清水 5.39.217.77:8898- a+ L: @2 g! t9 Y) p% t! [
/ z! W0 p1 Z/ a' i5 E( t公仔箱論壇人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 1 Q" d: X: k, ^# c4 p
tvb now,tvbnow,bttvb( k# \( B" O8 ]9 `0 B
休息
( d7 E+ v: @( `3 V5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 Y @5 Z4 Z9 A& a2 o. K
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X, o4 y$ R3 }0 h
) f5 O0 j$ H( e9 A3 o1 ^ _7 b. n
新鮮蔬果魚類
7 t% J G/ y! K% N- \0 @公仔箱論壇3 X) B2 j" ?8 i, i8 J) I$ v6 q* D
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 tvb now,tvbnow,bttvb) F, |, ~& _7 W3 S
: K. O* h, k5 [3 I& y8 v% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動 ! _# k5 H3 k, G( S
3 m% b8 B. J9 @) [5 p8 v' I/ Q& F公仔箱論壇大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
9 u- P- H: F7 t0 ]4 y
2 ]8 M1 F; m- ~8 L/ R) r% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @! C/ l' K+ T# [% l ~
空氣
& e, A! n! ?# t$ j6 y! e2 _5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb# q" }& i$ P# |& Q0 m5 c6 _
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 ! Y. h0 x, E( y
5.39.217.77:8898: P. T$ N! K6 u$ L/ U* X
好心情 5.39.217.77:88986 Y/ M, J0 f% ~
T/ V* O2 w: ?# ^tvb now,tvbnow,bttvb我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 公仔箱論壇1 ?' r$ ~4 ^" }7 R
tvb now,tvbnow,bttvb! k' T) O F( Z9 e
音樂
! w; `! o* z# v+ A
. }& y6 i- Z& [' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2013-8-7 08:53 PM
| 
