中鋼企劃副總經理王茂濱向來有血糖過高的問題，他的血糖曾經飆到指數180，較正常值110以下，偏高許多，當他發覺事態嚴重後，即刻改變生活習慣，包括從飲食控制、多運動及充足睡眠等方面著手，經過3個月的調理後，才收到效果，不僅讓血糖指數降低，且一直控制在穩定狀態。公仔箱論壇" N* Y7 A }+ {3 X
業務繁忙壓力重
# R; [1 w' ]& a* ]8 `5.39.217.77:8898導至健康亮紅燈
/ T0 X: k6 @. w0 U6 G4 p+ k% l: s5.39.217.77:8898家住台南、中鋼工程師出身的王茂濱，個性活潑、開朗，且常保笑容，待人親切，平常人緣很好。10年前，他隨著工作需要，被調往高雄捷運擔任機電系統助理副總職務，當時高雄捷運正如火如荼的展開興建，因工作繁忙、壓力沉重且運動量少，加上飲食習慣不正常及睡眠不足，在一次身體檢查時，發覺血糖過高，指數一度飆到180，較正常人的指數偏高許多，才讓他驚覺身體亮起了紅燈，不得不設法防範。5.39.217.77:88980 {- h/ ~* J4 \: `
王茂濱說，他平時周六就有運動的習慣，除和較親近的友人打羽毛球，和前往台南、高雄等多處球場，打小白球，且常利用周日，偕同妻子前往台南新化中興大學實驗林處爬山，一方面紓解身心壓力，另一方面鍛鍊身體，但他認為這樣運動量還是不夠。5.39.217.77:8898* j0 o3 f. s, h: \0 I9 z! \: O
王茂濱在高捷待了將近3年，等到機電系統工程發包後，於93年間調回中鋼擔任資訊處長。他回中鋼後，為了養好身體，第一階段，決定從飲食控制、增加運動量及睡眠等方面下工夫。
+ X$ k8 _+ B) l. D) d2 ?+ D其中，運動方面，王茂濱表示，平日下班回台南後，每周利用3~5天時間，到附近的台南大學慢跑40~50分鐘，有時因工作應酬回到家已經晚了，也曾於深夜11時還跑到運動場去慢跑，常跑到運動場只剩他一個人，希望能夠養成習慣，促進新陳代謝。
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飲食方面，王茂濱指出，不管是早餐、午餐或晚餐，都講求量少，且較著重於素類東西，包括多吃蔬菜和水果，及少吃油膩的食品，至於不必要的應酬亦儘量減少。公仔箱論壇) h+ Y @# d7 m+ T
至於睡眠方面，王茂濱當時上、下班是自行開車；他說，他早上出門，晚上下班回家，通常都在7~8點了，除了繼續到操場慢跑外，他常會提醒自己，必須養成晚上11時睡覺，早上6時起床的習慣，以充足睡眠。他經過3個月的調理後，血糖指數直線下降到120，讓他頗感欣慰。
1 R$ n2 Q4 `8 v, a% Vtvb now,tvbnow,bttvb王茂濱於96年又調任工程部門助理副總一職，為了協助中龍鋼鐵擴建，每周必須前往台中住3天，隨著工作地點改變，生活習慣及運動頻率也跟著改變，血糖指數雖然有時候起起伏伏，但因老婆陪同在旁，會幫忙料理飲食，且常利用下班時間，到附近國小打羽毛球，才順利控制了血糖。
) P1 `' @+ `; ^$ l民國98年，王茂濱調任子公司中冠資訊總經理，因與大陸武鋼等多家鋼廠簽訂ERP（整體資訊）、自動化工程等合約，因業務關係，經常前往大陸洽商，且大陸合作對象也常派人來台接洽業務，當時應酬量多，飲酒難免，但隨著飲食習慣的改變，與運動量減少，導致血糖指數又升高，恢復到180，於是中鋼診療所主任見狀，建議他搭配吃藥來控制血糖，以免眼睛、腎臟及腳底等末梢神經受損。
0 _1 d9 L6 ]* Z# ~: t王茂濱表示，當時起，他每天固定時間吃藥，且服用一定的劑量，來控制血糖，且經過3個月後檢查身體發現，糖化血色素控制在7.0左右。
6 B6 Z0 r" \+ [8 v% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改變通勤方式0 B% w4 W5 [2 A) ?
增加步行補足運動量
e% V" k D: z% h) i% X3 e4 D公仔箱論壇王茂濱於101年3月1日調回中鋼，升任企劃副總，他為了照顧好身體，除了改變飲食外，仍注重運動和睡眠習慣。其中飲食方面，早餐部分，老婆都會按照食譜去料理，主要食用生菜沙拉和烤土司；中餐部分，就多食用中鋼素食便當；至於晚餐，就少吃飯，和增加食用蔬菜。
5 Y% _$ N0 y0 ]! g另外，運動方面，王茂濱早上改搭乘交通車來公司上班，晚上下班後，就先步行到小港R3站搭乘捷運到火車站，返回台南，他說，從公司走路到捷運站約需20~25分鐘，中間一步一步的往前邁進，既可享受運動的樂趣，而且，對身體健康，大有幫助。 |
發表於 2013-9-7 07:25 AM
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