一、打哈欠
0 u: g- ~ K$ E; \* o! R0 Ktvb now,tvbnow,bttvb 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張5.39.217.77:8898- U8 k; M4 a; ?4 Q
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起公仔箱論壇( m; W* N/ o. p. q# K3 m2 w
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。2 N1 f* q6 z9 Y/ G8 [# B
- X4 H; V* F; S! p) Qtvb now,tvbnow,bttvb二、濕毛巾敷腦後5.39.217.77:88987 H, R8 ~. K9 e/ r5 I
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於5.39.217.77:88985 y( h( k2 R: P+ }
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複! B3 T! e" d7 h4 k
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對2 L- V5 T: e, g+ J
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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三、兩人互背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?7 U* P% j; j/ u; z) i* W# m0 _
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
& I. i8 x, K% _) c* c+ m" h癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
, B1 W6 L3 @5 y h W，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。4 l: ]1 p# n M9 P: b5 ^- s# a
i0 y8 D u v) x9 m8 c 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
# x/ l" B5 ]; h/ x$ @) ?5.39.217.77:8898對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
( F. `" V5 ?, t+ ^; q @# M除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。tvb now,tvbnow,bttvb' x& s0 \' G( m7 G0 [4 W3 b- V
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四、挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?6 S) c1 s# k* g# E$ Z4 f6 Z
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎tvb now,tvbnow,bttvb3 t3 C3 |: ^1 J
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
4 f* D& l2 ]/ l4 F9 P4 Z! y3 u. k5.39.217.77:8898增強肺活量。
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+ V7 P& j! r% L& l- L$ ~* @公仔箱論壇五、全身搖擺公仔箱論壇' J, o: _! ~9 _5 U, P
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
' O2 {% }2 d) w* Jtvb now,tvbnow,bttvb鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次33 ~1 h5 n }5 ^2 m; L
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
" J+ A& s8 O0 S# e% p S! T1 t, `) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周身疲勞和減輕腰背疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb% U7 F- j) b/ s. a. T9 O% f" @
" `% D. Y+ ^, D. E# n% P2 Ptvb now,tvbnow,bttvb六、眼保健指壓法5.39.217.77:8898, c3 W( }3 L, R( ]
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將公仔箱論壇8 g5 `- Y' y: w% l+ Y
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽公仔箱論壇; _ \" R7 A/ t- H" Q( D, n
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用tvb now,tvbnow,bttvb2 b2 O { O$ @7 o0 K7 B, ]
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
" ]/ F, t( }4 z9 D' P1 Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! v1 K% v- ?& z$ Y: A: F2 w
七、穴位按揉抗瞌睡
4 A- w) K* X7 R公仔箱論壇 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z) t! S. D/ B% L
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
8 N d& d5 Z1 b# t公仔箱論壇當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c3 b6 e; |! [# t J" M T
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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