[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最0 t: K; |; z! g8 l
基本有效的法。
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' G0 U; G$ X1 W0 K5.39.217.77:8898二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
9 `- c  q! p6 Q. T0 g了。
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- r! p, w) o6 r  J& A7 Z5.39.217.77:8898三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
! M1 ~& ~3 G2 d, R% G並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。9 @) F% l. ^8 A8 l& o7 j" y' ?
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
  b& q7 c2 e0 l' F" S# W不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
0 a! s8 H) Z; M8 A* b+ htvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5.39.217.77:8898/ m/ F" k5 l5 i! J1 z& y) }4 \
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
" n% O6 L/ ~  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。
0 N" ?0 w7 M2 J9 ^0 m2 `5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# G  w% K$ I* S# I8 ?4 c
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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6 ]& ]+ ?) h5 o: D  z# d5.39.217.77:8898七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^! ^9 b3 i8 q7 V
俾我機會我睡飽- [2 S1 i4 V7 r2 @8 ?0 }+ `
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”9 ]- \' }5 ~2 K# M: O6 l5 n
4 t2 _8 T3 t4 X+ ]
:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing 公仔箱論壇. o2 w' u2 [2 @7 ~7 n
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
: u( n* X8 L+ e! u( N9 Y0 A) m  \  w6 g並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
: ?3 f- ?! E- r5 e: j公仔箱論壇good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing