了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
$ U: U, l, {; l5 r; N/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; |7 B2 ^; ?% Y' I公仔箱論壇
9 B+ S' W8 U+ t# R9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L. W B. P+ ]& D8 E/ m" E% Z
8 U- q; `! F, k5.39.217.77:8898無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
, T# ?1 K3 m% T0 b, b" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }- }: O( [( b
第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣
: |2 i- J- H/ }6 i7 k8 ~ g$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& A! b! E4 b/ K# i目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
2 [ Q e5 h, c d* W) \# V' ]2 p
0 r, R) E7 A0 y1 `8 d5.39.217.77:8898
# w/ C" d+ Z: P3 i+ `* X1 `方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。. \4 \# p% i8 E4 `
9 |+ S6 A# b8 d) _- {; E+ Y8 b
第2招運動：擴胸運動
9 S5 h2 x. M2 O6 U8 D! j+ a4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* C5 r# E. t% R! R5 u& r$ X# X/ P
目的：增加肺活量。
" t( s# c& p) a7 \+ W1 W( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ d$ e9 F7 O8 g1 ]$ Q; M# I
9 Q2 a- n: }" |0 O+ i/ A$ Itvb now,tvbnow,bttvb方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
m- Q( f( B# p- o- ]8 O& stvb now,tvbnow,bttvb4 c$ W) E* y, z; v$ O* r5 x
第3招運動：放鬆姿勢
: I6 Z( m# x1 Z8 S/ j4 ~. S' _
. t) j+ @' s2 G7 \1 V目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。公仔箱論壇% Y( E( F' Q6 {5 t6 V- n
0 U) b. [3 B( U$ z3 x
% T7 H/ d& q# Y' j6 L方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
$ J: C0 ?' w3 y Y& [/ Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- q+ V# `: B. x; {5 w, U
第4招運動：咳嗽技巧
4 X* f6 ]5 M: ^* |' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# j, G$ L5 k9 p. W公仔箱論壇目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。# x2 i( v. n \
. q* ^4 v9 Y0 ?8 ~' p+ R7 @5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 d& c& c' W2 x0 Z
方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。公仔箱論壇: D4 Z5 j7 |6 o6 W$ y4 V
- m3 ~9 X% r5 W/ V' A2 ]第5招運動：有氧運動2 f6 @: b: s0 c5 U! u1 @
/ q3 C0 Q7 _' L) B! O) H. j' v! ~ j4 N
目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。; n3 Y& A' @& v2 U# A
tvb now,tvbnow,bttvb" t1 _& G0 Z% `" A; d9 R1 G6 ]* i( ~
! x3 F- F7 u9 P3 w! |# x/ }" `tvb now,tvbnow,bttvb方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘5 _# @: E: T& R
tvb now,tvbnow,bttvb) T" x: K0 n. B( L
【物理治療師小提醒】：5.39.217.77:8898; U7 o& C6 I) q9 [6 u( ?3 N
# `, R0 ^9 S( j, o! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
| 
