* C4 e$ Z/ |/ }5.39.217.77:8898健康心靈十則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F4 T: d% }1 i* h0 D: u) g+ C
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM
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【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？2 N( N( u! V, F6 U; q3 l9 C9 U5 A
2 [* Q; u U! R) i" U& ~3 s迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。
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近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。公仔箱論壇" z6 B3 k+ _/ T% S1 N& ]- @
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1. 保持樂觀思想tvb now,tvbnow,bttvb! M: t) `$ ~$ ], ?3 v1 d, p
; a+ ?; A+ W$ ~/ ?& F: p# w: |# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。" T Z% y* ]- f9 Z0 i
. V8 Q& s5 h/ ?) @公仔箱論壇2. 活在當下tvb now,tvbnow,bttvb4 h% M% k- h5 U- |3 x% j* z
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現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [# T; l# m. U! N* r
) p- E: V! p9 M) m3. 常感恩與知足公仔箱論壇- [' _, {4 D9 `8 U. ^
2 l; D, [2 u- l6 N+ l7 K2 k& p公仔箱論壇習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。
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9 }- I3 K. U1 e4. 享受生活樂事
! t3 E. S( i& L* P, `) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& l" u$ @; ?* |& x) f9 h2 Z& d定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。
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! D/ a7 d0 Q5 P7 @5 k) b公仔箱論壇5. 投資感情關係5 x1 v3 G" c0 G5 D* A4 l
: _- R! A ]/ a8 F" T, L8 h. M公仔箱論壇曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。- a$ N5 `6 P& P; s$ P" \2 ]
- C4 a; n+ s$ k! htvb now,tvbnow,bttvb6. 多助人多行善5.39.217.77:8898% `3 F6 }: X# u# c8 {' R
6 J3 S& W: E( S6 n. s1 [# l公仔箱論壇做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。tvb now,tvbnow,bttvb z& j8 L! X/ m" f# M1 W
2 D- W% z& e0 y" r, ]0 a5.39.217.77:88987. 放下怨恨向前看
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# p: ~2 Z* I# O不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。公仔箱論壇) C* v; q/ d6 \, F' G
; k5 p' v* y) i" T% q( Z- [0 |5 M' }3 _tvb now,tvbnow,bttvb8. 學習新事物
- d6 {# Y- D; r8 J, C; ?! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: T2 l& c& q3 t) n( i& j" _tvb now,tvbnow,bttvb保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。
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* _/ I/ K4 V' E/ Itvb now,tvbnow,bttvb9. 發展個人所長5.39.217.77:8898/ }' i; D' J5 C) _4 \# u5 D' |& }
9 b. g! p7 p5 @9 M& O! _$ e! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。
* {, Y) {- X; T* m5 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n$ `8 U7 m; _$ H) p/ t
10. 建立生活規律
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r% g: y, r6 [ ^) I5 ^. x; g公仔箱論壇快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
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