一, 睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最公仔箱論壇: T V! G1 ~& Z# S% g7 k
基本有效的法。$ S# I" p+ F9 {$ f
7 K* V4 |* u- o! r* M7 G2 x+ m6 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @! P7 `* `0 N- E
了。
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三, 準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,
7 H9 E$ X& @9 ^% C+ x! h3 Z並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V$ f# O- i, ?+ X! s/ [
不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運
2 F) {; B3 F( g2 s& q轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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1 A( @5 ]( q" F; ftvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d% v8 R8 \" q/ E, o# W/ Y
及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一
) H3 E% D( q3 I/ p7 ]公仔箱論壇下雙臂,扭腰動一動。$ _- Y7 d' g, d6 Y
7 i2 J3 V+ [( _: A; G' s! R' y公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @4 ~5 e# C+ M* E( b
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七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |