材料：（2人分量）
- Z4 L- w( \" O9 E8 W& @8 t8 ?公仔箱論壇$ k8 Q: ]; W% c* \
紅蘿蔔 1條
1 @7 f& k) r* s7 E! L8 C# z. ^+ \. |
雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
- N$ x8 d: N4 p$ Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898/ P# _) z' J4 ? j1 b
薯仔 2小個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M s" c5 ` k7 }' i" f0 I
" p: Q4 J/ j% ^6 [7 }" x- Q3 T洋蔥 半個
) G! f1 X2 M- u! m公仔箱論壇4 G5 e+ x+ j6 e
西蘭花 半個& W% T; c) M l; V3 C; x" i
" e7 k$ f0 Q( I
鮮磨菇 5小個& u( B& C) {- `: r
5.39.217.77:8898! m! d. a7 e# G, |' ^# @ _7 u
蒜蓉 1茶匙
, R T5 ~0 n# a& J4 B4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c' M- d; ]' ?
植物油 2茶匙
8 ~& K5 |' @; G5 V5 Y s, w: Y/ T公仔箱論壇8 J& i8 t( j/ V1 o6 k; y
椰子香精 半茶匙
; K6 B* G+ Q; n" o, J0 m8 z$ p0 A
+ z3 P' d6 Z2 m2 N+ v1 Y8 _" J公仔箱論壇葡國汁：# I% ^3 y- n5 H E# z# w; n
; Q3 L; a7 q( P4 P( _
低脂奶 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb+ E& B1 w" _% L" S) b( ?
- k- L) Q$ C. K2 K ]0 M# ? H- `
粟粉 1湯匙
$ n1 U. W; L5 @7 D1 Gtvb now,tvbnow,bttvb9 h: ^+ u# `) k9 B# `8 `5 P
咖喱粉 2茶匙1 r5 \. Y8 s3 H9 [; }) c2 J' r
1 r6 m: m% k# ]0 a: y公仔箱論壇黃薑粉 1茶匙公仔箱論壇) A }( }" v- V& C& Z5 z4 B
+ U( B: i* q$ g2 k5 ?6 j/ v做法：& P1 h0 i; N- A
" g& B2 J O& Y* ^! M1 Y6 ?1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
) ?' ~( D/ U. d8 ]- K公仔箱論壇! T- L c) L) U0 ~1 t8 N
2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
* j2 A4 o5 d8 t) o' K; W& q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 B) x z$ V3 h1 a" F9 }. `0 W( ~
3.加入葡國汁，煮十五分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb# z$ N6 j" P% i$ W' h+ _3 `8 z
" s3 ~+ k, N3 u3 l5.39.217.77:88984.放入椰子香精和少許鹽即成。
7 H! x0 P' y r& J/ ]5.39.217.77:8898
6 B$ R; l1 E6 r+ |+ H6 G3 G9 }: S5.39.217.77:8898熱量
' M x! M1 P% a3 J7 z& vtvb now,tvbnow,bttvb0 g# b: g& H! d* D" n1 {6 ^! n, ~* I i
（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
| 