健康的生活方式不僅可以減緩老化，甚至還能「逆轉」老化！研究員指出，多運動、多吃蔬果，及做瑜珈等舒壓活動有助延年益壽。美國最近的研究指出，全面性的生活型態改變，能大幅減低得病的機會，而且「人的基因是一個身體特質，但它不見得會是我們的命運。」
6 u6 v( e! O0 d( ^7 q- }+ V$ T. g2 q }9 {9 |: u9 j; C& ~
5.39.217.77:88981 f: D* k& [* ^; u( f6 D$ F% k
公仔箱論壇6 j& A/ p+ U" a+ j0 F
4 l) W& c; C6 v- l. I
tvb now,tvbnow,bttvb( b1 d: J5 g' Y: U
研究員研究健康生活型態對染色體末端「端粒」（telomere）長度的影響。端粒有如「染色體時鐘」，會隨著年齡增加而變短，DNA每一次複製，端粒就會縮短一點。科學家認為，端粒的縮短代表人的壽命也跟著縮短。一旦端粒消耗殆盡，染色體則易於突變而導致動脈硬化和某些癌症。因此，端粒和細胞老化有明顯的關係。tvb now,tvbnow,bttvb- R+ l" c3 g) L5 K* g
研究員比較2組男性攝護腺癌病患，其中一組人（25人）維持原本的生活方式，另一組人（10人）則在醫師、營養師及心理醫師的監控下，嚴格調整生活型態改變；飲食只吃高成份的植物性蛋白、蔬菜水果、未加工的穀物，且大多是少油、僅經少量加工的碳水化合物食物。另外，他們也做舒解壓力的瑜珈或靜坐，且享受心理諮詢、並進行一週6天30分鐘健走一類的適度運動。
4 G4 f0 e4 b c* c' m1 \# N& a公仔箱論壇在5年後過，研究員發現，他們的端粒平均增長了10%，實質上逆轉了老化過程。但另一組維持原生活方式人的端粒則平均縮短了3%。
& h7 g: K/ c, I/ D0 k9 \雖然這2組人在攝護腺癌的病情發展沒有明顯差異，但研究員認為此研究意義深遠。領導研究的美國加州大學舊金山分校奥尼士醫學博士說：「全面性的生活型態改變，有機會大幅降低染上許多疾病的風險，我們的基因和端粒，是一個身體特質，但它不見得會是我們的命運。」
# k( v$ J' ]: A# `; s! O5.39.217.77:8898英國牛津大學的卡斯博士說：「這個新的研究透露，減輕壓力、改善飲食及增加運動，不僅可以預防端粒縮短，還可導致端粒的增長。」他進一步表示，現在無法確定端粒的增長是否與增加壽命有直接關係，但是此研究支持人們採取健康的生活型態。 |
發表於 2013-9-18 06:32 AM
| 
