好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。tvb now,tvbnow,bttvb0 b, _: V$ n- Z, B7 z6 T
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& g/ t: _# V, i6 Y \/ i' M* ]9 O午睡的好處5.39.217.77:8898: T5 R! X* h+ Z& f8 m
( j8 F* W5 H* B6 V- ?' p現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。2 \0 @; f2 }# T; w# r% ^# I
" N/ k8 W: s- ]' f5 R美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。5.39.217.77:88987 H' U. o# }; a- X- ^
- b2 k2 m+ p6 Z: Y g+ Z i5 N公仔箱論壇但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
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$ I: X4 n- h$ r T$ A公仔箱論壇午睡的壞處公仔箱論壇0 B, e5 v t& G$ l4 t( ?, X9 E. D
" d- Z" [0 u+ q若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。公仔箱論壇8 S- K; P" b/ A! N
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. ?# _8 A# V1 v公仔箱論壇且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。公仔箱論壇' }2 j2 {( Z( S& L
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規律睡眠這樣做
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% u: O$ ~) A: Y建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
% [7 C, o6 m4 k5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 u. m' j p# ~7 ]0 t
另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。
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; A" L5 p. |0 U5 M2 D5 ?, g* _tvb now,tvbnow,bttvb午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
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