1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 tvb now,tvbnow,bttvb# S5 v2 G6 @# @$ p
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。 . ~4 E- v* R/ Z& d9 \
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。 tvb now,tvbnow,bttvb8 R0 W# g+ J6 }8 j
4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
, _6 v' L) }0 `tvb now,tvbnow,bttvb5. 每天盡量多喝水。
( r; O( R+ \- v: S5.39.217.77:88986. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
$ {' _9 U! z: Y% Q1 t拌等方式做菜。
2 v0 o2 c) n% N( n" V$ k) W9 ?0 x5.39.217.77:88987. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 5.39.217.77:8898. m, k: d( ~9 G9 A# c
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、tvb now,tvbnow,bttvb1 l' M: k0 \ C, q
保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
" F2 F3 V( u7 d* N9. 每天定時定量、適度的做運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K( v& {/ ^7 F+ g6 o" w# Y0 S7 j
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
& H# f0 ^0 M: d2 v6 {+ b1 ]5.39.217.77:889811. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 ; j4 z( m6 N% d- v! M
12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
| 