因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 5.39.217.77:8898! ]/ [ G2 [5 T; e1 n q
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。公仔箱論壇) d' z- ?* t1 A* a9 X ]
大蒜：消除痠痛* y ?" u1 y5 R7 i: z6 r5 J
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。公仔箱論壇0 z8 Y! C# ^$ j( j* k
檸檬：紓緩僵硬
& w1 V6 d, o2 L: d/ Z& D2 u5.39.217.77:8898含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
* u! f! z& n, W3 Y鴨兒芹：血流順暢; S3 T, j- [$ x* U6 c: ]- ~2 X
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。tvb now,tvbnow,bttvb7 C5 a/ j2 t, ]* I$ K
穴子魚（星鰻）：暖身
8 S; H8 k; V* A; K0 y/ u5.39.217.77:8898有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
5 ~+ a3 C, l: k/ ]! a$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆：強化肌肉
7 o4 n9 q P& }# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。tvb now,tvbnow,bttvb$ q+ o* x7 V( t: D
# J4 Z/ \: `/ q1 ^% I公仔箱論壇 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉5.39.217.77:88984 d I$ `, Z# M7 J
8 v& @: p9 E3 `公仔箱論壇 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
& D3 W- V, P; O$ h$ U材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o; a7 }7 C0 J7 B! F+ d6 P& x$ d
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
7 H' w' i. ? w# w: c; ptvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
: f7 ?3 D0 C: M0 g. L3 L% Y公仔箱論壇麻油 ⋯ 1 大匙
2 O5 L( ~) t, k5 e3 r公仔箱論壇醋 ⋯ 2 小匙
$ I: \7 R, v9 C% X1 m6 x" E公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙
3 X* N6 l) j6 m/ B白芝麻 ⋯ 適量- }2 i/ U; `/ i& j) }+ y ?- P- N
作法
3 D% ^! G6 K3 v! c1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb( a" h* N1 J5 W6 O( {; o
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。公仔箱論壇4 p8 D {$ I& U+ b
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
. a% n& P) \+ | \3 [3 R$ _5 J8 c公仔箱論壇舒活蜂蜜檸檬蘇打公仔箱論壇3 P, Z. L N9 P1 B/ q& a) |
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
: n2 d( P5 u/ P- B) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）
- o0 U! x- d& t: f檸檬 ⋯ 1/2 個
$ Y8 _; h; `6 F+ b: x) I& t* p公仔箱論壇蜂蜜 ⋯ 適量
6 \6 s9 ^, x2 \; u& y- g/ i5.39.217.77:8898氣泡水 ⋯ 200mltvb now,tvbnow,bttvb" f7 o6 D4 | ` W
作法) r/ D; h# X% p
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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明目醋溜烤星鰻
) u8 z$ L" ^4 V6 Z& T" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 W8 @' t4 r: a* A7 i6 htvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 5.39.217.77:8898- K" ~4 V3 U3 o
材料（2 人份） tvb now,tvbnow,bttvb+ A" u" L$ C8 D% h, g0 J8 W
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
5 M! K. j" ]* O; ~( b+ z' E小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇: `4 k7 H" L! T" n2 P0 \ W; n, T
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒5.39.217.77:88987 t& V: ~) o: `" ?: E
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
4 }2 q- l6 |% i% d# Itvb now,tvbnow,bttvb作法 公仔箱論壇2 M5 C+ v# s% o( x# r
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
' y7 K1 v7 C+ ] q8 F: R$ Ztvb now,tvbnow,bttvb2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 - G- X5 {' I6 X$ T, ?% \# f& V
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3 r. R: g; J% C5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M& `8 Z& A- A7 L0 z' k. Q' s4 ^
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8 Y, Y, U+ k0 F0 u3 l" C3 O/ C公仔箱論壇 5.39.217.77:8898 g) ^1 z/ |, F; b8 R. O% d- @& L, O
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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