材料：（2人分量）5.39.217.77:88987 j3 E5 S1 f' r
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紅蘿蔔 1條5.39.217.77:8898% n' D0 h6 T1 ]) ^; j& W' R7 ]( [
j, e# |& O* K& ?; w+ o7 F) }! e雞髀肉（去皮） 200克（約5兩） M8 Y6 d1 ^! g; R* `4 {. ]* P
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薯仔 2小個公仔箱論壇/ _% q y1 B' F
3 `/ W$ I: Q3 Z7 ?" m洋蔥 半個
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西蘭花 半個7 b9 i- k# H4 D4 g6 ~
! X4 V/ P9 j+ Q鮮磨菇 5小個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \' S) [* M! _
+ Y1 S8 t* a+ U2 y) E. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉 1茶匙5.39.217.77:8898* V( J3 p" I7 s. f* W7 _6 O) m
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植物油 2茶匙% \6 W* i- z9 \
. T3 Q; W6 _$ y2 r4 U7 t5 ~8 m4 O椰子香精 半茶匙
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葡國汁：
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5 V5 }+ u. p+ _2 M, ~) `0 X! M5.39.217.77:8898低脂奶 2湯匙
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. \# H* z# t, F. Y2 M$ b OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟粉 1湯匙
. G. L# C: n }/ b2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Z4 Q* x: [9 o) c咖喱粉 2茶匙
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黃薑粉 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb: ^; [* f4 }; t
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做法：5.39.217.77:8898- n; B1 J o' d* n, {( g
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1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
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2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
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" E- V, `, j+ _, Q0 C& p' i公仔箱論壇3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
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; T- d* n, N/ V2 z+ i5.39.217.77:88984.放入椰子香精和少許鹽即成。
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. u2 ~- F, V- t1 @. d$ I8 ~3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量
6 s, `8 n' r. Z( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, a2 m+ {# O" h) p9 x
（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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