坊間減重方式五花八門，44歲黃媽媽幾乎全用上身，卻只是讓她體重忽高忽低，甚至減出了胃炎，讓她苦不堪言，國民健康署歸納出減重常見五大迷思，包含不喝水、吃代餐、拒絕澱粉以及乾脆不吃等，國建署強調，錯誤減重恐怕傷身難甩肉，唯有均衡飲食搭配運動，才能健康減又不復胖。（陳奕華報導）
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. h) T- P/ K1 P# a44歲的黃媽媽體重72公斤、BMI28.8達到肥胖等級，患有高血壓的她一直想減肥，從不吃早餐、改用代餐到吃診所開的減肥藥，長期下來，不僅體重就像是溜溜球忽高忽低，還引發胃炎，讓她一度感到心灰意冷。5.39.217.77:88983 B3 \# m0 g% ~" a5 G) F
. H* m4 q, U6 k# w/ e7 l( H0 B5.39.217.77:8898像黃媽媽這樣不是個案，坊間減重方式多，不少人為求甩肉，以為不吃東西瘦的比較快，也有人抗拒澱粉、只吃代餐甚至擔心連喝水都胖，或索性自己買減肥藥來吃，更有民眾努力改吃素卻忽略正確挑選食材，這些錯誤減重法看在專家眼底直搖頭，也被歸納為民眾減肥常見的迷思。$ }: |6 ]: M0 ]# [8 U8 _
# x% E' C: o$ b8 a/ Q公仔箱論壇國民健康署社區健康組研究員陳妙心說：「為了讓素食的口感比較好，一般在料理或現成產品類，大概都會加入比較多的油脂、糖，像是有些素食加工品，多是油炸、油煎品，相對所含的熱量也比較高，所以說光吃素就會比較會減重，這其實不一定，如果要吃素的話，重點是你要選用天然食材。」: H1 K+ j8 M9 N A. k
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黃媽媽去年偶然看到國民健康署免費體重管理諮詢專線（0800-367-100），經過專業諮詢後，歷經一年半的努力後，到今年九月份，已經減輕5.5公斤，不僅離健康體重越來越近，血壓也控制的更好。國健署提醒，均衡飲食、適當運動、多喝白開水、不吃宵夜，並養成良好的生活習慣，才是健康減重而且不復胖的最好方法。
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& g* k! o/ D# W1 p4 ~公仔箱論壇http://tw.news.yahoo.com/喝水也會胖-減肥六大錯傷身難甩肉-081850883.html |
發表於 2013-10-5 09:15 AM
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