[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
2 Q+ O" _2 ?+ }$ S0 xtvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb1 H/ [1 I7 A$ T
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床$ A0 Z+ t. j; s; A9 c, l6 G: t
了。; Y+ [; V4 Z  x5 l9 e# P& D7 |

9 I: V; M) d. @三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
& F2 k: I& U4 u( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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: D8 m9 s; m) t# _4 J/ i# S3 A四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，+ c1 m& L* S7 h9 g& U8 _, \
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運5.39.217.77:8898  B9 C$ B4 {: w) X
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇9 }/ E4 [( u  ~  @
公仔箱論壇4 Z6 K$ a$ _, o- M: Y
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周- X  K. c! x6 H. J1 E; v
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
, \: u8 L7 Y% F/ }2 |& F( \tvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。
, _- O: U* t5 N; _) L公仔箱論壇5.39.217.77:88981 H8 E* e2 Z3 j! J
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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/ c! c* R$ c' l9 R# X公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽4 H( L9 S8 P" `; F
俾我機會我睡飽
8 x) [5 T5 {5 ]) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”5.39.217.77:88987 J  s9 G0 x( z# i$ X: u/ Y2 r
tvb now,tvbnow,bttvb5 d' B( w: y/ c
:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
1 k1 a( H; K. Jtvb now,tvbnow,bttvb準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
$ O$ ~* `  Z: m$ l  l1 g$ F2 ?. A5.39.217.77:8898並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
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vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing