更年期婦女一旦出現胸悶、心悸等症狀，不要誤以為是正常反應，要注意可能是心血管疾病上身。一般人都認為心血管疾病只是肥胖者、中年男性的專利，其實不然，根據健康管理中心一項分析資料發現，更年期婦女也是心血管疾病的高危險族群，尤其年齡在46歲以上的更年期婦女心血管異常機率上升至5成7，因為，更年期婦女應該重視補鈣養「心」，不讓疾病纏身tvb now,tvbnow,bttvb% U# a& `4 d* J- [2 U6 ^) q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T2 f0 ?+ S8 i1 S5 t5 X& A
營養師王盈堤建議婦女在更年期前一至二年，即可自製補鈣「養心餐」食用根據健康管理中心統計2萬7千件的健檢資料，發現有高達36%的女性受檢者在心臟血管檢查結果有異常表現，其中在血液分析異常方面，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至5成7。而在運動心電圖的統計資料上顯示，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至2成5，顯示更年期女性飽受心血管疾病的威脅。
! {) ?# j3 w- [8 S G公仔箱論壇
5 q% l) v2 w1 o l2 \: p" I9 F; ?' f家醫科醫師李宗諭表示，更年期婦女因為荷爾蒙減少，加上壓力大、少運動、外食比例高，以及睡眠不足等問題，都是罹患心血管疾病的風險因子。建議先從「護心」飲食著手，做好養生保健，同時要注意維持心血管相關疾病檢查。建議年輕女性，每年需進行一次全身健康檢查，而更年期的婦女除了進行全身健康檢查外，更需加強心血管檢查，常見的心血管檢測項目包含包括血液、運動心電圖、動脈硬化儀、心臟及頸動脈超音波儀等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^' z& w. o" w/ c. P
tvb now,tvbnow,bttvb! J0 V( u V! {- D0 A, b* s& r
此外，營養師王盈堤也建議自製補鈣「養心餐」，強調兩大特色：三低一高與四少一多；分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維；四少一多則指少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物，如番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對於心血管疾病有保健效果。以下食譜總熱量不逾6百卡，吃了無負擔。
. o2 @# {( h# z3 E6 T9 S7 U* x; |; @ Y7 ?
【雙果番茄盅】 : B1 _( L% u, e6 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y F5 W9 ^8 j) k5 o7 n) p$ G
材料：大紅番茄1顆、蘋果50g、奇異果50g、苜蓿芽5g、紫高麗菜絲5g。
4 f. |; G# N6 T( c5 V" d5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. M, x" m/ A8 A5.39.217.77:8898調味料：日式和風沙拉醬1小匙。
" E' X0 F4 q; e* D$ m4 \% m9 p
0 F# k- y% o6 @$ X. _+ }+ @tvb now,tvbnow,bttvb做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B: j6 {0 I- A7 W9 z) r
2 a! y! @2 p8 Q: i
1.番茄洗乾淨對切去蒂頭。公仔箱論壇$ s4 ?; G" ~6 r, C- _& J% J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T: ?2 Y S, `1 V( m9 x9 h
2.番茄挖掉內籽成空心狀。
_# @( k- d+ Otvb now,tvbnow,bttvb
) c7 O) {0 U( N, G- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘋果與奇異果分別去皮及切丁。
5 Y* x/ k* a- ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 q6 N& k. V6 j& V) ?6 ]- S
4.將紫高麗菜絲與苜蓿芽鋪在空心番茄底部，再接著放上蘋果與奇異果丁，最後淋上日式和風醬。tvb now,tvbnow,bttvb6 t/ ? h7 ]: x+ R) X
5.39.217.77:88984 n* ^0 w( w6 D0 ?4 H2 b0 ^ o
【三色養心炒】) _! M' f" z2 p: |9 b( g
6 Y8 g* ?. i" J* z0 ^4 u
材料：番茄一顆、西洋芹50g、新鮮黑木耳10g。tvb now,tvbnow,bttvb" f( m6 p' \6 }7 [- Y" \+ b3 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d) k% {& s' b2 L$ N+ P4 v- Z
調味料：橄欖油1小匙、鹽1/2小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D/ |" v/ t/ K
tvb now,tvbnow,bttvb% N1 p! m* A: n8 Q/ b2 I
做法：tvb now,tvbnow,bttvb+ {% {% }& C n) L" ~
! \" ` ?0 b3 [$ e8 W% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紅番茄洗乾淨後，放入滾水中川燙剝去外皮，再進行切丁。
5 f$ q4 b8 v- i) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N$ x& t( O T# h# R4 a( U
2.西洋芹逆紋路斜切，切丁。% z$ g& c. }! z' a7 J1 ^5 U
/ x, _8 z* x; e- l$ Ztvb now,tvbnow,bttvb3.黑木耳洗淨後切絲。tvb now,tvbnow,bttvb7 B7 [9 W2 i- h9 h
