失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
1 G$ ^; p! X+ Z5.39.217.77:8898【長期失眠影響工作】; O, b2 r7 A8 N" }- D; J. ^3 m
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
7 S2 ^# ?+ n6 C0 K+ X中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R6 v9 d" H$ s( c9 O% Z
【失眠困擾5大證型】5.39.217.77:8898! P- t. P0 x/ O& q
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f' \2 j0 p" v9 P( C# y& F1 \
肝火：生氣氣到睡不著。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~1 o! P, j. k5 i
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
7 ?' g/ R+ \1 w) E1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。: w/ ~: C2 J% c+ \. q0 d
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
$ ?3 w$ H' l' @& ~1 [. w2 d- P) n【助好眠5大食物】
O- } E; N* _$ G. a$ |! }1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。. K0 B, ~4 H2 t8 x+ R: f9 w
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
. n! W4 F9 V; D- z, I5.39.217.77:88983.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。5.39.217.77:8898& A" T# j% x- W% l- n
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb& f# `7 ?/ C7 `' i
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
$ ~ n; Y8 \, [2 ]& ?4 C" w9 R5.39.217.77:8898《中醫藥膳助眠DIY》
; i( |: M5 S) e. P$ Z! k0 e1.百麥安神飲：
. H' w+ J: B8 B& s+ I" {% m! o1 Q材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
( Q1 I3 G/ E( c- F: M2 @公仔箱論壇做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
! E0 L2 X6 b3 c6 W5 j# ?功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
1 F: B! u2 o; |4 i0 Ttvb now,tvbnow,bttvb2.龍眼冰糖茶：tvb now,tvbnow,bttvb% K1 E* d$ y9 G2 G" _4 y0 `6 q
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。' d; r; F' ?3 U0 {; p
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。( O" r/ c: a$ j/ Q. D K% c
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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