因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
- w' G& h7 d6 I8 I! j; E& P5.39.217.77:8898覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。! Y6 K. W0 G+ Z: K: B! m& b
大蒜：消除痠痛5 `* i& K* D! t& a# ?
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
1 @; C2 s% X4 _5.39.217.77:8898檸檬：紓緩僵硬
9 ?. u3 |6 X9 ~% Q& ?公仔箱論壇含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。4 q" \- V2 g' R
鴨兒芹：血流順暢tvb now,tvbnow,bttvb7 G, w4 O. `, \) G
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。3 i! r- a" N+ f1 D# ?
穴子魚（星鰻）：暖身 y+ _+ Z2 T/ R5 f+ k0 F. P: g z0 L
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
9 a. j- C9 A: O) G) l$ c大豆：強化肌肉+ u0 Q0 U! `! B2 j& d
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。 j- S. Y% {$ h7 n. k( n
/ F7 P3 |# E5 D" c 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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; g, V6 p6 O1 ~ 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~" S( @8 z+ |8 b" H) @( d, @
材料（2 人份）; q5 G. n, s( O, v0 ?" r
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
6 c' ^7 S% P% O W1 ]6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根; [4 W/ W; z9 e3 m0 H
麻油 ⋯ 1 大匙
" b% ^" y1 Y/ Atvb now,tvbnow,bttvb醋 ⋯ 2 小匙公仔箱論壇* \' W1 @( v4 g# l5 p" |
鹽 ⋯ 1/2 小匙
1 z% N1 y. `# J6 b$ e- [3 j& Z公仔箱論壇白芝麻 ⋯ 適量
' N5 e1 w' `$ {" \$ ^4 X5.39.217.77:8898作法5.39.217.77:8898. J2 k t# F1 o2 R- P
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。公仔箱論壇1 P4 x) ^0 Q6 Q V4 [- k
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
$ i7 e1 H; M! o& J公仔箱論壇3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。4 C- p" s5 \$ r h) w* B% s( L
舒活蜂蜜檸檬蘇打
0 U! p$ ^/ S; E3 u+ h5.39.217.77:8898柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvb now,tvbnow,bttvb8 D- }" i* V- J6 ]
材料（2 人份）
+ }3 a8 S' f1 Y; m; F- L6 N- m- i% P! R5.39.217.77:8898檸檬 ⋯ 1/2 個tvb now,tvbnow,bttvb. [# ~& F3 ?8 U/ _# y1 c
蜂蜜 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L( b6 e- O. B W2 t" a
氣泡水 ⋯ 200ml5 ^- e3 W( z: O! h( y1 \) @. s
作法5.39.217.77:8898 O% l, N9 t( f Q; y2 d- ]# y0 V. d
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h( {& Y# R Z8 ~2 ]* g
公仔箱論壇& W6 x: L7 J" L4 {* G [
明目醋溜烤星鰻
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8 {6 i% \# T& a" \& P' O4 ^5.39.217.77:8898促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
h h7 s' Z. D9 J' A8 Ftvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）
% A3 G4 B: a' M) a5 Q公仔箱論壇烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
# v3 _; f) {3 o5 d5.39.217.77:8898小黃瓜 ⋯ 2 條3 j" J9 S4 M% w( C- k& m5 _/ ]' B
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb t7 T6 I o: i" N
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
0 S' m3 k2 z1 w5 y! |, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
2 K# a/ o% q; o! V0 d$ x5 k4 t1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
3 s8 Q$ U5 a' ~% {& R" L% f公仔箱論壇2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P/ C: ^6 @7 R
2 C. R; Y) t9 K, U9 l; z' g公仔箱論壇
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) B% f2 z7 ~: ?- \4 y1 S* x% T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L8 @# }! _$ _ p% W( h
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1 G, R. \2 R5 [) \9 O7 y9 e, v5.39.217.77:8898公仔箱論壇# y4 f" I+ l- p" a+ h
. C& G" W& m1 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K8 D9 l# p6 j% d3 P8 b
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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