一、打哈欠
2 c* M9 o6 y7 Z' h5 Rtvb now,tvbnow,bttvb 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
0 K8 w& c. v- k# gtvb now,tvbnow,bttvb開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
j. C4 B7 K; m+ x來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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! j) Z& x& d7 Q/ A' o: z5.39.217.77:8898二、濕毛巾敷腦後, Z7 `# t6 z) R; N1 s3 }
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於. a5 n& U( O4 w6 j! K4 p/ S$ p6 \
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
! R1 C. ^& j6 e: k- n- _, n! atvb now,tvbnow,bttvb浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
* h9 m6 c$ u" S高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。公仔箱論壇+ o3 x ]# s' Y ^1 f8 C
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三、兩人互背
) @7 }* M( o6 p; L3 |- K公仔箱論壇 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上, J& N |6 Y7 _( c; Q. c% u
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種5.39.217.77:8898$ @2 h. g$ T+ R# T
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。5.39.217.77:8898" A1 ~7 G( A3 D P
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後! Z0 G4 p7 I5 P! T7 I2 S8 o
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
# p( B4 t. E( k6 `% ^9 c4 q' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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2 A1 N( E+ C& W( R; L5.39.217.77:8898四、挺胸彎腰
* R" S: I# P+ `9 d6 ^9 P7 ~) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
2 g2 w. T4 m6 [, r, _+ U腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可tvb now,tvbnow,bttvb" c3 ~ t! s% @, ?
增強肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y9 P6 \, p5 N# g3 z. D
5 x, S! k/ U( }$ K& u% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、全身搖擺公仔箱論壇2 u* u; |. @1 H! j
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |) z0 n* U- p$ b
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3tvb now,tvbnow,bttvb. ]& q* H" a/ U9 _. N
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
% l- e+ J# m5 xtvb now,tvbnow,bttvb周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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: X. f% h5 o. ~3 Z4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、眼保健指壓法
. [) C% l5 {! j6 i P" ~8 y. \ 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將5.39.217.77:88989 u) u) O+ p5 B5 s" l n2 w
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽0 n* z) f; R8 ]; H
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用; l1 Z, \6 s1 W, C4 K0 F7 e
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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七、穴位按揉抗瞌睡
9 G, h u! [! T/ ?, P9 m 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
. m/ R, X. B% K% n" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
0 [" @, n* `' ~6 n當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X# E) ^' @' Z7 E
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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