因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 公仔箱論壇 o2 E( \ p" K/ o3 Y5 h: P2 t
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
% o' `) Z' H1 {* [. Itvb now,tvbnow,bttvb大蒜：消除痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v% ?% m! e# q4 n' l- z& s
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N! T( Z! \/ ?5 M$ L; d& Y
檸檬：紓緩僵硬tvb now,tvbnow,bttvb' e! k- Y7 X# a7 F B. _, y
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。7 C* v$ V; s) E
鴨兒芹：血流順暢! ]2 P. W T- p5 P% q
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
$ E- i, M* {. a: s公仔箱論壇穴子魚（星鰻）：暖身5.39.217.77:8898) _) b+ a$ w6 W! F* `1 m) L
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。& u3 V, }% r: d9 B$ E
大豆：強化肌肉
0 K# g3 H, ~& A v1 ^因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。5.39.217.77:8898- H7 w, B/ E- G7 e) R
tvb now,tvbnow,bttvb! O. s) A8 p' l# h% U3 w
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
- x5 t! I+ a1 O5.39.217.77:8898
5 G0 ^# _$ G; k& Y/ j) B ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 8 O0 Z. M" X8 B9 P
材料（2 人份）5.39.217.77:88981 ?- T" A: L# p2 q$ U
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
8 E: M8 e$ L- n) a! Y3 @7 e' O) \) o胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
f9 [: ?( O- B* S4 a S5.39.217.77:8898麻油 ⋯ 1 大匙* a( n, X" q! S& J
醋 ⋯ 2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {6 Z& U# D/ b2 K( D) W
鹽 ⋯ 1/2 小匙: c+ j# Z8 h2 l
白芝麻 ⋯ 適量/ ~8 ]( G: F' O8 l( O' n4 q0 q- ]
作法
0 d9 Y* b: V8 c* ]: V$ m8 i1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
/ p$ Y) `6 j1 s7 f$ k4 [5.39.217.77:88982 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G% E% ]# p% U8 K
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。8 N( |3 p/ s) }6 \
舒活蜂蜜檸檬蘇打
6 E a) X$ s% \0 C5 U公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
( X+ x9 X$ U& b( W. [5.39.217.77:8898材料（2 人份）5.39.217.77:8898( {0 Y7 t$ [1 }$ u2 b
檸檬 ⋯ 1/2 個5.39.217.77:8898, A' B: q6 I3 s0 z
蜂蜜 ⋯ 適量
0 {5 b, e2 s0 ?* k- u氣泡水 ⋯ 200mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m! b& r" |0 i( \6 l
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x7 i0 k( t) L/ h3 F5 @
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
) u! w5 g8 v% b4 w5.39.217.77:88986 T1 b( F! T8 `9 {7 ~. J3 d
明目醋溜烤星鰻 公仔箱論壇 n& @4 v5 m9 ^
5 [! U) b X! T, `- D0 F
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 5.39.217.77:8898+ f0 s5 F3 b" l
材料（2 人份） : ~( ?4 O" `+ I3 D% ?& ^, o
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
$ q" _# R+ w" u2 T2 ?6 o, N) t公仔箱論壇小黃瓜 ⋯ 2 條
2 J5 k1 w6 C3 S" o! j6 b' ~蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb5 D# ` f; A# K- Y
A（醋、日式醬油各 1 大匙） 5.39.217.77:8898" L% ~* Y" j. Q1 v! D6 x
作法
5 ]$ ?9 G9 g" M0 i$ {1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
0 p }9 j: `# C! P( u2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
4 N& ]( R( F6 m6 m. p, O; P- A
* W8 c. k! e* m0 a( }. `
tvb now,tvbnow,bttvb E6 u/ u" {# K4 Y; v5 V. L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V/ G3 B1 Q! ?# F2 K! A
! x' R9 w- k U: V5.39.217.77:8898! P# T' Z& x+ \* ^& H: C
& D& x6 f- i) X: `# P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S+ g2 @: I, W: G' i+ Y2 b- |
tvb now,tvbnow,bttvb+ U' l5 i6 x: _8 Y. W
8 f& J9 c0 u' T( A4 G. C: z
, h/ c4 G" P* K" j z% Y5 l
& k, ]# v3 E+ [0 L: }* G8 H: Q
" q6 a8 ~8 H' s4 K! u Ptvb now,tvbnow,bttvb
' W" I+ W% ]! C$ e公仔箱論壇公仔箱論壇 v$ U v9 O) a1 t
| 
發表於 2013-10-17 03:10 PM
| 