因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 + h0 F1 T- {/ e6 A; _. [: s; b" E
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N; g- j" ]2 x" F* s* m; A5 t6 i
大蒜：消除痠痛5.39.217.77:88987 _! [# O" Y4 u4 d9 L' [
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v1 O; G3 M, F# O& |4 I U% @
檸檬：紓緩僵硬tvb now,tvbnow,bttvb7 v! K) z% ?9 S: U* s1 o) {
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
' @* f( K x% {5.39.217.77:8898鴨兒芹：血流順暢
/ `. \' p5 M+ o- ~& c G. `( P獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x+ u7 W! h. Z3 G7 ]7 [7 O$ P' B) a
穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb2 Z7 j3 G3 W1 g: {/ ?
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。+ S8 _. e, E: M* l; @- t4 q* ~" Q
大豆：強化肌肉
* l1 n: R' o8 a# k5.39.217.77:8898因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。tvb now,tvbnow,bttvb* O4 Z2 }8 m q" e: J, g* p8 ~
) j: s$ c" X/ Z0 R5 R/ T6 z |tvb now,tvbnow,bttvb 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ f& e5 R; D2 Z' _- v# r. c
材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e G% ]2 j* F4 M1 C
大蒜片 ⋯ 依個人喜好tvb now,tvbnow,bttvb- E) A+ ~0 h, L. ?# ^( A& m
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根5.39.217.77:8898. R/ `/ H( A" k
麻油 ⋯ 1 大匙5.39.217.77:8898' r3 v4 z1 M7 A
醋 ⋯ 2 小匙
+ j' R! K% O! Q+ U7 y公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙公仔箱論壇/ m/ N9 r5 Z8 j- o; }9 C
白芝麻 ⋯ 適量5.39.217.77:88985 C: j2 Y6 Z7 a! o/ e1 c
作法# @0 B! M0 `. B8 I
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
, d7 [- K& |3 E2 K+ L7 e# r' F5.39.217.77:88982 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
- Z4 j6 E3 g* S. n公仔箱論壇3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p I# c/ ]4 y- `$ j
舒活蜂蜜檸檬蘇打tvb now,tvbnow,bttvb8 Z8 J0 o1 }& q! y" r8 P
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
$ }, ~5 ~# I8 W& {. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）4 G! B- J% I/ c( u2 J# m/ B% p; A7 ]
檸檬 ⋯ 1/2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `% D+ Q9 I) k, i7 H# `
蜂蜜 ⋯ 適量
% G! w% k/ g5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣泡水 ⋯ 200ml公仔箱論壇9 R. E( s2 z7 h
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w/ y2 K8 Y9 s% N2 E: U
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。tvb now,tvbnow,bttvb+ U& }1 D# X- k$ I( {# }
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明目醋溜烤星鰻 5.39.217.77:88984 V' V t4 {1 ~0 M# e; V1 x" I
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
' ?! U2 @2 Q2 D CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份） ' T8 J& w5 h( j0 k7 y$ [. i
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
& _; h7 B- L% ]tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜 ⋯ 2 條
6 U( m; e3 A4 l% `/ {! {1 h5.39.217.77:8898蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
7 y: F0 z9 U+ z3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A（醋、日式醬油各 1 大匙）
7 \3 n# o4 o. |tvb now,tvbnow,bttvb作法
+ b5 ^2 s! i( d5 y/ [( itvb now,tvbnow,bttvb1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
7 b0 i* ]1 \+ P* d% W* W: ?公仔箱論壇2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 5.39.217.77:8898/ t& r1 ]: |4 j6 I# g5 H
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. p' Q, p6 J n, X3 M& K8 o: D% D5 l公仔箱論壇+ R7 Q; m/ P+ `2 z
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: R' z2 n; a. I& r0 E, b/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. l/ A8 i- @9 n+ E4 f' A7 J0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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