[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
9 J* G5 {* y$ u- C; y基本有效的法。
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+ U5 z8 n5 [* D+ Y5.39.217.77:8898二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
( k1 j' _6 G1 ^% J+ O了。
1 Q9 Z, A, _5 Z5.39.217.77:8898公仔箱論壇, i* p1 @0 f/ p
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
2 K8 z) A0 [- C3 |& i並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。) t7 h3 l* Y' H, B/ E

" _( }; Z' N; z: W四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5 i8 H! m* T$ n2 Q0 ?6 h& K! X
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb5 t1 [- _1 _) _# R
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
, H& e. S" C/ D. i6 e  l" R8 Y& j9 t5.39.217.77:8898及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
. e/ ?& ]/ i; x8 vtvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。
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1 ?- o# H2 P! U7 `. L3 e7 }5.39.217.77:8898六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb* S( O0 A; ^$ r( M

$ V: i2 m2 U, H7 q' ltvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
) V3 [; Y6 L% p& r! qtvb now,tvbnow,bttvb俾我機會我睡飽
, `7 D# L$ n& G- C3 q  V; C公仔箱論壇我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”公仔箱論壇6 y2 X9 |( Q* g  y( `) c
) O  T* |. G4 {+ r
:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing 5.39.217.77:8898& }: {- @' t0 V6 c' _4 c% P
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
7 j; e9 g. X  N8 N8 D( \5.39.217.77:8898並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
. N6 ?4 C8 o' Y8 l9 s9 ftvb now,tvbnow,bttvbgood idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing