因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 1 q% k( Z, @( z, S+ U4 \
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。, p( a8 b. x" Y6 [
大蒜：消除痠痛tvb now,tvbnow,bttvb. f7 q5 V+ Y1 ]6 E# w& H n8 _1 G
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
1 y" @7 {6 m( m' H! s$ `( z檸檬：紓緩僵硬
: O& S t6 ]! {) o cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w% G1 O2 N+ b2 r* C" u ^8 u! X
鴨兒芹：血流順暢
/ j8 N5 ~/ q. E6 Z+ `公仔箱論壇獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。2 k9 Y0 M; J! r% @3 o: L
穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb7 f% S$ t4 p _/ r( p& h
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
9 n9 b m! C( f: Y; l4 e- ctvb now,tvbnow,bttvb大豆：強化肌肉
% x9 [4 Q$ W1 Z C; C& u* y2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。" P7 k$ `8 Q5 X7 G
2 r9 _ u/ h9 E# o 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉6 y2 L# ]( s2 f4 r( x. _
. [: i, F" h/ E5.39.217.77:8898 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H1 |. P/ k! M, X5 ]. x
材料（2 人份）
; ~0 w& P0 Q% S, G5.39.217.77:8898大蒜片 ⋯ 依個人喜好, B3 n8 i7 X9 r3 n! I0 {7 \
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
2 A" l0 w2 d0 Y) n2 V麻油 ⋯ 1 大匙$ J" W( W5 k! E% w
醋 ⋯ 2 小匙5.39.217.77:88986 A5 R% j; Y/ o* \$ h4 ~( I
鹽 ⋯ 1/2 小匙
5 j |2 e% F8 D5.39.217.77:8898白芝麻 ⋯ 適量
3 b3 J1 y6 Y, b% }! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法公仔箱論壇& V/ Z: d" X* O1 k, p
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
/ c" [9 x* N2 S3 j2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
% {1 s1 y6 @# a2 w' h: Z6 b2 _! u5.39.217.77:88983 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
5 S8 u p/ @7 z1 M) M7 Y( E5.39.217.77:8898舒活蜂蜜檸檬蘇打TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P/ W7 G) F8 C* W7 t
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。5 f! v: ~+ u5 |& T: [3 U" \' q
材料（2 人份）5.39.217.77:8898' y: c. q: V6 q% \3 @: B
檸檬 ⋯ 1/2 個
) t. F2 |4 f5 F; w1 H% k6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜 ⋯ 適量公仔箱論壇3 f* t0 T! L% S* E
氣泡水 ⋯ 200ml公仔箱論壇 ]( |3 I8 f& `1 L
作法
. N' x3 }* Q# S- |- f, s公仔箱論壇擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
z$ \( @- M- h4 J( rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R' J7 m+ \( ?+ A; ~, o
明目醋溜烤星鰻 1 l9 P: l* j0 |3 Y Y. B0 G
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T# C, w& o1 E7 q5 F* C
材料（2 人份）
, T: e- @. Y; R% Y% @' z8 U! m烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g" [( M' X/ n5 e6 ~2 {
小黃瓜 ⋯ 2 條
6 N* c) t, }' D K# E( ]" ~蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
: h" l' \/ s6 W5 C3 E公仔箱論壇A（醋、日式醬油各 1 大匙）
2 T+ C$ x# c+ j7 |3 j. x4 O' o! ~! y5.39.217.77:8898作法 tvb now,tvbnow,bttvb/ c8 K q' f! k i0 s j
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
2 S7 h- y5 q+ C% S! j2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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2 P' ]8 {3 }6 s# q+ @0 |3 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O& p0 Q; z/ {* k# D' u$ ~- [
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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