[健康資訊] 秋季氣候乾燥 運動應防出汗過多

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1.建議的運動量 公仔箱論壇0 W1 I& C. X- j3 s2 U
許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。 公仔箱論壇  |) N: K3 u* t* {2 V9 k' `
2.建議從事的運動
: _$ s9 X/ z6 v- P0 W7 T9 Otvb now,tvbnow,bttvb腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。 5.39.217.77:8898& F& Z5 b7 Q9 o, V
吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。 9 O+ p& p5 G- P) Y9 z. z# A
便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
( E! }$ ?: }1 X; Z% s' D1 @公仔箱論壇▇ 生活上的提醒
/ m- `: ^- E" ^5.39.217.77:88981.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。. Y- J* ~& G4 k; r
2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。公仔箱論壇5 e! t0 X4 T$ D6 p' z, ?
3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。
* a0 z9 `7 Z4 P2 O9 l4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。