一、打哈欠( x5 s4 j8 o, o6 ]& |, O3 p4 B
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
+ c) q, G5 U: S9 N- |7 \& o開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起公仔箱論壇1 Q. Z4 Y5 d$ n7 t
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。公仔箱論壇0 G- E7 b# I8 d9 S3 G
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二、濕毛巾敷腦後
, _* I G* V1 I5.39.217.77:8898 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
: S- z; m! ^, ^# O/ ^) Y2 ]% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複5.39.217.77:8898 H% p: I1 c) g" k* b6 C. V
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h( z# H4 p" T" n- c( G5 T
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb) n& ~8 m9 d1 D! Q4 J% S+ @. _
3 T% M8 w+ t; h3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、兩人互背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o$ U1 Y" e% }( R2 C6 f
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上- c+ M0 `: q8 t* |) a o
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種tvb now,tvbnow,bttvb L6 H" ^: U; {5 Q* D \ e
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R: ^0 M% ?+ r. ]* W+ @1 Z
! w6 t' J& K9 H' A. B$ l公仔箱論壇 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後3 c' Y! M( D) y
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]7 {* s" E) y/ Y8 k: F9 R
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。tvb now,tvbnow,bttvb1 E/ K2 l7 q* J* o
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四、挺胸彎腰
3 B; W1 B, j* h' i6 ~1 u 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎5.39.217.77:88988 e5 o* a, t& D U2 {
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
! e2 A8 {# H0 w: F- M% Itvb now,tvbnow,bttvb增強肺活量。
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# A: L* [- G( I+ Y2 A; etvb now,tvbnow,bttvb五、全身搖擺
2 D9 Y% n4 ^! M5 l- c0 v3 [5 r公仔箱論壇 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
( ]6 U$ D b8 F: Ltvb now,tvbnow,bttvb鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
) U& Z1 l) b2 O- V6 Xtvb now,tvbnow,bttvb-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
) N( p2 v! M/ s( {" n" Y; N* J$ a/ t" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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5 c- U+ m; o9 t. E' B6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、眼保健指壓法5.39.217.77:8898 O" R) f7 B& `9 r9 r, j
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
/ q- w9 a% }; K; D3 A下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
9 O1 m7 k( i: ^2 u4 W. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
7 j2 N( a7 ?- t( U中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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七、穴位按揉抗瞌睡5.39.217.77:8898: ^) F$ n, T. `# @/ { H" o3 Y
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U- p( Y- y/ k Z
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：; X" s% T: [1 |2 N' J- o
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分' } ]1 T2 \+ j" ~4 z: f
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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