一, 睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最
& o! X# d R8 d6 l" }: p基本有效的法。
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4 [* ~' S: y* y$ j d5 e" G: V公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床5.39.217.77:8898 b- N& M3 }. o* n1 F
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三, 準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,公仔箱論壇7 ?" f7 J1 m! @: W" t
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l& V+ C5 H b; z7 I5 N( b
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四, 避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,
8 D/ h! R9 b/ F3 a/ x6 X. M B: O不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運
$ m9 w, s* k; H- R轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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' c. J+ \1 A1 q3 Z- ~5 n" [tvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb& y( M' \% e! v9 R0 l
及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v; G- `( @& g2 J
下雙臂,扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb$ m& w$ S4 ?9 d) [! ?& C3 z
( Y. X0 p5 u. [5 E! \8 @# X. v. ]# f; k七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |