[冷知識分享] 七招告別賴床

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一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
' U9 |* Y& _$ X2 ?tvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.77:88982 n4 l- k6 y5 t9 J
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
0 R# h2 L$ Q& B' ]  vtvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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8 K- Y0 \, s' m/ w! ~$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb' S9 {4 f9 t" {  v2 u
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
6 D. Q1 o1 K( ]& A2 G1 ^5.39.217.77:8898轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5.39.217.77:8898! Q1 B. q7 d& _$ L6 Q
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
* t0 T, p: o7 n, V# F& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb& N  g* z' A. l* t2 I

# v, |3 R# V  g! h% z. x7 p0 {3 G5.39.217.77:8898七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
1 x- {& {6 `* m  h2 n4 ^公仔箱論壇俾我機會我睡飽& l, V  d2 A3 o' G, \# y9 k
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”6 L1 ~) E8 Z) u2 t5 Y7 Q$ z
公仔箱論壇6 t* b& v% f5 `# R
:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q! F. K8 U2 M6 L
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，" D0 c. e+ _3 I/ N' }( u
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
8 `/ x0 K6 o; T  r$ ogood idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing