[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.77:88985 F* o: H; ^, B# E8 z6 X
基本有效的法。
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  }- l/ A) g3 U& E- z, n二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床- z5 i% c+ U6 g3 @/ p
了。* o% O- e; |) r5 c" R

6 W6 }# l/ \- ~5.39.217.77:8898三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，9 U! ^8 x/ R5 J
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
) |  B( ~( j8 Q5.39.217.77:8898公仔箱論壇: \0 n% k3 U" F. h/ H# @0 ?
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5 A" Y/ z5 B" v9 A
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y2 Q9 }9 u4 r& z) s  X. D
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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( ], }# z0 B2 X; ^" R五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
# e( D7 n: J4 \% R, `2 c, c公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D* V/ M2 M( _- m
下雙臂，扭腰動一動。  I+ z8 M1 ]5 ]5 m; @6 V9 T
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb! I$ r( W# O; E
公仔箱論壇/ ?/ y3 t# J% Z8 V* K5 J4 K
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽tvb now,tvbnow,bttvb- K: ?& z7 J- z$ a4 j  U6 M9 }
俾我機會我睡飽
5 ?' e) h; d" i公仔箱論壇我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”
6 d* k- |5 c( @tvb now,tvbnow,bttvb
2 u7 Y+ M2 H6 F( X' ~tvb now,tvbnow,bttvb:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [5 @7 L. `2 d  G# r
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
) e* c- F9 I, e6 ?8 y- y並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
7 E7 g& l  l% |8 N! X5 J  H- Ugood idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing