吃太飽、暴飲暴食、便祕宿便塞滿肚常讓「肚子鼓鼓胃嘟嘟」，醫師指出，門診中觀察有3成以上的患者主訴腹脹症狀，且又以女性居多，排除器官性腫脹疾病如腫瘤、腹水，多屬飲食生活習慣、壓力引起的功能性腹脹，透過少量多餐、數多攝取優格類食物、勤運動、訓練腹部肌肉等，都可有效減少腹脹發生。
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0 V/ A; y3 c8 Rtvb now,tvbnow,bttvb女性更容易腹脹？公仔箱論壇1 m+ S8 k3 ]$ x( [2 n
0 L9 |! A Q2 |tvb now,tvbnow,bttvb書田診所胃腸肝膽科主任醫師王志堂表示，門診中3成主訴腹脹患者又以女性多於男性，原因在於女性更重視身材，容易三餐不定時，或是因為心情影響突然暴飲暴食，加上荷爾蒙的因素也有關係。日前收治一位25歲的上班族女性，就因平日工作壓力大、三餐不正常，容易暴飲暴食，讓每天排便、打飽嗝、放屁多，經期前腹脹症狀更明顯。+ Y4 \: K2 D( d: U% H. [9 `
9 M4 {" Y; l& ?- Y! b, n9 \! ?3 n5.39.217.77:8898王志堂醫師進一步指出，除了吃太飽、暴飲暴食造成消化不良，腸道空氣增加以外，近年來發現小腸蠕動異常、宿便、橫隔膜不當收縮、腹腔內脂肪增加及腹壁肌肉不當的鬆弛都是可能的因素。另外，食物也是影響腹脹問題的原因之一。
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$ K( s% u9 L7 F% a/ `4 _, }9 y公仔箱論壇比方說蔬果屬於不溶解性及中度發酵的碳水化合物，可促進大腸蠕動利於排便，但仍有些食物也有產氣過多的反效果，特別是豆類、洋蔥、青椒、包心菜、地瓜、馬鈴薯、玉米、蘋果、西瓜、柑橘類，而像脂肪、蛋白質類的食物如牛奶、乳製品、油炸類、甜點等也可能會造成脹氣，當出現症狀時，更要避免食用。tvb now,tvbnow,bttvb7 i; j/ j! B+ g
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減緩腹脹的5個小方法
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6 Q# |1 a* @# ~7 e$ q: R王志堂醫師表示，觀察有腹脹問題的患者，部分人藥物治療都沒有很大的效果，其實，腹脹不會是持續性的症狀，通常在飯後不久或一天快結束的時候發生，當空腹或少吃些東西時，症狀較不明顯。建議可穿寬鬆的衣服、打嗝、放屁、解便後症狀都可獲得暫時舒緩。) D D# r& _1 Q3 P7 H
. \5 G1 g" F2 @: J% [5 g" S1 _排除器官性疾病的問題，功能性腹脹可能治療方式則依患者的個別成因予以治療。例如從食物的選擇，減輕體重，多運動，適量瀉劑、胃腸蠕動劑及補充益生菌，或給予不吸收性抗生素治療，精神或催眠治療等。
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1 x) F4 y5 G" ~% g( L6 ]# i1 p7 `想要解決腹脹困擾，平日可記得5個小方法，包括：「飲食上少量多餐」避免暴飲暴食是解決脹氣的根本之道；「多攝取優格類食物」乳酸桿菌和比菲德氏菌等，能有效促進腸道蠕動；「嚴重宿便看醫師」請醫師開立瀉藥緩解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) p" d2 Y% d/ l0 B* i
l" Y/ G' O) K3 }1 ntvb now,tvbnow,bttvb「減輕體重」當心腹腔內脂肪增加是造成脹氣的禍首之一，養成散步、慢跑等運動的好習慣；「多訓練腹部肌群」避免橫膈膜、腹部肌群鬆弛，平常可多做仰臥起坐。若腹脹問題仍持續發生，應儘速找尋專科醫師檢查是否為其他器官性因素的疾病，避免延誤治療。 |
發表於 2013-9-27 07:04 AM
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