[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最4 T6 z( u8 n! Z. t3 O# I6 V2 Z' [
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇5 l5 ^6 T; y4 x
了。
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- x/ k, P5 Q: R3 P, V1 ztvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇, k* [* k3 D) F5 @& J9 m6 t, A
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。" o4 V# ^* S; T$ d( G8 y
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5.39.217.77:8898. ?) N& u- c5 b$ a
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
$ v# [9 B$ c: m! R: a& Dtvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77:88984 A- w6 E, H9 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g' k( I0 ^" u3 o% I) V' ]/ k
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb5 t: [3 o6 [" f7 N' A
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一/ [# I) c1 U9 @- h" X% n
下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.77:8898+ o3 R. {, Q3 S8 U% S1 q

' q, K1 H+ [# B3 \- S& n0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p2 O3 I& F5 H5 j0 P# ]* N* k
俾我機會我睡飽' U; N1 R! J9 k
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”
# N5 X3 K8 }8 g! O& s+ q; g' N公仔箱論壇
$ M3 _. I5 K% X* V8 Ntvb now,tvbnow,bttvb:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing 公仔箱論壇0 P' B) Z% @) R7 S
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇, g: {& }; `) G) Y5 U  \
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
" o0 z8 ?/ F* H0 n" Otvb now,tvbnow,bttvbgood idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing