失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。公仔箱論壇! U$ }) t! i& t9 e% k! f, H
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。( l$ ^; l0 b' H9 i* v$ c) J- e/ [
【長期失眠影響工作】& y* B. n7 I5 }5 } T: W5 J
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。公仔箱論壇% B8 d( M, ~; \- J8 t& g
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
. |9 Z* K1 d D3 B; {+ ?& r% Ttvb now,tvbnow,bttvb【失眠困擾5大證型】
9 O; S ^ l/ c2 ~tvb now,tvbnow,bttvb虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。tvb now,tvbnow,bttvb* g. x3 {- B7 c0 O% B; r" n
肝火：生氣氣到睡不著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~8 ]9 o5 k9 `! h3 K2 m( P
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
, k- P) T# F9 f M9 [) o. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x- p1 E- I$ O! M; v
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
5 E# N- X) q( Q) k$ G( f# V- btvb now,tvbnow,bttvb【助好眠5大食物】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z8 y6 D; X# m/ P) [
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
2 O, ^: I7 y( f3 }& P9 n4 P$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
0 I! c3 u( |9 x1 L5 f- n' }0 [, \/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
2 [! q9 i1 t Q. c5.39.217.77:88984.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。5.39.217.77:8898& ]- X/ d# w9 o! K# z" W" N
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。6 }& O, A, e3 l0 p" p3 A
《中醫藥膳助眠DIY》
# t, c# l+ p3 S. c- A- a5.39.217.77:88981.百麥安神飲：公仔箱論壇$ s# `8 Y! H: r+ R" O5 p+ h' N
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
" D# [/ ^) v- P* q0 v! f/ i) f5.39.217.77:8898做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb; z& x( ]5 g* ~) j% e6 _7 L
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
4 I1 v# u/ |. _; t5.39.217.77:88982.龍眼冰糖茶：5.39.217.77:88988 c, p4 X) a: `( J9 _! J: ]/ ^
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
; E" k/ B2 G: }6 atvb now,tvbnow,bttvb做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
* Y2 Z. Z( f1 C$ F* w a1 e% M @& g功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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