了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
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5 h( i- X7 I. s1 R) I8 T彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
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) R+ U0 p/ K& t x* v$ r6 ]公仔箱論壇無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s7 ~! v. a0 b1 _
: Y9 w4 I: g9 j: C) q# Ctvb now,tvbnow,bttvb第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G7 `3 y6 f2 T% }7 z
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# w/ Q9 A1 H& {方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
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: S9 r* J% L8 C& T7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招運動：擴胸運動
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目的：增加肺活量。! A7 f" ?3 X" ^* N5 D) r. W n
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0 j, F0 `9 l* c& g. H方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。5.39.217.77:88986 D7 z4 _6 x. }. A
9 d' t4 m; p3 B5 L. L$ Ntvb now,tvbnow,bttvb第3招運動：放鬆姿勢6 A9 ]* C. P- ^6 O
( l2 A2 D U D; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
" ?5 u$ }: q% @8 `0 t9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# m9 S( @# Q* `. J8 f2 P7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。5.39.217.77:88980 T4 B% Z2 C6 e1 |6 y1 ?/ s$ Q' q
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第4招運動：咳嗽技巧tvb now,tvbnow,bttvb& [) [8 u5 L X- _
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目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
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" }/ G/ ? ]8 V/ `' B& _- P8 b! X: vtvb now,tvbnow,bttvb方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
7 n5 j- I9 M+ e1 t4 H4 T/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( h5 }& d% t& p9 a& S! V5.39.217.77:8898第5招運動：有氧運動 d& X1 q- Y; i* o
9 O8 k% G+ ?+ h2 b) e目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘
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【物理治療師小提醒】：
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, ]! t! g1 s0 v0 }/ e- t5.39.217.77:8898以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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