行政人員、工程師、教師以及資訊工程師等需要長時間坐著的職業類別，因久坐不動、常吃外食等習慣而逐漸造成腹部堆積一圈肥肉，特別是女性進入更年期後，腹部肥胖比率遠超過男性，不僅會影響身體代謝功能，還會提高罹患心血管疾病和糖尿病的風險。根據國外「LIVE STRONG」健康資訊網站報導，8種食物能幫助保持腰部線條，避免游泳圈的形成。
) o% q6 C9 R% _8 B6 e( V8 v
# n# \" G" i! y& w9 s( ] g公仔箱論壇
; I( x8 N+ E) @& }7 }tvb now,tvbnow,bttvb
1 e9 A* C! q6 U6 z9 N1 Btvb now,tvbnow,bttvb腹部脂肪堆積的原因不外乎是平日長時間坐著，加上坐姿不良進而影響身體代謝，缺乏運動的情況下，又愛喝冷飲、甜食、冰品，如果再加上有吃消夜的習慣，那更是會讓腸胃吸收不良、讓脂肪漸漸在腰腹成形。
; v% _* X9 |- a5 ftvb now,tvbnow,bttvb
4 E, X! | A v. G; E- M8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雞胸肉：曾研究過減肥瘦身食譜的人應該對雞胸肉不陌生，由於它是高蛋白質、又最少脂肪的部位，怕攝取到高油肉類，又想補充蛋白質，就可以吃雞胸肉，還能增加身體新陳代謝、保持肌肉。
' x3 `6 u4 D0 K* _$ k* S }( V5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! w8 Z9 ^: X1 i' G( U$ ?
2.罐裝鮪魚：鮪魚跟雞胸肉一樣都是低脂高蛋白的肉類，補充肉類的同時不必擔心吃進過多脂肪熱量。公仔箱論壇. h" @" {3 \8 C2 G( M
公仔箱論壇( {$ {1 J1 B. D. E! \8 t
3.豆腐：由於同樣是富含蛋白質的食物，不少人會選擇用豆腐取代肉類做為主要蛋白質來源，加上他低熱量、又能提供飽足感，因此不會讓身體累積多餘脂肪。
; f) v0 T% J( ^9 c0 E, N+ ^
0 l" z7 S8 E5 d l, ?; H5 \: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.綠葉蔬菜：綠葉蔬菜含豐富纖維質，可以促進腸胃蠕動消化、減少腸胃負擔，因此也可以避免腹部堆積贅肉。
' L/ e) E7 q2 X& @- ~
/ H X3 W/ U; Y* w H2 {5.39.217.77:88989 h( q3 g# Y) Q/ w" j/ ~/ t
# Y2 o. u8 ~5 T. U* T公仔箱論壇5.水果：天然果糖的甜份可以抑制住你想吃甜食的渴望，練習以水果取代高糖份的點心、零食，甚至含糖冷飲，減少了甜食的攝取，就少了一個讓小腹跑出來的可能原因！
6 n) S4 w M6 [+ V- P公仔箱論壇
, Y, D% o, e' B; Y6.番薯：有豐富維生素A、C，同時也是澱粉主食來源，它不但易有飽足感，也可以延緩血糖上升速度、不容易餓，也不容易儲存脂肪在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l1 v& j2 h( G2 `9 N
* @; g. @: _3 I4 Mtvb now,tvbnow,bttvb7.燕麥：高膳食纖維的燕麥片是增加飽足感的優質食物，且能幫助降低血糖指數、胰島素，不但有助於抑制食慾，也很適合糖尿病患者食用。此外，燕麥片也有幫助皮膚代謝、消除痘痘的功效。
: k2 P; z0 _. O
; V* i3 T- t& }9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.橄欖油：可加在沙拉、料理中的橄欖油，有豐富的omega-6、omega-3脂肪酸及維生素E，優質油類可以延長消化時間、減少吃太多的機會。
+ A( Q$ z7 s9 F) F9 E! l7 y- W1 l. }
# i! @& p+ d9 E/ |tvb now,tvbnow,bttvb這些食物雖然並非直接性地幫助身體局部燃脂，但都是有助於腸胃消化、延長飽腹感的食物，可以間接減少攝取高油脂、熱量的食物。高纖成份也有助於保護心血管健康，減少慢性病機會。公仔箱論壇* ]: Z) y# Z' D: p0 h
tvb now,tvbnow,bttvb- b7 E% c7 ~0 W% i9 T. ^9 f4 U
http://tw.news.yahoo.com/消滅腰間肉-8種-腰瘦-食物-013521401.html |
發表於 2013-9-3 08:50 AM
| 
