一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最# M& E: M" R0 m$ W3 a- b' v1 A
基本有效的法。
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+ s' C5 ?% V7 ^2 E5.39.217.77:8898二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇& ?" M% f" x8 ~; E( `
了。公仔箱論壇& ^6 g, m9 [6 C5 E
' F3 I# ]2 l& }( B# G5.39.217.77:8898三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
4 Y: Q0 W" \# M4 S4 v% ~# @並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。- L% c: v @. t+ w
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，6 Z( u$ p0 E1 Y- c, {
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
- r$ s; u/ }; e% s. E4 s' b/ S轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。8 _" J9 @( F& S- |# x, ~3 U
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
, l2 F0 W3 v* Z# G8 f3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
( \" N1 ~/ ?, ~! T- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.77:8898: K: \5 [2 l+ u! Z- O
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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/ \; K2 \/ e# D" {; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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