因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
. J7 g- \" m4 k3 H# _覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。tvb now,tvbnow,bttvb& A9 p/ n% U; l/ Q/ @* w
大蒜：消除痠痛
) y' I+ }9 e" F, Q0 e0 P8 B/ M# M& d2 X含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb0 a; {8 T. g5 Y: A+ v n% F( m
檸檬：紓緩僵硬; t- d% z% M4 @. Q) l0 V. p
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。( d% @# K% t: _! O
鴨兒芹：血流順暢
Y6 N; Z4 M; v, z5 Z, I1 H獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
5 a. w& a7 i. i- X: T5.39.217.77:8898穴子魚（星鰻）：暖身
B; Z7 b& K+ R/ g5.39.217.77:8898有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb3 M; y% T, ]: y0 ?$ z" n* `
大豆：強化肌肉
* O) ?; K3 y) r8 K$ u5 r4 |. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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0 x& Y) _8 u$ |; N1 }, F9 b5.39.217.77:8898 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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8 `: h2 Q5 B# t- s# i% h5 {& o 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 公仔箱論壇4 |4 i, w) m) l7 j; s4 ]6 w" N
材料（2 人份）2 V: E3 U$ h$ t# ]% O& I
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
% w# h% Z$ Y& f- A5 j5.39.217.77:8898胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根. c; Z% I# Q* B8 j) ]* }
麻油 ⋯ 1 大匙0 J, P: i& s- ?1 B; F. \
醋 ⋯ 2 小匙
" @* A) z1 z- |# C8 N2 r. P公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙
t2 e! M& `7 u% S6 V# Y* }0 I公仔箱論壇白芝麻 ⋯ 適量
; x. @, R$ O4 K! v; ~- X公仔箱論壇作法7 r7 I9 ~" h3 j6 M2 K" v/ I
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
$ p! l, U6 m6 g# Y4 m3 C7 z5.39.217.77:88982 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
6 z+ r! e$ A+ v; [; w& E# X5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
, q x" }8 y& T: Stvb now,tvbnow,bttvb舒活蜂蜜檸檬蘇打
0 \/ V1 S9 c8 z7 W2 `$ J9 R柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvb now,tvbnow,bttvb% w$ [8 E0 X# Z4 L4 ]' k* r2 Z- ^
材料（2 人份）
7 Q+ g8 _! d U) F( O* O+ a/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個
D5 _4 l7 @0 B: S+ L5.39.217.77:8898蜂蜜 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V6 Y( R) L3 v3 C& s- H3 e2 V7 M
氣泡水 ⋯ 200mltvb now,tvbnow,bttvb- M3 t; d6 a% J& o* o( O
作法tvb now,tvbnow,bttvb4 \# T: f2 j& K1 n
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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明目醋溜烤星鰻
5 |) T% g/ I- v# \# T$ S- M; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U" e% {/ ^) O: [& J' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 5 J0 b& H& L+ M$ H- ~! M5 F
材料（2 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r \7 S- a. f r6 A/ o
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g A u7 y" g0 }, Y' Q! o
小黃瓜 ⋯ 2 條
, e+ ^7 I% u; [3 X3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb d" c, T4 ^2 N6 b% C" J# Y9 ]) B; m
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
! n, ?" L7 E( E+ ~作法
. R) B( F$ n7 I. n7 H1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。5.39.217.77:8898, t0 a6 D0 `6 S" U! T8 r, y
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
* A$ f+ ~: q; u: ?7 p! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ T0 L1 O, k% H2 i% E- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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