控制血糖就像拍皮球，用力拍打反而可能大力回彈或跳開；慢慢地抓到步調，找到屬於自己「飲食、藥物、運動量」的黃金鐵三角，再加上定期量血糖，控制血糖並不難。 擔任營養師，常發現周遭糖尿病友對於「糖」存有迷思，以下幾個常見迷思，在此分享給同樣有這些疑惑的「糖」朋友們。
) C# N9 t( w/ z5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、吃飯會讓血糖上升，改吃麵或吃不甜（鹹）的餅乾或麵包？
) U/ J% c0 t: ]tvb now,tvbnow,bttvbA：麵及麵包的主原料也是屬於五穀根莖類，對血糖的影響與米飯相同。) ^" b9 f2 f! l( W) u7 W% t1 w
此外，即使嘗不出甜味，餅乾及麵包在製作過程中都需要添加奶油及糖，亦可能在所包的餡料調味，或是以較重的鹹味壓去口感，所以，餅乾及麵包在攝取量上也需要注意。5.39.217.77:8898& y% U( S% U0 A! x* |; `7 }6 r
二、檸檬很酸，打成汁每天喝，可以降血糖？公仔箱論壇 `3 ~0 c+ l! g2 r2 B7 d9 \
A：檸檬是水果類，只是酸度蓋過味覺的甜度，但水果內含糖分，喝下肚也會使血糖上升。
7 u# C' R* g" V; U1 L3 ?( @+ r三、五穀根莖類、水果、牛奶會讓血糖上升，所以都不吃或吃一點點？6 Q9 Q/ a& f! _* V, J
A：雖然這三類食物皆會升血糖，但高血糖是因為胰島素與細胞間的敏感度下降，無法使血糖正常進入細胞內使用，不代表那些血糖分子是身體不要的。
3 ~3 k% v( t1 `6 [6 n糖尿病飲食建立在均衡飲食上，若極度降低這三類飲食來源，反而造成飲食不均，對健康無益。由於每個人身高、體重與活動度不同，對於食物熱量及份數需求，建議諮詢營養師。
$ L: ]# h. k8 p公仔箱論壇四、飲料喝起來一點點甜，沒有關係？
# W# N7 {% Y. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：舌頭對於甜度的感覺不敏銳，且飲料中的單糖會使血糖極快上升。6 m- J1 K, {% w* n3 Z9 N
五、自己打的蔬菜果汁不是飲料，很新鮮可以無限喝？
; q! q# q. U; B M4 @tvb now,tvbnow,bttvbA：水果的建議量，一天是兩份（約1.5碗），一杯果汁所含的水果量遠超過建議量，攝取要小心。" y3 b2 @6 l6 U5 I9 P7 ?$ [; B
六、黑糖、冰糖、蜂蜜對身體很好，不會讓血糖上升？公仔箱論壇7 }7 a5 X$ H) R
A：無論是黑糖、冰糖、還是蜂蜜都是糖，都會使血糖上升。 tvb now,tvbnow,bttvb! t3 T2 \+ `# ?
七、芭樂多吃可以降血糖？
9 N8 p5 U+ U9 j: @8 Xtvb now,tvbnow,bttvbA：芭樂是水果類，多吃也會讓血糖上升。
) t. e6 Y5 R+ m8 M S4 r5.39.217.77:8898八、常在廣告上看到糖尿病專門喝的奶粉還是罐頭，聽說喝了就不用吃血糖藥了？5.39.217.77:88988 M; T& o, V- ~" i
A：糖尿病專用奶粉或罐頭以提供250大卡熱量為號召，胃口不佳或想與普通奶粉替換者可以使用。但切記，它不是藥物，吃了不會使血糖降低，仍要按照醫囑服藥。
2 I; d# j7 Q1 x! F x) ]9 B+ i# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、很多朋友吃了糖尿病藥後就洗腎了？
5 w7 W) |! e1 o6 x& X公仔箱論壇A：血糖控制，需要「飲食、藥物、多運動」鐵三角互相配合，缺一不可！血糖未控制好，易引起心血管疾病或神經、腎臟、眼睛等的大小血管併發症產生。 |
發表於 2013-9-13 12:33 AM
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