[冷知識分享] 七招告別賴床

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一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
, Z0 u7 t2 c( d; q. c$ u( w5.39.217.77:8898基本有效的法。公仔箱論壇6 \( z& P$ [# Q0 a; {3 f9 k; N; P& s
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d8 m, {& {- u: O
了。
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6 ~, P" R6 T  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
) D+ ^) }5 t& \: }( x% \" Gtvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
6 C2 X- N$ F% k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 g; U$ d/ n2 v/ N7 b1 o, [
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
/ J% W0 L/ a; ~# _5.39.217.77:8898不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
% X: s. y6 W4 s5 g轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77:8898. j/ Y9 c* N: A: T
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周9 v$ H- T+ T+ Y
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
  Y! D8 I8 \# z: o下雙臂，扭腰動一動。
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, x1 c. d, y  U0 s* B# Ctvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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  W6 ^' R& u4 o七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽1 L! \1 S) x, Z' d
俾我機會我睡飽tvb now,tvbnow,bttvb- |7 T' `7 a. p) ]/ K& S) x! l2 P
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”% `6 G% z$ e& m/ r4 }, W

) ?; L# H: Q0 [" F公仔箱論壇:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing 5 O3 v( \& Y; z+ d8 v, V
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇4 b$ P& n+ v; T  K
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
4 f1 `; g( X; d/ Itvb now,tvbnow,bttvbgood idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing