因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 3 t. F: t! H6 l3 [# _+ P. |
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
5 R: C! {) e* H9 C7 f; q# T公仔箱論壇大蒜：消除痠痛" Z1 S- o8 y( x, K0 v3 z
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q1 `! e' S- T$ n/ l* h4 h! m- ^$ z- c
檸檬：紓緩僵硬
0 G/ G2 _* u D( ^ O公仔箱論壇含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
1 O. K$ s$ H1 h/ U鴨兒芹：血流順暢tvb now,tvbnow,bttvb& u" g6 P- V# D. e2 f
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
2 Q6 F( z1 \" I" _ H穴子魚（星鰻）：暖身5.39.217.77:8898: O3 L" |* W* d" d D; H& E i$ ]
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
, C; r% k: \! o* F4 |: \" M) wtvb now,tvbnow,bttvb大豆：強化肌肉
$ n/ a! O3 N# p3 ?5.39.217.77:8898因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
3 p# G% B7 U2 Z: J/ g3 Otvb now,tvbnow,bttvb
& J% ^# f( _# T7 S) ^& q X 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
- V( i- w6 r: \8 Z7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 H5 Q% }# p/ v9 `& l 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
% J$ Y+ C1 g! q1 `! y9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）
( \, m; p3 o# b& ?5.39.217.77:8898大蒜片 ⋯ 依個人喜好
: M) V: r6 W- `# j! G# x: \5.39.217.77:8898胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根' l9 u! H: ^! H9 `7 P
麻油 ⋯ 1 大匙5 X H: c e1 [, F6 R' U5 B7 i
醋 ⋯ 2 小匙
- i" r1 U/ J) m; S/ m+ i: V, x公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙5.39.217.77:8898 |: j, b: s4 T- L6 w$ Y& ^
白芝麻 ⋯ 適量
3 d6 g- U: {, b: g5 @: F5.39.217.77:8898作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o1 W) f9 z; k
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。# L* s! d+ V7 B3 p
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。5.39.217.77:88986 V& \. o- m7 {7 P# g6 R
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
" b; g2 o5 Z5 `( F' J舒活蜂蜜檸檬蘇打
# X; a' |2 g+ `2 d( B% m4 R& B+ w公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvb now,tvbnow,bttvb6 i+ ?% ?* z8 f* Y' V, B& W! e
材料（2 人份）
% o! A! u. L) c& e' G- z- o/ S檸檬 ⋯ 1/2 個
m- t% L$ g, o: B+ I) U: s- N蜂蜜 ⋯ 適量5.39.217.77:8898/ d5 g8 L/ b& [0 N' H- z
氣泡水 ⋯ 200ml
8 ^) B& a8 _ \) K% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法公仔箱論壇: G- v% \* J6 ~9 o8 o$ t
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
6 K: O! i8 N! ?6 J* h公仔箱論壇0 x* V& a( f9 t5 j& `) G$ C
明目醋溜烤星鰻
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) @+ _* t$ ~. e, D5 z9 ~5.39.217.77:8898促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
$ E8 h: J9 d" q$ B. g材料（2 人份） 5 ?- d5 F8 c! J/ L
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g8 {, P/ @- Q0 m$ r* F5 k5 C
小黃瓜 ⋯ 2 條tvb now,tvbnow,bttvb+ B- j- s" N! m# D S- u
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
" x3 d( d& C8 r3 s# ~' k0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A（醋、日式醬油各 1 大匙）
; |8 H! a$ ?# C( X0 x9 B% v! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
2 ]/ H& w5 p1 g( x+ f2 r( p1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
: Y' V* @' V8 o+ W公仔箱論壇2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 / S, L7 k* Z5 f/ h( \
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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