更年期婦女一旦出現胸悶、心悸等症狀，不要誤以為是正常反應，要注意可能是心血管疾病上身。一般人都認為心血管疾病只是肥胖者、中年男性的專利，其實不然，根據健康管理中心一項分析資料發現，更年期婦女也是心血管疾病的高危險族群，尤其年齡在46歲以上的更年期婦女心血管異常機率上升至5成7，因為，更年期婦女應該重視補鈣養「心」，不讓疾病纏身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C' C B8 D; y. m
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營養師王盈堤建議婦女在更年期前一至二年，即可自製補鈣「養心餐」食用根據健康管理中心統計2萬7千件的健檢資料，發現有高達36%的女性受檢者在心臟血管檢查結果有異常表現，其中在血液分析異常方面，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至5成7。而在運動心電圖的統計資料上顯示，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至2成5，顯示更年期女性飽受心血管疾病的威脅。tvb now,tvbnow,bttvb7 T( K& w% \% i# H6 V. p8 x5 B4 a
+ }2 Q2 ?% R- |% Q7 h0 h/ q# T& }# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家醫科醫師李宗諭表示，更年期婦女因為荷爾蒙減少，加上壓力大、少運動、外食比例高，以及睡眠不足等問題，都是罹患心血管疾病的風險因子。建議先從「護心」飲食著手，做好養生保健，同時要注意維持心血管相關疾病檢查。建議年輕女性，每年需進行一次全身健康檢查，而更年期的婦女除了進行全身健康檢查外，更需加強心血管檢查，常見的心血管檢測項目包含包括血液、運動心電圖、動脈硬化儀、心臟及頸動脈超音波儀等。公仔箱論壇" \$ X2 v g% c
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此外，營養師王盈堤也建議自製補鈣「養心餐」，強調兩大特色：三低一高與四少一多；分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維；四少一多則指少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物，如番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對於心血管疾病有保健效果。以下食譜總熱量不逾6百卡，吃了無負擔。
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% Z# U) G3 T8 Z- S$ i2 [5.39.217.77:8898【雙果番茄盅】 5.39.217.77:8898$ v/ U6 ?- ?6 X0 C2 m* w
; w$ }9 @* x6 O( y+ n# _6 X材料：大紅番茄1顆、蘋果50g、奇異果50g、苜蓿芽5g、紫高麗菜絲5g。8 f4 ^0 w. w; L) [3 c0 y
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調味料：日式和風沙拉醬1小匙。! D' P3 R8 m* B- O
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb9 l+ E7 M% _3 q& G6 G$ q3 x' a
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1.番茄洗乾淨對切去蒂頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k% O8 } x! k0 E
: ~1 O- l- }% {8 l$ U3 t/ N公仔箱論壇2.番茄挖掉內籽成空心狀。
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# v y0 m* \/ G! e. e$ ftvb now,tvbnow,bttvb3.蘋果與奇異果分別去皮及切丁。公仔箱論壇, {6 t5 C* X2 l* M/ o$ a8 n
3 _. R9 d% T" Q7 q1 F" t' ~5 W$ b4.將紫高麗菜絲與苜蓿芽鋪在空心番茄底部，再接著放上蘋果與奇異果丁，最後淋上日式和風醬。
$ m* d% U* E" J: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ F1 u9 _; V3 w# j0 W
【三色養心炒】
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# u9 o# H0 V! [: ]0 o材料：番茄一顆、西洋芹50g、新鮮黑木耳10g。
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y, \: m$ U$ x1 ?; }7 b1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：橄欖油1小匙、鹽1/2小匙。
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% j# z8 v9 ~% u+ H. h3 ]7 t0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
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1.紅番茄洗乾淨後，放入滾水中川燙剝去外皮，再進行切丁。公仔箱論壇- t9 K8 T: ^8 }! b9 {, W2 O
- ^) Y" J0 G2 R, _* N/ v$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.西洋芹逆紋路斜切，切丁。
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3.黑木耳洗淨後切絲。
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) _& x6 ^2 q: P* ^8 q4.加熱油鍋，放入番茄西洋芹與黑木耳炒熟。tvb now,tvbnow,bttvb! p/ Q" O7 Z; x5 Y3 K- ~, X. b
