一、打哈欠
2 W: y" y: u5 vtvb now,tvbnow,bttvb 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
( P1 W+ b2 b3 S: g, h/ j7 k9 g; ltvb now,tvbnow,bttvb開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
3 y( r- U! C( X1 S: C; M2 c5.39.217.77:8898來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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: D* g! q, d% ^. m2 q: ~二、濕毛巾敷腦後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q1 Y' l0 K) G3 O/ Z8 f6 p
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
6 {! G- G' @, S- v# G3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
" M0 t7 R) C" R8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對tvb now,tvbnow,bttvb0 L+ a9 E" E. Q4 c& U b* T
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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三、兩人互背
3 C2 y* C& W* B, i/ q2 H3 h6 e. ~5.39.217.77:8898 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
- H y# A; c1 e7 j: u" ~癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
2 g* f! H( s' ~: s7 _7 H，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P# y8 Y. G5 ^+ v A
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後tvb now,tvbnow,bttvb0 o: p! ]8 `+ b3 R: b( ]0 J! Q
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消公仔箱論壇9 Q7 j6 R$ x. g
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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6 o9 H. E$ _4 @5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、挺胸彎腰5.39.217.77:8898% b* d7 A* ~$ c( M
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
1 n. ]4 c+ S4 O \2 I' ~. @! Y腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
: `% N7 O/ {! E& J+ l; |0 p增強肺活量。5.39.217.77:8898+ `/ l! D, M4 h& s I# |
% T2 @' l; ^% A2 K公仔箱論壇五、全身搖擺
3 d# @" C" y9 y7 R8 ]& a- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
6 y! d. R0 w/ o5 {' G鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x# F" i: J& z' {
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
& x- S: Z, f/ y/ R: B周身疲勞和減輕腰背疼痛。公仔箱論壇0 T( G5 V e4 d( @- ^0 G6 p. r% |
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六、眼保健指壓法- A1 h! j# F1 q, p
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
7 w; \! [7 c3 P! V$ R9 S' l- P, B下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽tvb now,tvbnow,bttvb9 F% f, a) k2 I9 G! T; \' y
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
. `" ^1 g, l7 K! F; L w5.39.217.77:8898中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。公仔箱論壇1 ~. B5 o! j& _0 l
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七、穴位按揉抗瞌睡
( n7 k4 F4 S5 b' O+ x3 @ 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手4 F0 P1 S h1 N9 S8 [' A
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
+ O- U( k) l( c! L, B5 y當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
4 s$ E! D2 x8 }4 t7 }鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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