1 v; J, A4 }4 v' N' l1 O3 @/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加熱油鍋，放入番茄西洋芹與黑木耳炒熟。公仔箱論壇, q8 A* I: W1 b6 ]* r0 i! |
. Y- i+ o8 s: `- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.最後加鹽調味。( e# A8 m) j' L
tvb now,tvbnow,bttvb- e' X& u8 ]* G7 `% _0 L
【清蒸鮭魚豆腐】公仔箱論壇- v3 P0 D1 j' a& n( y }8 B" _
, `5 C$ Q9 M) I) V$ r, _
材料：嫩豆腐70g、鮭魚70g、薑絲、蔥段、辣椒絲。& W( A9 }5 q% l# O
1 S3 O3 k" }% C0 L* W) U; w( G調味料：橄欖油、鹽、米酒、麻油各1/2小匙。
& g1 | K4 l) Y' X公仔箱論壇
* z& ?) M0 l8 n( N) k$ Y做法：5.39.217.77:88988 H+ v' j4 [0 y2 `& P( w* O
; n* S& ^1 h8 F5 ?1 v公仔箱論壇1.蔥洗乾淨和薑一起切絲，嫩豆腐切片。
. P" J/ ~8 j, L+ ~* [# c5 r8 S! e5.39.217.77:88985 c5 t; e. Q6 F/ F8 R
2.鮭魚切片，加入鹽及米酒一起拌醃約30分鐘。 m- }9 C/ T2 [: ]* r( q
: h* o# `! ? E+ E2 @& r3.嫩豆腐舖盤底，上層放於肉片和薑絲蔥絲，放入蒸鍋蒸10分鐘。7 j" |! U: _. h
公仔箱論壇/ T3 @0 U! V# J. b1 U
4.取出魚肉片並淋上橄欖油和麻油，擺上辣椒絲即可。
1 w+ Y1 {1 O6 D ^* x公仔箱論壇5.39.217.77:8898: M+ X+ Q& \$ {+ f
【香拌綠花椰菜】
" k+ U9 K9 E' P" Y- C" o
& o% c3 E& N/ s) \3 x1 K4 D材料：綠花椰菜一碗、紅蘿蔔片、青蒜5公分、海鹽適量。
* H3 a- C* d: T# o% ftvb now,tvbnow,bttvb: S1 h' j- ?) T" t
調味料：白醋1/2大匙、醬油2/3小匙、砂糖2/3小匙、麻油1/2小匙。. P* u- l6 G, o+ k3 W/ H
1 s. C+ n/ C0 f2 y1 p/ ]% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
h5 ^! ?6 t9 `9 s- C! itvb now,tvbnow,bttvb
7 l$ m# G- C4 X' z. i7 t4 F6 |1.花椰菜洗淨，迅速川燙，瀝乾。
( S1 q4 o5 J# n3 C+ O5 Q: f: u# T5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb6 l( G: j5 V' L/ Q8 l3 g
2.青蒜與紅蘿蔔切片，紅蘿蔔片川燙，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb% n# L- M' z+ s7 ]* [4 Q& C
: f. Y( {) X4 k% F7 N. d3.花椰菜與紅蘿蔔片及調味料拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb9 `1 O# n- @+ L6 R2 u, X7 Q
; i a1 ^: @6 I+ b! I/ R2 q, s5.39.217.77:8898【菇筍雙拼】公仔箱論壇1 w" [0 v2 d! g' D( H2 j
3 T2 r& _ Q' N0 A. w
材料：鴻喜菇80g、碗豆筴10g、玉米筍1/2碗30g、油1/2小匙。公仔箱論壇. v0 m1 q( Q" f
: i8 q( K. x' y/ _調味料：醬油1小匙、鹽少許、青海苔粉少許。
- \0 V0 @4 a8 s" p3 h7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: A1 m( M; x, E. K
作法：tvb now,tvbnow,bttvb% F: E7 d+ m$ e9 D; ]% ^
2 @: I: a! s7 m9 m
1.鴻喜菇用手撥開。
3 K+ P! g0 g2 I7 G# g2 P' L
5 ]$ g; T& V! X0 X: Q8 d, s) g3 n0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.碗豆與玉米筍洗淨燙熟。
, L6 s* f& X+ o" @$ H7 p5.39.217.77:8898公仔箱論壇& x( t5 y( @/ D
3.熱油炒鴻喜菇、碗豆筴與玉米筍，加入調味料一起煮熟。
) D9 V, Y5 f5 u: I: D5.39.217.77:8898
8 m0 x; I$ P% [9 l$ p; Z% Qtvb now,tvbnow,bttvb【番茄洋蔥蛋花湯】
: d& |3 K2 s4 `1 S1 x& itvb now,tvbnow,bttvb
* B+ }& i5 ~/ b) d* ]3 }材料：紅番茄1顆、洋蔥20g、西式高湯300CC、胡椒鹽少許。
5 h3 k N5 i5 _1 W- m1 H% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) W/ h' B0 `5 K C公仔箱論壇做法：
5 ]8 h; I- k$ c
4 b& O( }1 g0 |8 S" q( b1.番茄切塊，洋蔥切成薄片。
9 g2 h. ?. D5 g. \- ltvb now,tvbnow,bttvb
4 t d0 k! l1 \% o6 [2.西式高湯煮滾加入鴻喜菇與洋蔥煮熟，撒上胡椒鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb8 T* O4 K0 }: Q K& t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a7 U, w; X/ f
女藝人吳怡霈帶著媽媽去健康管理中心，特別加做心血疾病檢查，還好吳媽媽平時保養有素，白天走路運動，晚上還做瑜珈，同時控制飲食，才能看起來如此健康。 |
發表於 2013-8-4 12:31 AM
| 