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5.最後加鹽調味。5.39.217.77:88985 d& w, k9 ^" P3 X- _
/ i. M& I! ~1 K# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【清蒸鮭魚豆腐】
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材料：嫩豆腐70g、鮭魚70g、薑絲、蔥段、辣椒絲。
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& x% b4 C) T8 u3 V. s! K+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：橄欖油、鹽、米酒、麻油各1/2小匙。
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3 @* S# M0 i2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
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1.蔥洗乾淨和薑一起切絲，嫩豆腐切片。' O) R5 B: S8 \3 e+ |
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2.鮭魚切片，加入鹽及米酒一起拌醃約30分鐘。
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3.嫩豆腐舖盤底，上層放於肉片和薑絲蔥絲，放入蒸鍋蒸10分鐘。
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4.取出魚肉片並淋上橄欖油和麻油，擺上辣椒絲即可。, P" d# \9 F% h1 m0 m
! I3 Q2 k/ S! f% P( S5.39.217.77:8898【香拌綠花椰菜】
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+ \4 g" g; l% n5.39.217.77:8898材料：綠花椰菜一碗、紅蘿蔔片、青蒜5公分、海鹽適量。
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調味料：白醋1/2大匙、醬油2/3小匙、砂糖2/3小匙、麻油1/2小匙。公仔箱論壇6 q2 i! s% K& k5 j
1 c& { O/ ~( ?6 H公仔箱論壇做法：
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, H( F' J0 J. |1 a. g& y0 q8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.花椰菜洗淨，迅速川燙，瀝乾。
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( N: o: Z7 }9 |2 k2 L/ Y* M# C- g4 K9 D公仔箱論壇2.青蒜與紅蘿蔔切片，紅蘿蔔片川燙，瀝乾。: p: Z5 h* ~( U9 y X
5 `0 ?9 u5 l+ T公仔箱論壇3.花椰菜與紅蘿蔔片及調味料拌勻。
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. J8 N' B2 d' L9 t ?) [2 otvb now,tvbnow,bttvb【菇筍雙拼】公仔箱論壇0 ^& K) f/ u# I% ?# s, e; X
* Z% K4 @. v, p- u2 s材料：鴻喜菇80g、碗豆筴10g、玉米筍1/2碗30g、油1/2小匙。tvb now,tvbnow,bttvb. C& _% f( `; @* _
$ `+ p/ d" n. q: o* E. k# d調味料：醬油1小匙、鹽少許、青海苔粉少許。
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作法：
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1.鴻喜菇用手撥開。6 m2 P9 Z, V. V8 O) k2 X/ p2 W0 z5 V
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2.碗豆與玉米筍洗淨燙熟。
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3.熱油炒鴻喜菇、碗豆筴與玉米筍，加入調味料一起煮熟。5.39.217.77:88982 @9 G8 B8 R' z) t9 Y9 y
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【番茄洋蔥蛋花湯】; l" F" F% f; {# w
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材料：紅番茄1顆、洋蔥20g、西式高湯300CC、胡椒鹽少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }6 t9 J) Y4 n2 f+ d
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做法：公仔箱論壇4 Z8 O" n( I1 m' v) {
4 e0 @7 n; a, O$ Y$ G1 x1.番茄切塊，洋蔥切成薄片。
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2.西式高湯煮滾加入鴻喜菇與洋蔥煮熟，撒上胡椒鹽調味。
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) K# ^1 e8 A% Q1 R* c0 ftvb now,tvbnow,bttvb女藝人吳怡霈帶著媽媽去健康管理中心，特別加做心血疾病檢查，還好吳媽媽平時保養有素，白天走路運動，晚上還做瑜珈，同時控制飲食，才能看起來如此健康。 |
發表於 2013-8-4 12:31 AM
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