一、打哈欠/ C8 H7 w" @0 A# b
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張公仔箱論壇) z' k- Z& J7 p& g3 M! E
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
+ h/ ~- Z6 d7 c. ^tvb now,tvbnow,bttvb來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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* {! S3 e. e/ I4 N2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、濕毛巾敷腦後+ [, @, l8 i; F$ d4 Q' I' b
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
- v( I! a5 o& [% [, r8 ^8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複tvb now,tvbnow,bttvb+ Q! `: ^1 p3 Y6 D1 L
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
( q( T" q" L( z# c" r9 y高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。& b0 f1 l2 r( z" Y+ S: N3 L
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三、兩人互背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X' Y7 @; S/ p8 J& f d
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上5.39.217.77:8898' E- s }6 Y1 R9 U# N
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
2 [. W+ T7 J) ]6 w+ ]$ _% ^，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。5.39.217.77:8898# B) D! n3 D& ^# F2 y
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I: `5 T) T* `' k4 B. Z
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
/ R* \& j9 N7 I: c7 P* R9 S除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。5.39.217.77:88984 u( Y3 f: f' i! R$ [0 |) I: Z
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四、挺胸彎腰
A1 o$ D3 S/ D! z9 ^2 | 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
# s& {$ `2 [ x1 [. |' }5.39.217.77:8898腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可公仔箱論壇( t7 j0 v8 ]7 [: \/ R0 F3 O) p$ A* r
增強肺活量。
- H* O4 P; q. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ R8 a1 \9 u! }8 o) w, I7 r2 P
五、全身搖擺
: m+ _4 Q( _8 u$ l$ a( g5 I8 R5.39.217.77:8898 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放5.39.217.77:8898$ N/ L' F! K# M* u/ b* e6 x
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
' ^: y, A) W3 v l/ etvb now,tvbnow,bttvb-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除公仔箱論壇2 ~& v/ {; j: u7 }+ e! g
周身疲勞和減輕腰背疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb* c1 A3 Y: t2 W/ Q2 P( R7 L. H+ _
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六、眼保健指壓法
* `; X6 p: E/ G( J" n 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將公仔箱論壇! R5 S; P1 q' J9 [) q; |
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽公仔箱論壇' J* v' D2 L1 K. T
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
@6 ~6 \9 Q8 {: j( u1 W中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
/ X) @9 u" u) C0 A7 ~6 i+ f1 i9 G公仔箱論壇5.39.217.77:88988 A( H$ H; ^5 [" r. W+ [5 G8 j' p
七、穴位按揉抗瞌睡
3 L! a4 t/ \2 r' Q公仔箱論壇 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手公仔箱論壇+ }$ |/ y" d( }2 P+ {
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
- H; C& C! S1 u8 O2 ?" _tvb now,tvbnow,bttvb當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
. [& }9 X" w" |0 B( |' t! R2 _鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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