了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
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彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
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* K7 A/ A: R' S3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g# O2 @; N0 A1 k
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第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣* D& U: V( k% i6 u5 d
( V, t7 S$ V) ktvb now,tvbnow,bttvb目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。tvb now,tvbnow,bttvb: v; F0 ]* } h' U% c( R% Z: y
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方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。tvb now,tvbnow,bttvb) ?! M, C: R9 k1 f( N/ }6 o$ E+ x
% b& P. j* Y. s5 p8 B5.39.217.77:8898第2招運動：擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb7 d8 ?) Z' V3 E8 }+ N
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目的：增加肺活量。
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+ {1 H" Q& Q- J, I1 _9 X方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z7 R+ s/ S" ~8 g
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第3招運動：放鬆姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l. V/ q' M5 ^4 V8 U" c: L
. M: y3 D: G/ I5.39.217.77:8898目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I; \* R4 r! _/ U& {1 y. G
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5 D1 N6 U' ^. Y! n i5.39.217.77:8898方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。公仔箱論壇0 n( @/ K7 |+ t" i
+ _% j6 d; I! C3 R2 D5.39.217.77:8898第4招運動：咳嗽技巧2 f. _- A; x* @; g! M3 |8 F
( r3 W6 x4 {, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
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方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。公仔箱論壇6 \" }$ ?+ w q+ |6 r
7 Y2 `, u- j( T ?- S) |$ J公仔箱論壇第5招運動：有氧運動
- d9 d5 L0 y7 A) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E3 ^1 Y6 T+ l( }# U$ B
目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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/ \: }6 r k1 k* v$ k0 L方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘tvb now,tvbnow,bttvb% R$ d1 R8 Y; u4 w; q9 ?$ o* k
& c0 j3 z7 ?& c9 P公仔箱論壇【物理治療師小提醒】：
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; S5 A$ K' l. t0 U公仔箱論壇以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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