一、打哈欠
7 n0 U4 E. [6 @% d& C( o 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
* L& L L: a: [7 H* @7 ~, E7 ntvb now,tvbnow,bttvb開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L: M/ Q, H& L7 P/ q5 S1 Z
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb* S1 V' u6 m# Q# \
/ l: O5 O7 V! ?% H2 t* d) U, J+ C公仔箱論壇二、濕毛巾敷腦後
: q) W% \8 ?$ E: Y6 e9 a d3 A: v 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
" b/ Y& L. F- s2 c0 \: ~tvb now,tvbnow,bttvb小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
1 e& Q# R7 y, M% u8 ~/ L# l0 v, ]公仔箱論壇浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對tvb now,tvbnow,bttvb3 H9 y* U7 B! X* f' [7 C
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb* V+ Y& t# r( D1 s- i+ V
/ \2 T. h2 }$ ? Etvb now,tvbnow,bttvb三、兩人互背
4 s# A: j+ M' f" h公仔箱論壇 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上5.39.217.77:8898! I% z8 L# T8 t
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
- P1 n6 s, t ^9 \! T( utvb now,tvbnow,bttvb，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。公仔箱論壇" F3 P: Q3 i" I* H& ?( O
" x2 ]: f: a" X5 ` 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後公仔箱論壇0 M9 j" a" N* I7 M+ Y$ X$ i
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
; y Q) }0 d, L& m! }除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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( X/ v L D' K/ W2 Z5 M- c( K四、挺胸彎腰8 @ \, m$ y; o
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎5.39.217.77:88985 v% S$ @3 _% R
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可公仔箱論壇9 [( I. C% Z5 X2 q" O/ X9 s
增強肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q$ U3 Z+ z# k0 S* R* p
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五、全身搖擺5.39.217.77:88980 E" Y$ G) s+ d! t- {3 q
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放tvb now,tvbnow,bttvb6 E9 N7 }% D* e4 n$ `
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
8 w" q0 t# \) N-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
( a# _' ?/ j, |/ a# }* f1 d# i* ]tvb now,tvbnow,bttvb周身疲勞和減輕腰背疼痛。
, w: b; |: N* e/ `8 O" o+ x! q& ^/ i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T$ m4 C3 z; A6 r
六、眼保健指壓法
- w* w0 P0 k6 s, G9 U* ?4 @- Z* a 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
4 I& l+ ~! I ^下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽tvb now,tvbnow,bttvb5 q0 n( Y3 }" S& K2 N4 z% h
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
& m T4 Y' W: Z% I7 |( e公仔箱論壇中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
' J0 a% Y# }3 H5 s4 T7 O7 X6 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q/ f$ \- l, P- \3 M9 N# M4 n
七、穴位按揉抗瞌睡
0 d m0 @( }/ Q5.39.217.77:8898 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
5 e7 K& q8 [5 N& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
# Q6 o8 V9 p; h9 c1 K6 ptvb now,tvbnow,bttvb當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
7 q9 i( J, w" i鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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