因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
; N! z8 [1 N; Q5.39.217.77:8898覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。公仔箱論壇# R! w# C6 T0 V% A* P+ Z
大蒜：消除痠痛tvb now,tvbnow,bttvb6 j' J1 a1 L8 U$ W0 C( ^
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb" ?; v' k$ j, W; K, Q
檸檬：紓緩僵硬公仔箱論壇3 }/ p, w9 f# U. K. ]4 `( A
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
0 @7 T; w: J/ o8 N* I, q5.39.217.77:8898鴨兒芹：血流順暢
0 t/ N: X. h2 k+ c @/ y+ Z1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。公仔箱論壇3 ]" D a0 d+ @% {' I6 ]
穴子魚（星鰻）：暖身
- W# W) t7 U4 `. @: L* \tvb now,tvbnow,bttvb有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。2 v0 G$ D7 R* o4 Z: s
大豆：強化肌肉
I: k* x- G% e+ T; K4 g% W8 ?因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。5.39.217.77:8898' {; o% N9 O: v* ~
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f% y# V1 A5 G# G f+ }/ X5 H
: {) V6 d' W# k0 I' Ctvb now,tvbnow,bttvb 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
/ h! j. M0 S7 b" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）5.39.217.77:8898) }( c L* q5 K
大蒜片 ⋯ 依個人喜好5.39.217.77:8898) a& _7 S1 ]- j5 Y. Q" l- d% _
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根公仔箱論壇1 J, k" p% m3 ?$ L, P8 `' g
麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb# B% x0 A- f2 Q+ `3 ?
醋 ⋯ 2 小匙
/ T( a4 @ Z- u% E" w& q鹽 ⋯ 1/2 小匙
; a/ z C& y2 I: r; ?0 G0 v: A H9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 ⋯ 適量
- [6 J: S( \, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法公仔箱論壇* l* }! J7 Y0 [
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
3 H% S: a8 K+ x4 n$ }; @1 Z1 F2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。5.39.217.77:88981 h2 E% j/ K. ~4 q
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
# a& Y0 ~) @& u3 C# N舒活蜂蜜檸檬蘇打
( e* s3 r5 ]. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
* b. @) h- U4 V2 M; |3 s* s* W) d材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N8 H: [& @, y: G7 o
檸檬 ⋯ 1/2 個& ]$ ^& a% @+ C9 [' _7 m6 u4 r
蜂蜜 ⋯ 適量
2 Y5 e3 T) E- X: C1 F5.39.217.77:8898氣泡水 ⋯ 200ml
% M, |; H3 p- k& l! a1 N8 ]5.39.217.77:8898作法
) e3 P& }3 A6 f) e( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。" v4 ~2 F" x7 I: `5 J
3 Y. d* g- Y8 I4 Y$ U" Z7 N4 e1 s5.39.217.77:8898 明目醋溜烤星鰻
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 公仔箱論壇6 w6 ?: K5 e, X I
材料（2 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f( |, N! q( j/ V1 U
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g5.39.217.77:8898- Y5 \( v/ E# t$ W7 s, k
小黃瓜 ⋯ 2 條
6 ]0 B' r2 n4 {* N/ b& s1 W公仔箱論壇蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb6 g3 u5 P1 R2 Y1 K
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
' B& R; ?7 r# d) L8 \公仔箱論壇作法 / Z( `' i( o d; e9 _& m
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。1 v- r, w- i9 X
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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; @. c- V. S* t2 z6 ^! V8 r: N5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2013-10-17 03:10 PM
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