因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
( f* \. ~4 {0 J1 _" @/ Q6 T1 l公仔箱論壇覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
- y' d5 i, b, J5.39.217.77:8898大蒜：消除痠痛tvb now,tvbnow,bttvb8 I0 Q' S3 O! k% G% S. B* q8 x
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
9 u" J" V/ i4 x( q) utvb now,tvbnow,bttvb檸檬：紓緩僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f& r7 c$ Y' R' ^ w
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q1 c" M' E' G% B5 L+ y) Y9 D
鴨兒芹：血流順暢
% @3 r" U. ^" i" A7 `/ \tvb now,tvbnow,bttvb獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。5.39.217.77:8898% ]* c/ X4 b- G* S' `2 ?
穴子魚（星鰻）：暖身
$ c& g& n7 k1 b* [5.39.217.77:8898有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。5.39.217.77:8898, m# m C3 ]0 E0 V) w& q" v: n
大豆：強化肌肉
; D9 @4 f3 ^0 k: M: p2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
! |" R2 X4 A7 s! C. U ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C$ G2 @& A2 D% Y
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ tvb now,tvbnow,bttvb2 o: p5 L% b# a8 O/ X
材料（2 人份）
0 n3 ~% B+ a. P. A大蒜片 ⋯ 依個人喜好 M9 O2 |! ]$ E$ u8 F$ ^
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根- F* Y+ L7 q+ I$ L0 g
麻油 ⋯ 1 大匙; ^# t4 Y, Y$ T7 H6 x6 P
醋 ⋯ 2 小匙公仔箱論壇: L' r& C. j8 _
鹽 ⋯ 1/2 小匙
! w' O/ W1 \% {; p! Wtvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 ⋯ 適量( j5 a4 A2 ~7 B9 Q. k
作法
$ f0 J4 X* J: x) T' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
( }& r0 J7 M# G. S2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。& E: v- `, K2 K
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。2 P. E6 p3 ^$ ~0 z0 x1 ?" s
舒活蜂蜜檸檬蘇打" e& j. N2 O" z1 D" T
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
1 R& ]3 c. Q2 j5 ?材料（2 人份）公仔箱論壇3 T$ d- Q# T, m/ y" N5 v4 v9 P4 I% N
檸檬 ⋯ 1/2 個5.39.217.77:8898: c! w {' M; C
蜂蜜 ⋯ 適量5.39.217.77:8898; a4 c( {* R6 y% }5 y2 N+ C! w
氣泡水 ⋯ 200ml
7 N# e1 m( ~9 @2 b* g' h5 u6 y作法公仔箱論壇 h9 } N: }& x& @* w0 u% H% i _
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。5.39.217.77:8898+ L6 p' F# R$ m! J
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明目醋溜烤星鰻
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6 N( j8 p% o( ]+ ^" ytvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t& N+ Z) C: {. D2 E
材料（2 人份）
- J) \7 z$ r! T4 @' ?& |5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
) {, b3 r9 V+ q( S, J E小黃瓜 ⋯ 2 條' U4 {7 q7 y9 h
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒公仔箱論壇# Z2 t# v0 Q; R8 C/ O- {
A（醋、日式醬油各 1 大匙） 公仔箱論壇7 D" s( d& h- V3 R/ i+ f5 c6 f! j# O
作法 3 N/ {9 z, U# Q0 f. `$ Y& `# O
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。公仔箱論壇4 n- {3 R, f8 t$ L
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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9 V: J, K5 G1 W w8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 y3 \4 s$ }- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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