一、打哈欠
, E+ q9 U$ m1 A) [ 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張3 }* v( i& U& I) `( K! V: ?
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起公仔箱論壇3 {9 H. a7 c5 K: [3 l
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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" g& V$ s* ^. v3 P5 s5.39.217.77:8898二、濕毛巾敷腦後' p6 ?% `6 L5 M3 g* @. k1 C
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u8 @ P9 @+ s# a
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複+ P# O( x+ d8 R0 d% M1 p9 O
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
9 B. ^* N7 J' \ k; H" m7 U* y/ z9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
1 E+ E9 R& j, }2 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t, a9 r2 H. ^: \8 y3 J* y1 {
三、兩人互背
! h3 e4 o% J# P6 d$ `( y! H- B 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上tvb now,tvbnow,bttvb" x4 B. `% A; E) a: e: C
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
' g& U9 U$ u) E4 B，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。tvb now,tvbnow,bttvb; g5 ^% `$ S% P6 |0 N
! M4 _$ H. @# X/ o 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
) Q; _/ }, @. H) q+ J& stvb now,tvbnow,bttvb對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d* j: W. j5 j5 n
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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四、挺胸彎腰
$ X9 Y# ?% k) H& S8 O* G5.39.217.77:8898 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
3 c" z; I! M! h4 E4 R9 } i腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G' }# k3 j) O- c' C1 L* a5 T
增強肺活量。
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五、全身搖擺5.39.217.77:8898; W# o+ r1 E, r- m5 v, t
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
5 B4 e% S5 }5 d, Ztvb now,tvbnow,bttvb鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3% ~$ C! |( z- f: k- Q
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除5.39.217.77:8898/ M5 S6 u$ A5 Z+ y F9 B
周身疲勞和減輕腰背疼痛。/ g( b* f: q, T& t/ O
" V0 g; [+ `' E; g( g$ B六、眼保健指壓法
+ [. ^7 c# _9 E6 s& @8 otvb now,tvbnow,bttvb 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
) \, t. A$ I2 Q* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽8 k6 B4 p5 ~: {1 G: O# p
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
9 K% ]+ F& m. Q$ s/ y" ?5.39.217.77:8898中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v( {6 O* |( k/ Z/ ]! E
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七、穴位按揉抗瞌睡
8 B' Y5 X6 i/ i6 p 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
3 r$ {$ D N9 l* n, B' a8 itvb now,tvbnow,bttvb交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：( N- ^. x/ N* l' G/ X' s1 X
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分* ?$ f* n% b, A5 R
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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