[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
* X) X! F2 b9 b+ Ptvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。/ I' S8 C1 A0 f3 [, W; g
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
6 f# K8 {& o4 O# [( p2 htvb now,tvbnow,bttvb了。
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# c$ p/ e) c; r6 w, r' `8 S# E+ N5.39.217.77:8898三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
1 L+ b0 v5 A3 ]! ^5.39.217.77:8898並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。: K5 j9 |& S7 j% v5 `: r
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb- g& Q* b0 z4 n* T/ D
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
# ]# o' W# J2 N1 F轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb9 r! f" g0 I; g) y1 s8 n
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
) b- \9 z0 H5 p3 d# o3 [, h; C公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
: G$ m% W* c- T) v5.39.217.77:8898下雙臂，扭腰動一動。
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" S5 T" {2 x) v# m# t& |* R/ l2 O3 Q' G六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v: C5 I) u$ L0 k2 m
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
# s, ?) [9 q$ ^6 B( S& d5.39.217.77:8898俾我機會我睡飽
( S3 P% z- S6 g( g我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”
( j5 Z: I* |  c. \- I1 B/ `) Q* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 y& B& i0 t( }( d1 \4 V* Q公仔箱論壇:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
/ d  x3 ~/ F8 o2 |/ K3 P公仔箱論壇準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，& p/ L, Q6 {4 {, H3 G3 z  y- r
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置5.39.217.77:8898. [, ]! O) B% a5 G6 a1 U
good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing