了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u- G% M$ S+ b( p; @6 q1 G8 ~
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7 E) A- K# @* D公仔箱論壇彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。tvb now,tvbnow,bttvb0 P/ {. w# n- m: o, Q
0 h* ]/ V! w4 o& W; Z6 V! Y% [, x4 Y無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?. v4 k4 l6 S6 ?# A0 B* a
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第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d% u. ~8 N: e' I+ {2 d
; o; F) [0 B- a1 ~) C) z' H5 ~ htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" }% e* E6 Q: V1 h: C" u
方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
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第2招運動：擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb; U0 f0 u4 t2 s5 u
: s* R; i8 B0 i+ R+ B1 d公仔箱論壇目的：增加肺活量。
2 _. i8 y3 I, V3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L! G. F6 G& T, X. s
( r9 ~0 S& [7 n- a0 Z D/ g( T方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。5.39.217.77:8898/ V$ Q5 m! R$ h9 n0 J# F) b9 O
% d! e5 K* Q8 T7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招運動：放鬆姿勢2 ^! q! R8 c0 |. A5 R0 G/ G1 G5 c
% `8 X n4 A4 k' v8 Ptvb now,tvbnow,bttvb目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
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( y! i9 Q4 d+ F5 [$ Y, A2 w& V m方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
8 n2 k" s7 \* `. z. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h! z' g6 k7 U
第4招運動：咳嗽技巧
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2 }/ v4 Y6 D( a# k$ P; }% ~公仔箱論壇目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
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( V7 `: E+ d! R2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k/ q3 E0 }; |5 p* m
方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。1 N3 {$ Q" @6 @9 x
! J: b% E; Y, P5 U" U1 E" Z公仔箱論壇第5招運動：有氧運動: d9 U6 |2 q6 z3 c
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y9 s- t# Y% G8 i) k) S
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2 Q& s/ @9 ]% D2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘. v, A7 O! p5 W
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【物理治療師小提醒】：, a( N2 i9 |- R1 X# y! U
7 q. T: c; C4 }+ e% t9 v, ^7 q以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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