一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.77:88986 F* o' I' Q' @& K- ~* }+ r
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇$ d+ g" h! a6 m, ]* J s5 @5 z
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
& T/ j3 S5 r$ h+ ctvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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; V3 S7 Z: g% P+ @. n1 p8 c8 E7 j; s5.39.217.77:8898四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
) ~! h2 |; C% o6 b4 r$ c8 ctvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
$ s, f/ M0 k, r+ s; A. X4 u$ s$ s轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77:8898% R- n- o$ K7 m, {$ L
3 A! c! f6 Z4 f3 [0 B公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周1 I2 \# J% y9 ^$ \4 i2 @9 t
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇+ i4 |$ G+ `2 w! [" O
下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇" j; J% g! M [0 n) T+ m3 U7 b1 o, V
/ B1 a1 k! D, T/ @8 `公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q' u( J! ^' h- q& X6 P
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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