好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。公仔箱論壇; z% Y, J% D! E* @, f
5 O/ q y9 V+ O) `0 ^8 O/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R8 U7 r" T. j' b7 x! G' n) r
午睡的好處5.39.217.77:8898# ~/ S$ h% Y r7 w
* D* h: r3 t! n; ^5 g! b b0 g0 H; ~: z現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。
6 g3 t: n( r) a( |& V/ D5.39.217.77:8898公仔箱論壇: {- ?1 n% T6 I. L2 u% H
美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
& D3 y, L* i6 X) z0 n3 X6 |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' W; t) n- u6 Y" F8 L+ `3 `; D
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y4 }3 N" K6 [
( c- C9 A5 B7 M4 j% Rtvb now,tvbnow,bttvb午睡的壞處% [; k+ [* |! X; |+ k8 s
, C$ G+ |: c# ^) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
3 Z& l, i' N3 z5.39.217.77:8898
8 Y2 }. N* G% t9 D! t% Y# e
: V1 B& P/ T* U S% x1 o( W) J Z公仔箱論壇且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。5.39.217.77:8898' u& H) G. X: s6 P
8 F: _7 M. U& u8 {0 `公仔箱論壇規律睡眠這樣做
3 T& ^) j4 b- \ |tvb now,tvbnow,bttvb
; v/ V* y* U6 K5 d4 a- o- F( j$ I% r4 G5.39.217.77:8898建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
% W* v& E, k* h! o" ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s& j# B8 k+ N& f
另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。 |
發表於 2013-10-15 01:01 AM
| 