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[健康資訊] 秋老虎肆虐 飲食有對策

入秋後,儘管晝夜溫差變大,但是白天有時仍然很熱,特別是秋後久晴無雨時,暑氣更加逼人,因此有「秋老虎」之說。
4 `1 ~. }, f& O燥是秋的主氣,屬陽邪,入秋後雨水日漸減少,天氣乾燥,草木漸枯,人自感燥。因燥傷津,傷津而見燥症,其引起的疾病有溫燥(初秋)和涼燥(深秋)。
) ?, W, r1 a+ n3 O" H& C初秋時感染到的燥邪為溫燥,主要傷陰,即損害人體的津液。症狀是皮膚乾燥、眼乾裂、舌紅少津、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結、口鼻咽乾、胸痛乾咳少痰、痰中帶血絲,甚至發中至高熱。一般而言,秋燥所導致的咳嗽,病程較長,也比較難以治癒。公仔箱論壇! V1 h  d8 {( {
在秋老虎這樣的天氣裡,兒童、老年人、孕婦及有慢性病等體質較弱的人,也比較容易受到疾病的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h) ~; T6 t( V$ I
以下這些飲食對策可舒緩秋老虎引起的不適:
: i- e5 E6 v# o4 U公仔箱論壇◎綠豆湯、蓮子粥等:清熱解暑類飲食能防暑斂汗補液,還能增進食慾。公仔箱論壇$ h$ m% L4 Y( A+ i* t; X0 ^
◎多吃新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需要的營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t  A: |) P# n; q+ m
◎選擇食物時,要注意其性味,不宜過於寒涼,例如西瓜、梨、黃瓜等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,不利於補虛。特別是一些老年人,大多有脾胃虛寒的證候。. ~1 H* |! P0 Z) f# G
◎飲食營養也很重要,不可為了追求清熱解暑,而使飲食過於清淡。鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、豬瘦肉、海產品、豆秋風瑟瑟秋天的蔬果製品等,既有清暑熱又有補益的作用。
' B0 w5 ^6 V4 D3 P6 T" ^◎燥是秋天的主氣,秋燥之氣最容易傷肺,應慎防秋燥,燥者宜潤之。應適當多飲用白開水、清茶、蓮藕汁等。公仔箱論壇$ d/ y2 [& ]# ]% w6 w9 g
◎腸燥便秘時,宜食用質潤多脂的食物,如芝麻、蜂蜜。
3 d4 T+ {4 y9 g◎忌菸酒,蔥、薑、蒜等應少用或不用。
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# W1 E6 ]) g* U$ V( l, C+ C. X/ xtvb now,tvbnow,bttvb皮膚美容──多吃水果對付秋老虎TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P) y1 \/ c) S4 h! Q
入秋以後,天氣漸漸變涼,但是時而暑氣更加逼人,濕度相對降低,正是秋老虎肆虐,常常使人不自覺的忽視水分的攝取和皮膚的保養。
, L9 N' [6 G  G# t7 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果向來是美膚纖體的得力助手,不僅可吃,更可以外敷,水果美容是一種自然的美容方法,水果中含有大量的營養成分和維生素、微量元素,可增加皮膚彈性、滋潤和光澤。3 V3 G1 K3 I( H; \" E
來一杯鮮榨的果汁或一份鮮果,消暑養顏,價廉物美,既可享受美食,又可達到美容功效。
; ]$ V3 c# x% _: a5.39.217.77:8898◎木瓜:含有機酸、維生素A原、鐵等營養成分,具有美白、豐胸等美容功效。
" C7 u* U; O/ I! q◎奇異果:含相當豐富的維他命、果膠、果酸等,可以給皮膚補充養分、預防黑斑,使皮膚更加白皙細膩。
0 k& k2 m. L0 V; Q1 ftvb now,tvbnow,bttvb◎葡萄柚:富含維生素C以及抗氧化成分,而且熱量十分低,也是減肥的好幫手。
3 `; z9 U' D5 m; y) i1 P◎檸檬:可以抑制黑斑、美白肌膚,也可以緊緻肌膚,使皮膚光潔潤滑,當然,減肥的功效也很顯著。" W; k* t+ m' s. u. g
◎香蕉:有潤腸通便的功效,每天吃一兩根香蕉,保證正常的排便,煥發由內而外的健康美麗。用香蕉和蜂蜜調製的面膜,擁有美白的功效。& _! m+ K% v. |8 K; X# T  s
◎蘋果:膳食纖維可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹等毒素,還可以使肌膚紅潤有光澤。) u5 {; |  f; l$ z) q
◎草莓:富含維生素C,經常食用草莓能使皮膚細膩有彈性,此外,草莓所含有的活性物質具有防癌作用。公仔箱論壇) Q7 D) M" r! a4 k0 e# u
◎火龍果:是一種低熱量高纖維的水果,除了減肥外,還可防治便秘。
3 ^1 [+ ^/ ^' l( ~3 ]! ^4 R◎櫻桃:含鐵量豐富,能使皮膚紅潤嫩白,消除黑斑。公仔箱論壇- y& M" w2 t2 V: W/ T
◎李子:可增加皮膚光澤、有助於減少雀斑、黑褐斑及美白等作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 t: V2 e* U# u; f3 J0 T4 m
◎番茄:茄紅素含量豐富,具有抗氧化活性;維生素P可降低毛細血管通透性和防止破裂。
8 ^7 p$ ~- s7 \; y6 U! H公仔箱論壇◎椰子:椰肉含棕櫚酸、油酸等油脂,可美容、防治皮膚病。
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評分次數

  • soforlee

多吃當季的蔬果,才是王道啊,感謝分享
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