失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。公仔箱論壇+ ~' ?0 P; ] u4 k7 l
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。5.39.217.77:88984 j9 v; E' b2 [. _6 w# u
【長期失眠影響工作】tvb now,tvbnow,bttvb! P/ ~" V6 C4 v. ?
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。, g% o9 R0 [ P) a) z$ `# M! ?6 g
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。公仔箱論壇& m* y9 L) z5 M$ Y
【失眠困擾5大證型】5.39.217.77:8898' D8 m3 k8 ^, P, r1 S8 k/ t/ E: C
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。tvb now,tvbnow,bttvb9 M# E* ]8 ^1 e* V
肝火：生氣氣到睡不著。: |3 L) X2 d5 g8 y$ N, c
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。" P( @$ ?6 @, n* e. M3 {
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
7 ?. V8 q% p3 `5 q/ n, O公仔箱論壇腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。tvb now,tvbnow,bttvb7 \( B( r7 r/ U* p$ \
【助好眠5大食物】
3 n5 V) t% [1 h6 qtvb now,tvbnow,bttvb1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
: C2 y' s* D( U+ I" e5.39.217.77:88982.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。tvb now,tvbnow,bttvb; y2 _. F. \& G, y. M
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。tvb now,tvbnow,bttvb$ R; {/ M. v4 W0 N5 f
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z; ^9 s6 `, ^5 z4 K# T; v5 o& u
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
8 s# ]) [: v7 ?6 e& X《中醫藥膳助眠DIY》
4 H/ j2 \* X7 N) }8 K3 b8 h: C公仔箱論壇1.百麥安神飲：公仔箱論壇1 m, n, ~% H: @ x& [( a9 u
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。tvb now,tvbnow,bttvb1 R7 O/ i+ B( v( A* r/ B1 C. C
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。+ O* \: O9 c- |) ?) X0 L
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
% K$ `/ p+ b9 s* s1 `) N1 itvb now,tvbnow,bttvb2.龍眼冰糖茶：
1 U/ g2 `: d+ U7 o1 Otvb now,tvbnow,bttvb材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
7 ?) I! A; T3 J1 o9 ~; ~9 l5.39.217.77:8898做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。2 _8 r- m7 ^- L0 ^: p
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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