[健康資訊] 缺鈣 少運動 過度防曬 輕熟女骨鬆危機大

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美白防曬過了頭，小心骨質疏鬆提前報到！國內一項調查發現，8成輕熟女沒有每天喝牛奶補鈣，6成5沒有固定運動，近7成甚至連一層樓梯都懶得爬，6成為了美白而過度使用防曬品，這些生活習慣都讓國內輕熟女面臨骨鬆危機！
. F' f/ ]3 R9 ^% Y5 j! n) `公仔箱論壇醫師提醒，女性骨質在35歲後就會逐年走下坡，若未能好好提升骨質、儲存骨本，骨質疏鬆恐提早發生。提醒輕熟女們每周最好運動2至3次、一次30分鐘，多做健走、慢跑等負重運動，多吃高鈣食品，且適當日曬，製造足夠維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb6 O% D' `* P8 ?  H
骨質疏鬆症學會上月針對國內221名35歲以上的上班族輕熟女進行調查，結果發現逾9成為外食族，易營養攝取不均，另有8成女性沒有每天喝牛奶習慣，也未補充營養品或含鈣食品，嚴重缺乏鈣質。
6 G6 V: W) f# G4 `! b" `5.39.217.77:8898此外，有68%女性連一層樓梯都懶得爬，寧願搭手扶梯；更有6成輕熟女為了美白而過度防曬，擦防曬乳、穿薄長袖、撐陽傘，還戴袖套，雖然一天日曬時間超過15分鐘，卻導致維生素D無法順利製造、生成。
) q" Q) b, a# y8 ]" C8 B$ ftvb now,tvbnow,bttvb台大醫院老年醫學部主任詹鼎正表示，鈣要被人體吸收須透過維生素D，但一般來說，防曬係數SPF達8就會阻止人體9成維生素D的製造，若SPF達30以上就幾乎阻斷人體製造維生素D，造成維生素D的吸收不足。
. k- J9 z2 {! t5 M( P( n5.39.217.77:8898台灣髖骨骨折發生率居亞洲之冠，台北醫學大學保健營養學系講座教授謝明哲指出，國人每日鈣攝取量應達1000毫克，但據國民營養狀況調查發現，6成以上國人每天攝取不到一份奶類，逾9成國人維生素D攝取不足。* f- N( q5 y* C) `
中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍提醒，女性一過35歲後，骨質開始逐漸流失，停經後骨質流失更快，提醒儲存骨本要趁早。