[健康資訊] 秋季氣候乾燥 運動應防出汗過多

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1.建議的運動量 ! {' @1 F( m- p
許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。
7 \! x, P7 ~4 u/ Q7 T* p5.39.217.77:88982.建議從事的運動 5.39.217.77:8898, c; h6 n0 K' O, o3 b+ U
腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
) m& b, b; o. Q$ U$ f  G5 r1 x+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。 5.39.217.77:8898% Q/ b+ E% w* p* G9 h4 m
便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
4 J; F  f+ ^4 w( {7 c▇ 生活上的提醒
! B% P6 n( f$ u# G) Q0 M1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。
9 a, V0 p8 B' N' K7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。
2 }) L: L! \! m! p4 [( y0 D5 v3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。
2 a0 e6 ]! V* Q- b公仔箱論壇4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。