因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb' X! S2 e, J* C E
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。公仔箱論壇4 Q# ]' c4 y8 d0 u. u1 C$ b) ?
大蒜：消除痠痛
+ @# N4 y1 i' U9 y5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。5.39.217.77:8898: z) H! q5 k6 Q4 z; b3 x
檸檬：紓緩僵硬
) q, ~& p% k/ V9 S4 y4 ] k5.39.217.77:8898含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。公仔箱論壇5 ~8 p0 w [. m" E2 Y$ g- F3 L6 ?
鴨兒芹：血流順暢公仔箱論壇9 s6 B4 Y$ A$ V: u4 i/ Q3 J6 @$ b" }3 H
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
3 e) v4 x# O2 E& Q& ]* x( b/ v5.39.217.77:8898穴子魚（星鰻）：暖身' \0 |0 l2 h9 w* q O4 @
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
/ m6 v% P9 i. U) S" `5 y公仔箱論壇大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb) N: Y8 f: Z% A# J
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉公仔箱論壇, ?: H8 q" q+ c( m2 t0 } L
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
3 u ^( b: ^3 z材料（2 人份）公仔箱論壇# v! O/ ?/ E( ~( A+ L1 Y- ]2 F4 o
大蒜片 ⋯ 依個人喜好6 a, [" f6 C$ ^; t/ z! H
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb. a- j- R6 i2 C; G, O) ^2 t
麻油 ⋯ 1 大匙5 b; W8 b* Z; \# j
醋 ⋯ 2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb( R7 n, a5 p+ N& H: Q- J4 q x3 R
鹽 ⋯ 1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t: C" i, {! H+ y
白芝麻 ⋯ 適量5 F1 i3 W( }4 x- i
作法公仔箱論壇' o7 c6 C8 C) [! i; C1 | Q" y
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
& P2 `! E6 r) O! I. A, u2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
: w+ a$ B8 H, b8 b# U& ^tvb now,tvbnow,bttvb3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~+ _9 Y" ]4 ~' p
舒活蜂蜜檸檬蘇打
! u- b1 A+ `7 e; g公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
# {, F& b2 g, I* z公仔箱論壇材料（2 人份）
# e4 Z; t5 h' J- K& ~/ n/ x檸檬 ⋯ 1/2 個
" K( n$ S) n) H H( t) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜 ⋯ 適量公仔箱論壇% H3 Q" {1 P- M; J+ j! U% x
氣泡水 ⋯ 200ml5.39.217.77:88980 |9 Q/ P% V0 S! b; I
作法
) x0 l7 M5 P0 m擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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4 z0 N* `5 }4 q5.39.217.77:8898 明目醋溜烤星鰻 7 _1 q. W; V: M' g; t9 T' F
' L; }/ x8 Y: i1 Q: c促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
I( D6 @( B* |1 j& l# M5.39.217.77:8898材料（2 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g3 _$ P/ o8 ^1 [" x2 x1 i0 ]9 {
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gtvb now,tvbnow,bttvb* f9 D/ D. a& `7 i K
小黃瓜 ⋯ 2 條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |1 x# X' b* ?8 C9 D1 x4 z
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
5 _: d* m8 u6 I! i/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A（醋、日式醬油各 1 大匙） tvb now,tvbnow,bttvb! J& D1 ?3 T# O6 q* {2 R, _
作法
% s) \7 K9 Y: I0 `, r1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
; j8 L) q& |( m! f2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^) l& I! y6 Y* H
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 公仔箱論壇8 |/ L: s( G& @6 Q" ~2 I
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% W! _5 N2 [" j0 N y3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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