因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
( X9 F$ h0 e, D) h4 L- b覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。. S! x" E1 a4 l* M
大蒜：消除痠痛5.39.217.77:88985 k& I. r* c3 M
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
' J0 Y+ Z# _) ]: ~檸檬：紓緩僵硬5.39.217.77:8898, c4 @6 h% ?9 I/ u- L( I
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb, q8 H3 W9 c' L* v; k1 s, Q
鴨兒芹：血流順暢tvb now,tvbnow,bttvb" }6 W8 H: M' d! e0 g
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
a3 t9 ?% Y" m* W3 X穴子魚（星鰻）：暖身2 j/ L$ t* v5 O+ c6 U K; R
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I* d* v6 D8 ~. e; W* ^/ T& ?
大豆：強化肌肉5.39.217.77:8898: {) W7 b3 k& o" E* {
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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: U- Q9 l2 @. n8 ^# h 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉公仔箱論壇, X/ n8 `+ Z. I8 @ U
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
1 [( H, {- w' F2 ytvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）
9 \: \- C! s ^2 ttvb now,tvbnow,bttvb大蒜片 ⋯ 依個人喜好1 A" |4 ~& ^4 C$ C
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根5.39.217.77:88986 T0 z2 A% ?! P1 ~! @. h
麻油 ⋯ 1 大匙
; G! X" J; U: s5 X醋 ⋯ 2 小匙
3 N6 Y9 T( |. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 ⋯ 1/2 小匙4 [' R! y' J3 y0 X6 y& l, ]+ Z& _7 _: ^& `
白芝麻 ⋯ 適量
" Q7 \5 V7 z4 S( {0 O作法
. d3 {4 }1 m# E1 w- X1 Z1 W1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `' }& ?+ q8 B7 H, v1 i' j- V. o3 {
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
7 X0 K- C) s# S# V6 G" i2 ~$ `公仔箱論壇3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。公仔箱論壇; Z' ]# k* B9 ]5 S, \1 G
舒活蜂蜜檸檬蘇打公仔箱論壇3 ]4 I- ?: l% k: H3 X
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。4 S9 B" R* L( `/ E: g! b8 e
材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb" r$ A. N5 @+ w% \) K g1 i
檸檬 ⋯ 1/2 個
c) V) |/ W( ?4 H: z' s蜂蜜 ⋯ 適量2 X4 g7 o5 r9 E0 N6 B ]
氣泡水 ⋯ 200ml公仔箱論壇. F5 Z" i0 Q! s% U! K# _" h# J: w
作法5.39.217.77:8898: W! u, }! T* \' Z+ u+ X J# f
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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# V) N' t& o7 G& ~) u7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 明目醋溜烤星鰻 5.39.217.77:88988 A6 E% o/ M. D9 g% X! h& b: ^
/ Y% g& B! p1 _) _1 G1 Mtvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 5.39.217.77:8898' D! Z, w$ l& _. F ]( U1 c2 v1 \
材料（2 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s9 b0 b1 |! r" b. @" W2 X, K, I
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g' `& J4 U$ c# ]4 A" f* r3 s
小黃瓜 ⋯ 2 條
+ w. b( E" k3 @1 \蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
& N# Y7 K( q# XA（醋、日式醬油各 1 大匙） 2 F* N8 w9 }/ R0 Y
作法 5.39.217.77:88984 W! L7 @) L1 d b
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。5.39.217.77:8898# d) ^& p" K6 s; p0 S% K/ M! T
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
* _% V2 p8 Y f2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y" ~7 E$ X7 t0 F7 a. m
2 j s. W5 r( _5 R% N$ g+ ~5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t$ p+ r& D3 E5 N
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h9 f2 r& l, k% y
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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