因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
O) n+ S: e* ~9 L% utvb now,tvbnow,bttvb覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K( v( w$ ]2 g$ w7 |; z8 E
大蒜：消除痠痛
5 p) n& w' q& m2 b& P公仔箱論壇含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
& Y5 I6 R2 r) d% l檸檬：紓緩僵硬
/ D* h( o1 E- k* r8 ?" p% Ntvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。: O& }4 U# L- p9 @/ E
鴨兒芹：血流順暢% P' N& h2 M; }7 n
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。5.39.217.77:88985 F, G" f* O7 e9 B* M8 B2 f
穴子魚（星鰻）：暖身
\ h0 m3 |1 Ftvb now,tvbnow,bttvb有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。; F0 L2 w) s& }% S$ ~$ u* e" I' R: i
大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb: g5 M8 N- u. p0 e4 `, `
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
1 f+ ~& U: X8 i, S7 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X/ K$ ` T) B5 C2 \* C
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
$ X V, g: ~% h: _$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 B9 f0 Q7 J$ w: r8 Ztvb now,tvbnow,bttvb 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
( }9 A* Z r( {- S" k3 Y9 Q公仔箱論壇材料（2 人份）
- m+ y& k; h- }! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜片 ⋯ 依個人喜好" n$ p* F; f2 q
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
; }5 B" u( P0 |0 b4 `. X p麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb D* D, i' S. _8 H ]0 }
醋 ⋯ 2 小匙
: T, {5 d! Z ~/ w5 M1 L f鹽 ⋯ 1/2 小匙
9 V# o9 F4 a% r: b0 A7 O! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 ⋯ 適量! ]# e. g" o; z0 F! x
作法公仔箱論壇, L O7 @! ?: ^. \2 f1 R
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
1 ~5 j- G$ K8 U, L. [2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
+ X! A& k$ {( ~- F; N: d公仔箱論壇3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。tvb now,tvbnow,bttvb; Q& i# ~' [2 x+ X8 _
舒活蜂蜜檸檬蘇打
, a# N+ }5 Q+ X$ F# a) s5.39.217.77:8898柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
1 S) U8 b4 m N. T, b* }1 w9 e- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）
/ K: T6 O6 b' o- t M1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個7 n' d$ ^& ]: K0 ^+ O! N
蜂蜜 ⋯ 適量公仔箱論壇! [% j6 F. Z f. J9 W7 d2 y
氣泡水 ⋯ 200ml* S( w0 Q. B8 p/ g
作法6 W; r9 k! U% V
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。3 N! d- c# }/ O
公仔箱論壇% d ^8 U, g [9 T- M' o
明目醋溜烤星鰻 8 o3 `$ [, {9 W# {+ o& M$ i$ C
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
3 P/ \- `" e3 P( w公仔箱論壇材料（2 人份） $ E! x/ v% P0 b# h$ q7 F
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g# p3 W7 N* p9 y; O% `
小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇" U3 n1 f" o7 Y3 t1 j! b& A
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒9 m, K3 j9 J! C1 K: ~0 Q& B0 c
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
" c: p" `' A% q: f3 g4 ~5.39.217.77:8898作法
+ S" K. k3 g. I& N! Ltvb now,tvbnow,bttvb1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
9 P" D1 N; |4 {# f. S) L* M' x5.39.217.77:88982 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 公仔箱論壇4 F) S9 N8 _' i a, K1 @+ n( W
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4 b4 G& W( z0 n& g& @4 @7 a5 e5.39.217.77:8898/ R! I! \# _# w( R; w; D, c/ T
tvb now,tvbnow,bttvb K, _ Z, h- s8 u) |
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& _# y( F8 s1 u* v% A5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb C7 |+ i. w1 A' K f
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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