一、打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb* J; o, N" J$ V4 E1 F
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
9 {& C! o, Y0 u: C% Y& m" _公仔箱論壇開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起5.39.217.77:8898" S' A7 e3 |: c
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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9 s0 I0 K1 V7 K" |9 x1 U! r' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、濕毛巾敷腦後公仔箱論壇. d+ [, s3 ^! I2 L
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於公仔箱論壇* ]% P6 b( Y" N; S/ x" R
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複tvb now,tvbnow,bttvb# g% r) A" _+ v: U# A4 _- {
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
I" r" T9 {) E高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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4 P! u& C. Z9 [$ _7 J$ {三、兩人互背
9 |" `. c2 m8 M9 l* F 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J8 Z! E# k% o3 }% B: H" l
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種+ b; q- S2 B2 A# a
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。公仔箱論壇; Y8 U. ^% J, \1 d
5 f4 k ?6 t( M2 }( O/ f 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後( d# h$ Z) y0 N& ?4 D) C/ d3 ~/ p" r
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R* ]- M+ ]; i! j" c* g
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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四、挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |" C6 `: x& a/ y) `
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
7 a" H9 D% k: @3 o! w/ v+ A5.39.217.77:8898腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
8 P' {% \' S+ g! C& q8 x4 m9 Htvb now,tvbnow,bttvb增強肺活量。
% r" d8 L: ^+ D* stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y' P& }+ X6 |# f1 d# l, D0 C. w" n
五、全身搖擺5.39.217.77:8898) L& @6 Y' o% |! Y* ?. y7 Z; L7 d9 k% @
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放; R5 F- l8 n+ z! b8 X
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3tvb now,tvbnow,bttvb1 e! t% T" Q$ S. G, A! K4 j' ?% _6 t
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除& ~9 }8 a P$ _ o6 N' T1 u
周身疲勞和減輕腰背疼痛。0 x% X1 |" F/ o" Y) u1 v% I0 d
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六、眼保健指壓法
, K I5 M- K, Y3 ] 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
8 g3 f- E* W! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
' U m' R" O& K V5 |8 i穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
7 n/ N3 \: b- j4 K* }中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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七、穴位按揉抗瞌睡
0 O* _! [3 R# ~% T1 {' A 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
" E- D7 Y9 U1 u# g! n4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
1 g; g0 P( e' D8 B7 E公仔箱論壇當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
+ N2 _* a$ G) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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