因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
2 ]3 Q6 I- y* ?2 _8 U; e* Wtvb now,tvbnow,bttvb覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。公仔箱論壇; [$ Y' q" `3 x7 q0 j; ^+ `0 Q; s
大蒜：消除痠痛公仔箱論壇* q; t0 e7 Y+ y% q) ?
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
: z8 J; L; ?$ V, J' o' B Ltvb now,tvbnow,bttvb檸檬：紓緩僵硬
% |) k6 W: P6 i) {含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
: R; \6 [- y9 T* F# T0 t: W& b6 l鴨兒芹：血流順暢5.39.217.77:8898; A2 u2 E0 f: E, Y- \8 @
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
& l6 k. T, X3 p* ^5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴子魚（星鰻）：暖身公仔箱論壇& Z& q1 e5 o- b; q
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
( B3 a9 Q: P1 xtvb now,tvbnow,bttvb大豆：強化肌肉
( N* v+ _4 |, {9 m. u6 U2 y) w( [5.39.217.77:8898因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。tvb now,tvbnow,bttvb% s9 _4 ~/ r! s$ i; T9 x V
( V1 q- N; j0 i, S+ |! F1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉5.39.217.77:88981 y! @9 V8 ^- v, |2 Y0 ]: B3 t
}$ x$ M' Y$ C0 R9 e* p, N5.39.217.77:8898 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
Z4 a$ \( h; R& c* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）
; q* N. R8 `! p- _: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜片 ⋯ 依個人喜好公仔箱論壇$ p/ }5 m+ a# W: t( E. j
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
+ x- A) U, E! W" o/ w& h1 _4 R麻油 ⋯ 1 大匙5.39.217.77:8898/ }9 O4 c1 n; [6 s- D) _0 G
醋 ⋯ 2 小匙
( i" S( |* Y4 H" P" M鹽 ⋯ 1/2 小匙公仔箱論壇1 ]/ [/ S& ~% U1 L
白芝麻 ⋯ 適量
/ j8 B+ T7 \# t5 }0 ?5.39.217.77:8898作法
1 a" \% j/ L1 {! Q% T& T5.39.217.77:88981 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb, o' T( O1 o' S9 {
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
4 v y! U& C; N& p5.39.217.77:88983 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F; w' V6 [) }5 R2 C0 Q
舒活蜂蜜檸檬蘇打0 \+ o9 E# {& ^& e* U
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }+ A8 ~0 N) E8 S2 F( @$ p8 M
材料（2 人份）
$ _# ?3 x8 j* [) Q2 ]tvb now,tvbnow,bttvb檸檬 ⋯ 1/2 個
1 ?" C" ~$ ?$ q9 \, _7 l# k公仔箱論壇蜂蜜 ⋯ 適量5.39.217.77:8898 k9 p0 A$ Y" O
氣泡水 ⋯ 200mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k8 P+ }' d; g
作法9 \$ J- ^1 o& }" S, N4 U/ L
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。4 M( t3 x3 Q! n
: \0 x; s; ~, Q1 O7 t5.39.217.77:8898 明目醋溜烤星鰻 tvb now,tvbnow,bttvb1 z. \: [% \' t8 m# U+ M/ B- i
9 E) h# v N9 V3 ^7 n1 \) P促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
+ u* B! ^3 S, L% F! w( c1 ]tvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份） 公仔箱論壇0 ]; `0 D4 j; P" S0 O( k# e9 ^1 Y3 r
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g* x% K; p1 V1 @ l0 a- v7 s
小黃瓜 ⋯ 2 條tvb now,tvbnow,bttvb4 g# Q' z7 s( o; z" r7 V. E
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
7 Y. x R7 U/ R: _5 X9 H5.39.217.77:8898A（醋、日式醬油各 1 大匙） 5.39.217.77:8898" n8 X+ {9 n- y
作法 / n* ^- e4 `0 ]! J. `
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
q# U( P4 k; f0 w' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb1 O/ C, `& Z4 V) Y
0 z8 g0 m; D9 \. I* p; z& @
. |) V8 b0 v& A+ Y' c" `$ Y; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 f2 j3 o6 e9 B, O+ y' R0 g
- `0 N, M8 I. D- y J2 }. p6 b vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q7 {! P: } X& O
tvb now,tvbnow,bttvb+ W! x* Q6 w0 G5 J
& A' b2 g/ R. q" o F. d U3 Z' B2 `5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# }/ u! e8 z+ U+ n5 B
, A3 w7 ?, h& V _. U; H
# g+ ?! K4 N3 E( m4 Etvb now,tvbnow,bttvb
0 y* V+ T4 B$ I' Z4 n
x4 \3 A( J* Q8 R5.39.217.77:8898公仔箱論壇$ H7 ~. K' ^$ ~, Y3 v! D3 A8 |
, r& F9 b; g; C# o6 H | 
發表於 2013-10-17 03:10 PM
| 