材料：（2人分量）/ }% N" ?/ X# a( f
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紅蘿蔔 1條tvb now,tvbnow,bttvb; v' g* Y* F9 f& C
8 D9 G$ E. q& c4 h) l! _" M雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
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薯仔 2小個
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$ a' l6 L8 C3 V3 y1 s0 \4 u' s7 b( f$ R$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥 半個
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3 g7 e1 m% f& I L4 C公仔箱論壇西蘭花 半個# W6 k! T0 b" M# c/ a: A, j
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鮮磨菇 5小個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @& O& r" U+ A6 h8 V7 W7 y% n
5.39.217.77:88988 A& L4 g- }1 P6 d2 X( h2 ]
蒜蓉 1茶匙
' t: c0 L% l! ~% h8 T/ |# n# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, b) R5 S* X. R v w# i6 N
植物油 2茶匙+ _6 ?# N" H3 f: J5 n5 _, k
" C, o% k1 @1 u5 [2 t$ I _) T( ?( T椰子香精 半茶匙
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葡國汁：5.39.217.77:8898' K7 |. k8 [" f
7 @9 ?) T2 Z v# L$ Y8 Q$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂奶 2湯匙
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9 L: S' J* U# o9 e5 Jtvb now,tvbnow,bttvb粟粉 1湯匙
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咖喱粉 2茶匙
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. h: }' p/ `+ S, O( \: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃薑粉 1茶匙
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; F$ X! p6 W& G) q; u9 c, l5.39.217.77:8898做法：
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0 K: l7 G. V1 n/ T2 Y/ V公仔箱論壇1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
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0 R9 q5 o( [/ q" |/ e& k2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb1 m$ _" \8 [6 s( m6 a5 ~0 [
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
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0 i& P3 z/ L% V( m" z公仔箱論壇4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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