一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最2 P, A* ^+ w3 O- \* V
基本有效的法。
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0 r1 z/ \% X" Ctvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H, J( @1 t7 E4 Q
了。tvb now,tvbnow,bttvb" a" a7 f9 X* @5 C, s% p2 ~) Q$ J
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，. |3 G, G& Q& f# v3 C1 [( V2 }
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。/ |' L& R8 k; x7 O+ I, c) f0 A. O/ A
) s2 Z# b2 B) G& B四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
7 b( a" y; R x4 s$ [, z, L6 v+ Ztvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
! x' Y7 j$ `/ C$ ^轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb8 X. M' U( R P
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb' d# y4 y( U0 ?. R* I
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
: V9 Z* i" t( o: G! Y6 \& `( s" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。% t6 n/ I5 P( {, x
& Q6 E/ U. Y0 Q- Q' a# v六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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) Z! o7 H3 G9 a七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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