[冷知識分享] 七招告別賴床

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一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
( t, t1 M8 Q% F5.39.217.77:8898基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
4 H; ?# O3 K( Ttvb now,tvbnow,bttvb了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.77:88983 w. p$ T% M1 [7 h1 {
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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4 v+ T% Q5 r. d& ]- Ftvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，! C& \1 O) R2 l4 `
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇: w9 }% {; v5 S, s5 ^. ^# D% Z# R
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
1 w1 N: B  }5 ?7 m! U4 P% g及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb- x' u- g5 \; b
下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.77:8898, H8 a4 `: \9 x/ p% S9 \* t
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
1 ?( m# ]. k0 e4 c9 C8 l( ^/ jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q' |2 [. @* z5 ~
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽. m, t/ ~& F: `6 m1 q4 r
俾我機會我睡飽5.39.217.77:88989 ^0 C5 G; [# J9 O! A' s' \
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”
* v! P8 a2 A. E, Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88989 N0 J: `9 B" f# x
:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing 5.39.217.77:88981 m( ]6 ~4 i8 Z. I
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.77:8898+ A, A$ `% q! X) n$ @! t
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置tvb now,tvbnow,bttvb3 H! r: |- q5 L8 s
good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing