秋天天氣轉涼，不少愛美女性抱怨皮膚變乾燥，脫屑甚至細紋橫生，選擇購買昂貴的滋潤型保養品，由外而內加強肌膚保濕，不過營養師認為多吃當季的新鮮蔬果，也能補充肌膚所需水分和營養，改善乾燥和老化的困擾，使肌膚變得細嫩又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^5 W, f9 K7 Y y- `
公仔箱論壇 C9 Y: u4 {! `+ `/ ?4 q9 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K' X, s/ g- R$ l
肌膚水噹噹 吃得營養健康很重要5.39.217.77:8898, i2 Q9 Y- {% [$ i
& V9 I6 t$ ? ^2 P3 c. F, rtvb now,tvbnow,bttvb嘉義聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，秋季的空氣乾燥，中醫養生之道建議多吃當季蔬果，可緩解因秋燥所引發的身體和肌膚不適，而以營養學角度來說，蔬果含有豐富水分、維生素和多種礦物質，是人體所需營養的主要來源，在生活作息正常的情況下，足夠的營養素可維持人體機能正常運作，促進肌膚正常代謝，保持水嫩的健康好膚質。公仔箱論壇" q" o0 w+ U; I! u. [
8 B9 t( c- S3 Z# p- \# b+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋季常見的當令蔬果，包括胡蘿蔔、蘿蔔、甘薯、冬瓜、花胡瓜等，皆富含大量水分，可對肌膚產生「喝水補水」的作用，其他各類植物化合物和維生素如A、B、C等，以及礦物質如鈣、鎂、磷、鐵、鉀等，則可以促進肌膚新陳代謝，維持透亮膚色。
) r/ ~7 s5 \& q0 A# ?3 m* l5.39.217.77:8898
6 H3 ]" P! X" u. |維生素A可從深綠色和深黃色蔬菜攝取，有助於維持上皮組織的型態和機能，使細胞水分不致減少；維生素B群則可幫助細胞肌膚再生；維生素C和E具有抗氧化的作用。其他維生素各有其不同的營養價值。, H# P. n4 T4 {# I6 A) g; M
9 I0 N5 x# C' B6 j9 z
養顏美容 天天4水果5蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J# W7 b! O ^9 K) x, v- Y
' V v1 U! E+ }# g7 v# N+ g
依據衛生福利部的每日飲食指南建議，國人每日應攝取2至4份水果，每一份約1個拳頭或棒球大小，相當於半根中大型香蕉、1顆水梨、10至13顆葡萄、1小顆蘋果（約110克）、3片文旦柚、1碗切塊木瓜、1.5顆奇異果、1/4顆酪梨。攝取時應以多樣化為原則，避免同一天吃單一種類水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z5 }9 B: u9 w( V$ m' `! l
: R' A2 C. ~9 Y7 t' v: n; m, ]) Y0 F5.39.217.77:8898蔬菜部分，侯玟伊營養師建議每天應攝取3至5份。她提到，蔬菜不像水果有單醣和雙醣、攝取過量會發胖或血糖升高等問題，所以可多吃一點，但應兼顧多樣化原則，建議每天蔬菜攝取量中，一定要有1份菇蕈類，新鮮的重量約100克，其主要作用不在於補充膠原蛋白（因沒有植物性膠原蛋白的說法），但其豐富的免疫多醣體，可調整免疫力，促進身體和肌膚新陳代謝，進而養顏美容。
3 S4 j* ~! L! B3 O9 \$ N2 w公仔箱論壇
7 K4 }; q% p; O$ M2 O
7 {- J; ~3 @, i5 n9 n3 G0 |6 f公仔箱論壇推薦蔬果汁1：葡萄抗老精力湯
1 I* K- Z/ E) |
9 k* i; J( b; n, u$ @* Btvb now,tvbnow,bttvb● 食材：紅蘿蔔 50g、深色蔬菜50g、葡萄 50g、香蕉1根、亞麻仁籽2茶匙、冷開水300c.c.。
& E/ `! g2 I) x# L, ^, a3 m" P6 J: q+ r公仔箱論壇
7 x7 z8 {" A; C2 g+ U0 S& m0 _& Utvb now,tvbnow,bttvb
' v, j q' o6 `5 h公仔箱論壇● 作法：深色蔬菜洗淨，燙煮1分鐘，再將所有食材至入果汁調理機，打勻即可飲用。
0 q8 @% S6 I$ H: a5 v
) E1 Z7 h! P: V5 xtvb now,tvbnow,bttvb9 Z9 S1 j0 l, c3 }; k
6 X& V! A! m# `' s公仔箱論壇推薦蔬果汁2：黃豆養肌精力湯
- n# k+ ~% B! G! G9 T4 d! [公仔箱論壇5.39.217.77:8898- _% h+ b, P2 O* }' A$ f/ U
● 食材：蘋果1粒、煮熟的黃豆1米杯、開水約600c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X T w, l9 J+ O% w
+ J% M" r0 U' e9 b' o5 z* \tvb now,tvbnow,bttvb
0 z9 p2 x' p7 @$ D3 w5.39.217.77:8898● 作法：將蒸熟黃豆、開水放入調理機打勻；再將蘋果丁放入，打勻，即可飲用。$ T* N6 p) M: C3 @
5.39.217.77:88985 U- p) ?$ j; C3 V0 z8 g; F0 J, |
5.39.217.77:88989 r& n& N* I: s- |$ }) [1 W3 y _
) a' e# @8 q4 I7 z* I! N8 d, f5.39.217.77:8898推薦蔬果汁3：輕蔬美顏精力湯
5 `) K3 \4 Q% Z# u+ d# u1 ]# k: M1 {( N8 E( s9 g, k
● 食材：苜蓿芽半碗、綠色葉菜1碗、蘋果1個、奇異果1個、腰果5粒、海帶芽（乾品）1g、黑芝麻粉3g、蜂蜜10c.c.、開水約200c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?4 ^0 n8 g* J. l; T* R
0 o' J# _% d$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r% o$ n* l5 T- ]) \+ n
● 作法：
+ c4 T. v7 d1 a2 B2 @, S6 }$ t4 x8 w; n! F: P* Q* Z
1. 深色蔬菜洗淨，燙煮1分鐘後備用。蘋果和奇異果洗淨去皮切塊。0 a( H) m X6 \! u1 O- O2 v
& N% _2 y) }' C2 W+ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y! n+ a8 _( Z2 l6 ]
2. 腰果、海帶芽用沸水泡10分鐘，軟化後瀝乾。6 Z0 B, Z- u: I% a/ N B0 x& b
- A5 x- B7 i" x公仔箱論壇
7 o$ n, |& j' v公仔箱論壇3. 所有材料加水200c.c.入果汁機，充分拌勻，即可食用。
: P3 T' y2 R/ D9 m2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! g1 e0 U4 d# E! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康小叮嚀】tvb now,tvbnow,bttvb, d" f t2 T* D5 Y7 V
2 h: h) E0 q# j上述精力湯中的腰果可以用堅果類取代；蔬菜和水果，只要是當季新鮮食材，都可以洗淨後相互替代，但若是腸胃功能不好或免疫力較差的民眾，使用的蔬果務必先汆燙殺菌，以免感染而引發菌血症。
% h) C" s4 n! o" A& L2 _
5 D* [$ c# I: ^- mtvb now,tvbnow,bttvb當季的新鮮蔬果含有豐富的水分、植
7 o" H( d% [4 K n1 p0 W# mtvb now,tvbnow,bttvb物化合物和維生素，可幫助身體 |
發表於 2013-9-4 01:21 AM
| 