[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb) @# c) A8 [/ N, M
基本有效的法。7 X7 ]6 n) s$ G2 ~# C6 b. z3 R. t
3 o1 f3 O6 ^! h
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
3 _& R) O: X& Z1 g了。5.39.217.77:8898/ l( n& F, U/ [' F- [

7 P/ e8 C$ z7 b) Q7 o三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，/ o& a6 q  l. g# N3 ^( ]
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
7 ?2 S7 X, Z* |$ ^6 M$ ]5 A( \8 l
8 R! V: U4 m; E+ Utvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇; w2 J! s+ q5 N- ^4 T0 z; j
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運( t& J3 |6 L; `
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
7 J% S3 ^9 P; I% f公仔箱論壇+ n* L+ ^% n0 Q- j5 J
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周& Z% M- W6 N5 d; |- f' @* I5 r( w
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
5 e2 g5 h0 E" }: g* V$ n下雙臂，扭腰動一動。
; |8 a  j9 C. ?1 N  a' x: Y: |# a' O/ I) K2 K( G4 h+ X" {" N
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
) I0 Z* r; \3 Z* g: K; m
+ g, e  ~9 t3 |; z8 N$ r七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
  g* W/ \' o9 i' P- ^5.39.217.77:8898俾我機會我睡飽
* A0 ?1 N, n' T8 Q+ Q+ Q$ \  Z+ J: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”
' s  ~: s3 Y. ^' z$ x; Ytvb now,tvbnow,bttvb
& ~& a; z% H7 N8 N5 t5 n4 p8 R5.39.217.77:8898:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
! ^( ?; p: W  l! x6 h4 Ftvb now,tvbnow,bttvb準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
: M& v: V8 j- [/ {4 l9 @並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
- S. J9 \0 D+ H/ `/ Z5.39.217.77:8898good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing