人在快樂的時候﹐各種各樣的積極結果會隨之而來。各種研究結果發現﹐人在快樂的時候﹐考試時臨場發揮更好、賣東西賣得更多、免疫系統更強大、能更好地應對挑戰﹐並且會給週圍人的快樂感帶來積極的影響。
) B: r( k, D" V3 N1 `0 V6 ^
6 ]& |- Z+ V* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快樂而放鬆的大腦比處於壓力之下的大腦有著更高的智力﹐保持積極的態度實際上可以幫助我們學習更多的東西。 這進而會幫助我們更加成功﹐也更快樂。' i+ l& q$ {6 @: [+ A0 Z
% p5 x5 v/ \+ R; O& w5 J% {研究發現﹐積極情緒使我們可以建立更多的智力和社交聯繫。如果你情緒積極﹐很可能會思維清晰、組織新信息和回憶起這些信息的速度更快﹐這樣你會更快、更富創新性地進行思考。如果你的情緒積極﹐很可能會更快、更準確地做完。公仔箱論壇* J8 K- G9 |- m, }4 _
! k5 K4 G" v5 r: x5 O! A; l. q
在工作上﹐快樂的人往往表現更好、銷售業績更好、更輕鬆地應對挑戰、避免出現工作倦怠﹐因此飯碗會更牢靠。 正如消極思維是可以後來學來的﹐積極的想法也可以。人的大腦是靈活的。 所以﹐讓我們看看一些你現在馬上就可以進行的“快樂”練習﹐對你的大腦進行訓練﹐希望這會讓你走上快樂之路。
) N/ x3 P7 }9 i" h- M) A
Z$ @. l% n; n' o; q6 m) Utvb now,tvbnow,bttvb1. 每天記下讓自己感激的事
" [3 P6 W" W; `! w Y 公仔箱論壇2 C$ f" M- @* J8 z K+ L$ ]
因為工作﹐健康或和美的家庭而心存感激﹖那麼就表達出來。寫下或大聲說出你的感激﹐或許可以和你的伴侶一起做。感激的東西每天可以不同。
' b- r9 g/ p0 [5 ~& S 5.39.217.77:88988 x$ `9 v/ t# T
研究發現﹐與對照組相比﹐那些每天堅持列感激清單的人不僅感覺生活更美好﹐運動地更多﹐身體上的不適也會更少。因此﹐在每天晚飯時或是上床睡覺前﹐說出三件值得感謝的事﹐可以大聲說出來﹐也可以寫在日記里。6 F: N" a% p( y! q4 j
/ j4 H+ i. B/ T- T3 ?# t! _6 A
2. 寫日記% c" @7 b6 i2 \) ]) D
' ^) ]4 W6 m3 A% ?3 Y寫日記是灌輸積極想法的一個很好的方式。阿克爾建議每週寫下三次積極的經歷。這只要幾分鐘時間﹐你可以隨身帶一個小記事本或者日記本。
$ H' v2 z( ~, j- r公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r/ [% Y# f! k/ Z! @
同時﹐阿克爾說一件事做上21天﹐它就會成為習慣。而寫日記是提升魅力、吸引力和免疫系統最快的方式。這麼說﹐只要三週你就能實現了﹗% [5 h9 y' U, F! |8 q
" k8 ]( H/ j" {! ?" K
3. 保持身體健康! [" k3 z5 W8 e4 g' ?
* B) c0 j4 I/ `9 |5 y7 |5 Z* v+ H
沒錯﹕鍛煉身體。研究表明﹐僅僅鍛煉就能將抑郁的復發率降低9%。我知道當我早上健身時﹐大腦里的那些負面因素真的減少了﹐我覺得更為樂觀﹐做好準備迎接這一天。0 \, b/ ~7 R6 ?- |3 T. d: _8 W
' b b0 `9 `/ ]: g" |6 O! M公仔箱論壇4. 冥想
3 e0 C( j1 K5 P1 U h8 W( p9 U / d0 x H& D% x' K# x
當今世界﹐我們幾乎都被鼓勵要身兼數職、一心多用。但阿克爾證實了我一段時間以來所想的事情﹕一心多用就能更成功嗎﹖
k% S. J4 L1 x( m" K5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb" s: d5 n# d- X# O7 }
我來告訴你﹐那些在工作中一心多用的人﹐比如一邊查看電子郵件、一邊打電話的人不僅效率低﹐而且公司損失的時間中有20%-40%是由此造成的。聽到這個﹐你怎麼想﹖公仔箱論壇! S0 s$ w/ V; q1 {. Q0 f
6 X! B1 ?' w, O) s1 h+ r) R5.39.217.77:8898讓頭腦冷靜下來的一個更好的方法是每日進行冥想﹐也就是每天花些時間什麼也不想﹐將自己的大腦從日常的紛擾中釋放出來。就算每天只花5分鐘專注於自己的呼吸上﹐這也會幫助你在沒有進行冥想的時候一次只專注於一件事。' p* o; F( e7 B( I
2 s: z; ?1 D) K, J# W2 |: R& m6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 隨時行善
; D9 X, y. ~# d2 |4 t. Q2 h5.39.217.77:8898 公仔箱論壇. p( S0 g0 o3 x2 _. o) O% V/ f
想一下上次你幫助別人過馬路或是指導一個年輕人的情形。你感覺怎樣﹖通過專注於其他人的感覺﹐你可以學會改變對自己的看法。
7 c! Q& f" D" Y8 {公仔箱論壇
, t# n! t6 L, j% K' c一項為期六週的研究發現﹐每週做六件好事的人﹐即使小得微不足道﹐也會在一個多月之後仍自我感覺良好。
* n8 |: m0 z; K% P# i5.39.217.77:8898
5 y7 I4 j; p- y" v5.39.217.77:88986. 培養快樂的習慣. u9 p8 e8 B3 f! g
公仔箱論壇' ]% A) v2 c. a- a$ y& c+ S
記住﹐創造快樂的關鍵是訓練你的大腦。研究表明﹐這是可以做到的。要不要做﹐就要看你的了。
, d& k+ p9 h Z! k4 t; M TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^2 h, O. k, G6 ?# i
首先﹐培養新的習慣﹐開始時可以是兩、三個﹐這些習慣可以和其他習慣一樣難以打破。習慣至少要堅持21天。
- D. ~7 _* \8 z% P
: a# a+ X4 y. ~1 c" f. r" ktvb now,tvbnow,bttvb如果你在每日堅持習慣上面臨小小的障礙﹐那麼動動腦筋。找找看有什麼更加容易的方法可以讓你開始新的習慣。比如﹐試著把你的日記放在床頭﹐每天睡覺之前看到的最後一件東西就是它。公仔箱論壇- [3 s, w/ \& \
公仔箱論壇- Y4 R! a/ b* k0 Z
在當今世界上﹐快樂可能看起來難以實現。不過﹐我們只要每天花15分鐘來訓練大腦﹐就能不但對生活有了更積極的看法﹐還會對我們生活中最重要的部分──工作、健康和我們所在意的人帶來積極影響。 無所謂，這就是投資者的第一個快樂秘訣。tvb now,tvbnow,bttvb3 a- N1 {0 Q `/ p9 |
|
發表於 2013-8-15 07:39 AM
| 