並不特別節制飲食，也不從事較激烈的運動，可是依然不會發胖。研究發現，這種人不去健身房，但也不會動輒窩在沙發裡幾小時；這種人不時就從沙發上起身，走動走動，因此保持健康。
4 Y6 Q4 ^5 Z5 f/ v5 y% N$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: j. c6 W: Q% C2 k. g研究結果指出，有些人很勤快的運動，但一旦運動完畢，就坐在沙發裡或辦公桌前，幾小時也不動一下，這樣的人未必健康。就好像喜好運動卻一天吸20支香菸，身體會健康嗎？tvb now,tvbnow,bttvb/ @1 x r% e6 ?, b
公仔箱論壇8 S# c6 w1 k% \, R# F* S
這項報告也引述說，美國癌症協會曾耗時14年，以12萬3千位中年人為研究對象，結果發現，每天坐著不動6小時以上者，比每天坐著不動3小時以下者，男性的死亡率高了17%，女性的死亡率高了34%。5.39.217.77:88984 W4 V! w! }' D, }, b
. m' b% e' x( u8 T1 O6 t+ p5.39.217.77:8898新的研究發現，25歲的以上的人，每坐著不動看1小時電視，代價可能是22分鐘生命。這意味著如果每天坐看電視6小時，結果可能是生命短少5年。tvb now,tvbnow,bttvb* K7 f3 ^( K( Z
' ^1 k5 b% ~# e, y, W
問題不是出在電視。換句話時，一動不動的坐著看書幾小時，同樣會短壽。
( h! E4 y) ]8 y' t: I! {5.39.217.77:8898
8 u+ }* U4 ]. {9 n! ?6 ztvb now,tvbnow,bttvb從事這項研究的專家指出，從進化的觀點看，人類是要動的。我們的上一代人，沒有什麼健身房讓他們運動，他們是憑藉活動以維持健康。tvb now,tvbnow,bttvb% ^ C) U2 Y- C
+ J' E; U, c+ X+ t( O, J" m5.39.217.77:8898過去曾有項研究，身體健康、經常運動的人如果臥床3個月，新陳代謝的情況就與肥胖或第2型糖尿病患者相似。這是因為如果缺乏活動，體內可燃燒脂肪的耐力型（endurance-type）肌肉會轉變為快縮型（fast-twitch）纖維，後者主要倚賴葡萄糖，新陳代謝於是發生變化。活動不足的肌肉也會使細胞的線粒體減少，影響燃燒脂肪的功能，使血脂變濃，不利於心臟。
% Z$ e* I* K) L! s+ a% N' H- ~5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 _/ c& Y+ m2 O
另一項危害與胰島素抗性（insulin resistance）有關，也就是類似糖尿病的情況。美國航太總署指出，太空人進入沒有重力的環境，只要3天就出現這種現象，原因就是活動量太少。 |
發表於 2013-10-27 01:30 PM
| 
