更年期婦女一旦出現胸悶、心悸等症狀，不要誤以為是正常反應，要注意可能是心血管疾病上身。一般人都認為心血管疾病只是肥胖者、中年男性的專利，其實不然，根據健康管理中心一項分析資料發現，更年期婦女也是心血管疾病的高危險族群，尤其年齡在46歲以上的更年期婦女心血管異常機率上升至5成7，因為，更年期婦女應該重視補鈣養「心」，不讓疾病纏身tvb now,tvbnow,bttvb# k- q& I1 d* j# [4 x( z
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營養師王盈堤建議婦女在更年期前一至二年，即可自製補鈣「養心餐」食用根據健康管理中心統計2萬7千件的健檢資料，發現有高達36%的女性受檢者在心臟血管檢查結果有異常表現，其中在血液分析異常方面，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至5成7。而在運動心電圖的統計資料上顯示，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至2成5，顯示更年期女性飽受心血管疾病的威脅。
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8 U' C: M" e& m, K! r1 ktvb now,tvbnow,bttvb家醫科醫師李宗諭表示，更年期婦女因為荷爾蒙減少，加上壓力大、少運動、外食比例高，以及睡眠不足等問題，都是罹患心血管疾病的風險因子。建議先從「護心」飲食著手，做好養生保健，同時要注意維持心血管相關疾病檢查。建議年輕女性，每年需進行一次全身健康檢查，而更年期的婦女除了進行全身健康檢查外，更需加強心血管檢查，常見的心血管檢測項目包含包括血液、運動心電圖、動脈硬化儀、心臟及頸動脈超音波儀等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O) V+ b8 D/ H; t5 {
' D) K2 H; R' p( s' P( s5 z公仔箱論壇此外，營養師王盈堤也建議自製補鈣「養心餐」，強調兩大特色：三低一高與四少一多；分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維；四少一多則指少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物，如番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對於心血管疾病有保健效果。以下食譜總熱量不逾6百卡，吃了無負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z# G6 o: |6 ?
9 F# k' f1 C1 A; D- s7 e& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【雙果番茄盅】
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材料：大紅番茄1顆、蘋果50g、奇異果50g、苜蓿芽5g、紫高麗菜絲5g。
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調味料：日式和風沙拉醬1小匙。
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- `* k9 O* D" @; I' ftvb now,tvbnow,bttvb做法：公仔箱論壇5 O5 J! i7 h. d# l# H4 _
8 r M. o4 ~0 @- b1.番茄洗乾淨對切去蒂頭。
1 C( }$ b0 D& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 E6 d2 ~: R6 Y& I2.番茄挖掉內籽成空心狀。) T9 U7 m) k6 `2 v4 C+ ] t
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3.蘋果與奇異果分別去皮及切丁。
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4.將紫高麗菜絲與苜蓿芽鋪在空心番茄底部，再接著放上蘋果與奇異果丁，最後淋上日式和風醬。tvb now,tvbnow,bttvb, D K; ~) M1 [
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【三色養心炒】
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材料：番茄一顆、西洋芹50g、新鮮黑木耳10g。
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調味料：橄欖油1小匙、鹽1/2小匙。
1 q3 e* s0 T$ d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q# \/ n: K; b z
做法：公仔箱論壇* y0 F% o* r5 X; b# E4 f
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1.紅番茄洗乾淨後，放入滾水中川燙剝去外皮，再進行切丁。公仔箱論壇0 G5 t0 {) E1 `
' ^7 a- i: _$ e6 F" D. L1 g. M7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.西洋芹逆紋路斜切，切丁。/ E- u s# l6 o7 n; q
9 g8 \1 ?& l7 [1 v: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黑木耳洗淨後切絲。6 m6 @3 w" D. w/ t
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4.加熱油鍋，放入番茄西洋芹與黑木耳炒熟。5.39.217.77:88980 T' r' e% {# J5 K1 K
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5.最後加鹽調味。
