一、打哈欠
h+ a7 R: C/ Z2 a 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張3 h3 y [5 s3 l+ c
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起tvb now,tvbnow,bttvb, m7 b% \, c1 p R! C3 u/ K
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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# Z0 W+ g5 y0 T4 C0 l% u二、濕毛巾敷腦後
+ S# N! B& m, r( p5.39.217.77:8898 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於tvb now,tvbnow,bttvb7 i% u, d- {4 I1 R! [: ^
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
; V& ^6 ^: P; q" B3 x) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
" T0 _' v" H0 G7 r) V$ v高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @+ x: ?! i6 S) K5 E' Z
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三、兩人互背
# b: e. X5 w; }3 m$ F; O$ I$ `4 S: c公仔箱論壇 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上5.39.217.77:8898/ x6 P8 k6 I6 k/ g
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種3 } q: I- a O( y5 g: M/ F5 e0 ~- \ c
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。, u5 w F" S5 E j1 d6 Y- S
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後' a( J7 q" B7 j3 r
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
# W! [. q2 Z3 W5 d9 B9 [) [除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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四、挺胸彎腰公仔箱論壇& k1 ~" K; k3 @" M; p# K
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
" P* r5 J* [! s% G0 j& q5.39.217.77:8898腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可5.39.217.77:8898/ ~ B+ b: h! l$ C, M& i K/ ^# T
增強肺活量。
, W9 \3 I4 F) H" H1 w& v" K0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H2 a; Q" A1 N4 P
五、全身搖擺( G/ F" b* N& W8 i/ J/ Q
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
! d0 l$ p( P2 e) X* ]7 z# _/ d6 p2 Ptvb now,tvbnow,bttvb鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次35.39.217.77:88986 u% o3 ~' x% o V3 G2 c2 z7 o6 B
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除3 C) i: L7 C M2 l
周身疲勞和減輕腰背疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F5 s* a& l2 k( k9 K' i9 I
+ d2 a8 r- e8 }- k/ ~公仔箱論壇六、眼保健指壓法
7 M" v! D# B! ]' O8 f 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
* y2 z5 ?' M! U4 H" Ntvb now,tvbnow,bttvb下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
1 u- ^. f d, S% P穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用tvb now,tvbnow,bttvb1 V. [: T' j, {7 N7 d- J
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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七、穴位按揉抗瞌睡
+ B- x8 b% n. x+ n6 w8 dtvb now,tvbnow,bttvb 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
" u8 k* w$ _/ G* _5 @; k T; P/ k交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：tvb now,tvbnow,bttvb$ v* A3 n' E* P# p$ z3 T
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分tvb now,tvbnow,bttvb: _6 q$ Q6 e2 O: ?# I) O
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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