一、打哈欠公仔箱論壇3 ~$ a& s2 q u' d! y- R$ Q' i
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張tvb now,tvbnow,bttvb; q' u. Y1 B, N y) Y9 W; y M y
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
: C3 L: L5 s' X" ^ E! C公仔箱論壇來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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9 n( S% |. J' J$ s5.39.217.77:8898二、濕毛巾敷腦後
4 b/ u8 @' d3 ]0 {7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於7 T( f7 v0 a6 Y# v
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
4 ~7 z+ K) M3 j) u( O3 U7 f浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T3 b. T+ h( u6 j P
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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7 z( U3 h. b' k3 A6 n9 r, k+ U三、兩人互背
# J1 H) T* P. z3 {8 l9 ntvb now,tvbnow,bttvb 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上& _+ u4 A' V- C! t
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
u6 }8 K' B8 w2 j9 U/ N公仔箱論壇，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。tvb now,tvbnow,bttvb/ N! F0 t9 F# k- _8 t4 l
( B" x- m4 H! {& J" o' p: v* }& y5.39.217.77:8898 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後5.39.217.77:88986 n* M7 _* p, r+ q
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
* [. a5 \8 B8 ~# e" e. s- Ltvb now,tvbnow,bttvb除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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! Y6 W- n u9 h3 C公仔箱論壇四、挺胸彎腰- |% G, E% ?% @, q' P9 Z* G
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎5.39.217.77:88983 h3 h7 A2 r9 E' A7 J
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
; Y/ ~9 w% t% Z" i' T) Y增強肺活量。/ Y+ e. r W$ F3 E. ^
. c: m$ M4 P# W* U/ w' U# f7 F5.39.217.77:8898五、全身搖擺
7 k6 x: A+ d9 d1 O' _5.39.217.77:8898 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
X. G$ _% E' s$ ^+ U+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
9 P9 K& X: V/ H% `6 v) w) @/ D-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除5.39.217.77:8898* [. k8 s8 I! T2 o1 O( Z5 b0 p
周身疲勞和減輕腰背疼痛。4 w: H% J6 r& c* t/ C
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六、眼保健指壓法
7 y2 h: R9 N! ]* ]' Mtvb now,tvbnow,bttvb 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將4 x, {, ^, j9 z# a: E5 d
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
% v( O y F- s9 R6 X, c/ ?公仔箱論壇穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用公仔箱論壇$ j) L$ F5 O$ q" }0 Z
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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5 v: o9 T% X/ A$ W2 I4 E5 C* d七、穴位按揉抗瞌睡
( ?2 A1 i; s: A 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
( O7 Y/ e8 Z) s( E3 F* W, G3 p, ^6 C交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：( u4 E$ ^) K# |5 }% {( \. [* _" `
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分tvb now,tvbnow,bttvb, R& y5 W0 S1 B4 p, C1 c) c
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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