好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C0 n* ?3 a0 p e! T: K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C& j# ]/ f7 b5 j( @ P+ a
# M& C' k0 ]8 w$ x. [公仔箱論壇午睡的好處
, j5 i0 [$ S. Q, Q) z
" D9 L1 O5 E* A% y- d8 htvb now,tvbnow,bttvb現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z8 j6 A! @( Y
' O% l/ L2 R3 M7 P8 Z5.39.217.77:8898美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
: J$ | { g5 N! e2 I! t
- |$ e* Z3 M% }0 k, P5 o5.39.217.77:8898但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
8 [7 b+ _, d( M D4 a3 L公仔箱論壇
( {& \, i$ \5 }' G& B& t& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡的壞處
: n9 f# q% W1 w公仔箱論壇
$ S6 T, J2 q( i若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W& {8 p# h, A6 Y0 Y
4 L! F5 k2 U& t; L' e4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k( B* r5 l- ^9 J- W! P
且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。0 `) [7 x# ~0 a$ b& [* a
% [7 D6 h0 a; G b2 D) R規律睡眠這樣做
' `- [ \0 M4 `7 I9 f ]+ g" e2 a
4 _1 |, t4 G" ltvb now,tvbnow,bttvb建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
; a5 }7 I* l& v) v& p8 t% t公仔箱論壇9 L( {6 G6 y! T+ P/ d
另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。
- }& ~9 D8 d' o
# F: W) v( d E' {0 E% b公仔箱論壇午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
| 
