了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
+ \/ ~ N: M X' X! _! X公仔箱論壇( P8 ~9 ^- _% l3 y, G# v
- Y! @) A+ F* j& D7 Q/ d8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。公仔箱論壇7 m! I2 ?8 l' W
- h' D' g M* D7 {: W) o% q; p
無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c4 {" @3 e- c x% s5 r
3 S' V4 C+ R2 e
第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k6 h4 L3 Q; K" ?4 ^
+ p0 ]" O! Q2 W# Y% z! B
目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I+ D3 _: Z2 u8 C" M2 v
0 N) O3 P! L. J* C" I0 u2 E& M2 C公仔箱論壇
! q6 n# b% w9 Y3 Y. Y2 G1 G& ~公仔箱論壇方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
9 t3 g. M, H) x% b2 _5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* `! ?1 O4 x" _& f- N/ f' U' L& D公仔箱論壇第2招運動：擴胸運動
8 f( J% d5 k9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( v' O! t6 h& [ `* W5.39.217.77:8898目的：增加肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb) k1 W+ L3 c& R9 b+ A
2 D! b. |0 {- h! N# ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" J. H( T0 {& i0 B6 \
方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
. u' m, v+ [2 B' x+ |0 g% b公仔箱論壇# x- f4 h# p I; o. Z
第3招運動：放鬆姿勢5.39.217.77:8898% T/ V* b/ {/ U5 M8 n4 i0 q$ A; ~+ J4 i
& O7 p5 Y. H* ^4 G6 b$ D目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
& m' r5 y+ W/ H, r! B t$ s
3 z7 K- R/ r( r* I9 f公仔箱論壇
5 j! o" i/ P1 w1 S( v# H U6 u5.39.217.77:8898方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
& l# Z1 v" h) l6 g1 S$ k
% p3 W2 j% G0 V% {第4招運動：咳嗽技巧
! l/ u9 v# P4 D$ x* \6 n% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x! r" `+ @( N: C+ D7 q5 D s) P
目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。3 O& H! B) @/ i% R
% z [& T. }1 `; Q& T5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 @) w* n8 ^( |. d
方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
( }! ]$ N# s! m+ Xtvb now,tvbnow,bttvb/ [9 f( R/ h/ O7 A* m; P* Y2 x
第5招運動：有氧運動5.39.217.77:88989 f7 H7 D& B* J% T2 y/ P9 R
1 b* b( m, Z1 X& `' H+ @0 m& F
目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^: d$ \' Q# z4 |
R6 c, C, Q( H% P& d2 \/ \/ @: Mtvb now,tvbnow,bttvb4 I9 a7 D# [2 l
方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘
) a) ^* N- `. p9 O8 J ^4 O( Q9 Qtvb now,tvbnow,bttvb
( L; N% W8 Y5 B) }1 `1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【物理治療師小提醒】：
b" T0 y2 ?# h
' K1 f Q1 H, w" ?: B+ P% @5.39.217.77:8898以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
| 
