1.建議的運動量
: N. K% W. J7 R( K; ntvb now,tvbnow,bttvb許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。 : Z5 G/ _1 Q& u4 M& f
2.建議從事的運動
6 ^$ G6 O8 t. G" S; [2 N) O5.39.217.77:8898腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
6 t/ r K4 }7 b. ]吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。 公仔箱論壇. l9 Y4 v: Z* E7 _1 v: n& s
便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
5 I2 m/ k, C& H" G3 u( ?8 d▇ 生活上的提醒 tvb now,tvbnow,bttvb _* P' ~# W* x8 H6 }/ Z
1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^7 n. G; O2 d7 |9 f6 z
2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。5.39.217.77:88984 ]% h% [! s0 r- P" S
3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W' h; i8 f2 @) U( I+ C# i6 ]) }3 C1 {
4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
| 