1.建議的運動量
4 C7 c! f, W8 Y, y0 c! t1 @ Z9 V8 M許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。
/ u' a. \3 i4 P, R& k; c2.建議從事的運動
0 d( {/ P+ B; L8 i3 f7 H: d* p公仔箱論壇腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。 2 Z$ ^7 L; R2 g2 y. ^0 E& w# l
吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b$ _( g2 B7 j" M0 N3 P2 u
便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。 # j" t; V- j$ K
▇ 生活上的提醒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V6 k5 h: C* O0 E' h2 }) A
1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。
2 I, a; O( Z" T2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。tvb now,tvbnow,bttvb: \% ?% R. H1 _. z4 c E
3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。* v" [" v/ x- u/ M; w
4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
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