1.建議的運動量 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~( X; O# r4 @6 Q
許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。
; e0 k% E6 p8 O+ n1 t2.建議從事的運動 tvb now,tvbnow,bttvb: a6 ^2 z" v, V3 z# J# _. h, d) X; ]7 |
腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N1 U" g. q7 y8 ~
吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。
- J4 N0 [7 x" _! M Y' B% |+ \5.39.217.77:8898便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
; k3 ]4 r, _+ o3 o4 e# }5.39.217.77:8898▇ 生活上的提醒 tvb now,tvbnow,bttvb! q: Z. _4 H8 i i% n
1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。公仔箱論壇5 s* @+ Q+ }: B
2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。
$ B) O8 t, {, z% W2 X* a2 C公仔箱論壇3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。公仔箱論壇( R7 a; V- w3 @6 _% p; k
4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
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