人在快樂的時候﹐各種各樣的積極結果會隨之而來。各種研究結果發現﹐人在快樂的時候﹐考試時臨場發揮更好、賣東西賣得更多、免疫系統更強大、能更好地應對挑戰﹐並且會給週圍人的快樂感帶來積極的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x# h8 \' P6 V
* z$ J2 K' |5 U: e5.39.217.77:8898快樂而放鬆的大腦比處於壓力之下的大腦有著更高的智力﹐保持積極的態度實際上可以幫助我們學習更多的東西。 這進而會幫助我們更加成功﹐也更快樂。tvb now,tvbnow,bttvb( G N! C) m z. D4 V" B$ W3 C
tvb now,tvbnow,bttvb1 j& I+ J U) n& w) w2 Z
研究發現﹐積極情緒使我們可以建立更多的智力和社交聯繫。如果你情緒積極﹐很可能會思維清晰、組織新信息和回憶起這些信息的速度更快﹐這樣你會更快、更富創新性地進行思考。如果你的情緒積極﹐很可能會更快、更準確地做完。
3 M0 R/ l4 c( X x$ z9 T) ~: I
) o* v* b" }8 ^5.39.217.77:8898在工作上﹐快樂的人往往表現更好、銷售業績更好、更輕鬆地應對挑戰、避免出現工作倦怠﹐因此飯碗會更牢靠。 正如消極思維是可以後來學來的﹐積極的想法也可以。人的大腦是靈活的。 所以﹐讓我們看看一些你現在馬上就可以進行的“快樂”練習﹐對你的大腦進行訓練﹐希望這會讓你走上快樂之路。
3 H9 v& j# u$ r& Z% J
7 o+ U" L) ~7 ?, b1. 每天記下讓自己感激的事tvb now,tvbnow,bttvb# X, G& V) I* E: W; y( s5 |
5.39.217.77:8898! }" W# V A4 l+ ~
因為工作﹐健康或和美的家庭而心存感激﹖那麼就表達出來。寫下或大聲說出你的感激﹐或許可以和你的伴侶一起做。感激的東西每天可以不同。5.39.217.77:8898! I: C! m6 O' L; h1 [5 ?# S& a5 Z
/ F& B% q9 i0 Z6 q5.39.217.77:8898研究發現﹐與對照組相比﹐那些每天堅持列感激清單的人不僅感覺生活更美好﹐運動地更多﹐身體上的不適也會更少。因此﹐在每天晚飯時或是上床睡覺前﹐說出三件值得感謝的事﹐可以大聲說出來﹐也可以寫在日記里。tvb now,tvbnow,bttvb9 e% g0 w# p( K
tvb now,tvbnow,bttvb* C, c i& _* p
2. 寫日記
3 P" }/ |3 O: Z & k+ n" a( K' k X8 u+ m
寫日記是灌輸積極想法的一個很好的方式。阿克爾建議每週寫下三次積極的經歷。這只要幾分鐘時間﹐你可以隨身帶一個小記事本或者日記本。
7 }! N {0 H9 \4 Y3 o tvb now,tvbnow,bttvb: t8 I7 [1 h+ I' x0 q- q: f
同時﹐阿克爾說一件事做上21天﹐它就會成為習慣。而寫日記是提升魅力、吸引力和免疫系統最快的方式。這麼說﹐只要三週你就能實現了﹗公仔箱論壇* V, S; c/ U4 o) K) I! Z a2 |
: i# n1 y9 d" F* A
3. 保持身體健康, B: G- L0 h! A0 b8 P/ R
3 S) F$ @0 W. A5 b9 B9 D, r
沒錯﹕鍛煉身體。研究表明﹐僅僅鍛煉就能將抑郁的復發率降低9%。我知道當我早上健身時﹐大腦里的那些負面因素真的減少了﹐我覺得更為樂觀﹐做好準備迎接這一天。
& u9 M/ y3 [2 }! w5 Y7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) J A$ [. h9 L C+ xtvb now,tvbnow,bttvb4. 冥想
; N" L0 ?2 `9 i+ f 5.39.217.77:8898" B+ Q7 K7 M, T1 n" t6 _1 H
當今世界﹐我們幾乎都被鼓勵要身兼數職、一心多用。但阿克爾證實了我一段時間以來所想的事情﹕一心多用就能更成功嗎﹖
}: _' H# y& j* ], Ptvb now,tvbnow,bttvb " V# d' K& E$ c5 K" l
我來告訴你﹐那些在工作中一心多用的人﹐比如一邊查看電子郵件、一邊打電話的人不僅效率低﹐而且公司損失的時間中有20%-40%是由此造成的。聽到這個﹐你怎麼想﹖
8 d0 Y3 G: Z; C; g x5.39.217.77:8898 4 \. n `" A7 `; H4 F4 N
讓頭腦冷靜下來的一個更好的方法是每日進行冥想﹐也就是每天花些時間什麼也不想﹐將自己的大腦從日常的紛擾中釋放出來。就算每天只花5分鐘專注於自己的呼吸上﹐這也會幫助你在沒有進行冥想的時候一次只專注於一件事。
v0 J. G. D! V( C6 a# M5.39.217.77:8898 公仔箱論壇2 c. X k4 K# t N
5. 隨時行善7 X3 b5 M& v& G$ ~7 T- u& W. n' s2 a
, a- k3 q& W' v8 N8 y
想一下上次你幫助別人過馬路或是指導一個年輕人的情形。你感覺怎樣﹖通過專注於其他人的感覺﹐你可以學會改變對自己的看法。5.39.217.77:8898 ^5 o3 l7 B* e6 L. z6 d: [* E
2 }& j" A9 z6 I2 g; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項為期六週的研究發現﹐每週做六件好事的人﹐即使小得微不足道﹐也會在一個多月之後仍自我感覺良好。
3 T, w( ^2 e# \8 J5.39.217.77:8898 " `7 W4 i& w) s8 q* z( e
6. 培養快樂的習慣公仔箱論壇, y; e, J" k3 A1 ~
& P& N) _; B+ f1 ~# _; O. H5.39.217.77:8898記住﹐創造快樂的關鍵是訓練你的大腦。研究表明﹐這是可以做到的。要不要做﹐就要看你的了。
' Y: i) r1 u. W; Dtvb now,tvbnow,bttvb
( J4 S. Y0 l' [2 k* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先﹐培養新的習慣﹐開始時可以是兩、三個﹐這些習慣可以和其他習慣一樣難以打破。習慣至少要堅持21天。
% g) o* q, z1 @2 ]/ ~ 2 n% x' C/ R8 ^
如果你在每日堅持習慣上面臨小小的障礙﹐那麼動動腦筋。找找看有什麼更加容易的方法可以讓你開始新的習慣。比如﹐試著把你的日記放在床頭﹐每天睡覺之前看到的最後一件東西就是它。
+ |% o8 x3 O$ t, q% i6 t
" F# ?: r U; l在當今世界上﹐快樂可能看起來難以實現。不過﹐我們只要每天花15分鐘來訓練大腦﹐就能不但對生活有了更積極的看法﹐還會對我們生活中最重要的部分──工作、健康和我們所在意的人帶來積極影響。 無所謂，這就是投資者的第一個快樂秘訣。5 z3 @4 G" v6 {. y! i9 L- [: ]- `
|
發表於 2013-8-15 07:39 AM
| 