" m& p W; }2 l) P+ l$ I8 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t( H" j4 M/ |1 m/ X
【清蒸鮭魚豆腐】5 _$ }; U3 S6 z" U) k# V( z/ }# i
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材料：嫩豆腐70g、鮭魚70g、薑絲、蔥段、辣椒絲。
6 `. V2 E, x7 X# J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E2 R, a" ^! X- }
調味料：橄欖油、鹽、米酒、麻油各1/2小匙。5.39.217.77:8898: N, a$ j$ ?4 M' X! [0 z
5 C9 m, }) D! e( a j8 m9 d9 a5.39.217.77:8898做法：
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1.蔥洗乾淨和薑一起切絲，嫩豆腐切片。
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* _, L/ s# i! a* y% }2.鮭魚切片，加入鹽及米酒一起拌醃約30分鐘。
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# x+ N7 Z, z5 i5 o# d" c l/ S" h. k5.39.217.77:88983.嫩豆腐舖盤底，上層放於肉片和薑絲蔥絲，放入蒸鍋蒸10分鐘。
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4.取出魚肉片並淋上橄欖油和麻油，擺上辣椒絲即可。
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【香拌綠花椰菜】5.39.217.77:88982 H8 d1 ?; q, L0 D
1 a6 }$ H u4 Y5.39.217.77:8898材料：綠花椰菜一碗、紅蘿蔔片、青蒜5公分、海鹽適量。- n4 q+ j+ w4 B! Z
* M" ?2 R7 t4 G調味料：白醋1/2大匙、醬油2/3小匙、砂糖2/3小匙、麻油1/2小匙。' c6 q* R0 @# t# R; l$ I
1 J% L0 {4 X/ [- i/ |tvb now,tvbnow,bttvb做法：
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. R5 C4 ^6 g8 l! E1 k2 p( ]* j1 K; f1.花椰菜洗淨，迅速川燙，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb& H3 W8 [: W% A! Q0 H6 t
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2.青蒜與紅蘿蔔切片，紅蘿蔔片川燙，瀝乾。+ r3 E# L5 P8 X( ^. Q8 S8 q$ ~
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3.花椰菜與紅蘿蔔片及調味料拌勻。 公仔箱論壇6 s0 w1 C% k$ s: ]
# V6 Z/ @* H. E6 h! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【菇筍雙拼】
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, i( Z; X( A" H' I3 g公仔箱論壇材料：鴻喜菇80g、碗豆筴10g、玉米筍1/2碗30g、油1/2小匙。
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$ i8 m1 Y) w8 `* T0 v9 q公仔箱論壇調味料：醬油1小匙、鹽少許、青海苔粉少許。
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/ `- _& ]" |% v4 k. \$ j9 J6 I2 ?tvb now,tvbnow,bttvb作法：
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4 i) b' f7 v/ `1 C7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鴻喜菇用手撥開。
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# b) B5 D9 x+ S. s0 ?公仔箱論壇2.碗豆與玉米筍洗淨燙熟。
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3.熱油炒鴻喜菇、碗豆筴與玉米筍，加入調味料一起煮熟。& P# D& T* b+ w7 y9 h
9 W; x6 l* W: P' M$ i# \* y9 O1 g5.39.217.77:8898【番茄洋蔥蛋花湯】/ C" b' L$ h8 Q9 T0 Y( L: i' b
' f( ]& x9 L5 I/ s材料：紅番茄1顆、洋蔥20g、西式高湯300CC、胡椒鹽少許。
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, d" j2 v q: l, M3 B X4 ftvb now,tvbnow,bttvb做法：
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1.番茄切塊，洋蔥切成薄片。$ \$ o. L8 Q- u1 P& t0 O
5 x# v/ A. A i2.西式高湯煮滾加入鴻喜菇與洋蔥煮熟，撒上胡椒鹽調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W3 ^' n2 W2 E2 K
8 o# h7 Q+ m) |& l7 P女藝人吳怡霈帶著媽媽去健康管理中心，特別加做心血疾病檢查，還好吳媽媽平時保養有素，白天走路運動，晚上還做瑜珈，同時控制飲食，才能看起來如此健康。 |
發表於 2013-8-4 12:31 AM
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