一、打哈欠! |; R: E. \" C/ r5 D
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
9 Q h9 l" s7 B3 |: w, X/ I- t公仔箱論壇開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起公仔箱論壇3 E3 N9 j$ I6 c% v! T8 [
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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二、濕毛巾敷腦後
& f# ]' h' y5 _ Y' Z2 k5.39.217.77:8898 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A. I. h! H' ?- P7 T% l" z: ^
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
( N; F6 r5 S$ O# j8 o浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
3 [5 f9 N& v0 C9 |( m" C1 n1 d0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
) g" e8 K0 D4 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M: {9 V$ x) g9 d
三、兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb" d. d. p( j5 n7 |+ y2 x
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上5.39.217.77:8898' i7 @# t! h, s. T9 x1 m
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z* M0 b1 A. J Z# V& {
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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: x- R, F6 h5 P9 n4 W$ |0 J6 y. N* @ 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
8 f' Q+ r* G- t& q7 D) K0 \tvb now,tvbnow,bttvb對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消5.39.217.77:8898* F0 J' L3 x. Z/ u2 P
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。公仔箱論壇6 F3 H* {4 ?( z1 [# Z
! q2 l* l& a' p+ n5.39.217.77:8898四、挺胸彎腰
9 Z4 g% k, }. i5.39.217.77:8898 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎5.39.217.77:8898& B- ]) H) q+ H; I" y+ G1 F& w
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
+ N7 J6 ^( S2 u* N5.39.217.77:8898增強肺活量。
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2 b1 c5 n3 P! j. v- j5.39.217.77:8898五、全身搖擺5.39.217.77:88981 M1 |7 y! \. N5 [
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
- S, j. G4 K- n1 F" ?% j鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
" F9 X3 Y2 R0 \# J4 M8 _5 S$ a-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
2 o7 E8 ^4 @& U6 ~4 X* K9 Q公仔箱論壇周身疲勞和減輕腰背疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 S5 {2 [3 R9 p$ K. ^& F! P7 g6 v
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六、眼保健指壓法$ ]* v! T. S# H: K. Z& n/ x- D+ E
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U) x" k* A: I& h
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽4 w6 \8 I# `- T
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
( {8 }' e0 H, p) m- Y# }& Ktvb now,tvbnow,bttvb中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。5.39.217.77:8898# B% t$ @' k' U
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七、穴位按揉抗瞌睡" ^- {9 X) i) h
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手3 D+ f# B! c* V4 A+ o: q/ `% s: B
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：; Z+ o' V4 f( Y. z
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分tvb now,tvbnow,bttvb4 g2 E* J) N% V2 y% h: `
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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