熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
. B1 {2 A7 I$ n/ ttvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、0 x, u5 h5 M/ y' R- p1 M
清粥小菜來充飢。5.39.217.77:88982 Q: M. w7 L. o: g- n0 K) G1 N
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.77:88985 Y' |4 k( ~9 u( F$ x A% O
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z2 h+ n) a a' X2 Y- C9 E
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，# T2 A/ c3 R& ]9 q: J
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
6 w2 U5 l* K2 e& _泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
7 @/ ?3 m1 X( r9 s& m" i3 p$ @4 w6 V４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
`0 t$ a5 Z$ J7 }- Z2 E+ z5.39.217.77:8898熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇4 a4 j/ o" z5 s' v- O7 I
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
2 E+ h, d; N9 J& `: \/ b2 |: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.77:88982 o+ F* h. I/ W8 }1 K
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
) _1 K# \* H! @0 S) ?5 N5 q公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起" v( q0 { i& m1 o
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
+ T# ?. t& s9 x1 s# }早。公仔箱論壇9 T2 p/ H3 d/ b% F. `
生理時鐘說明:
# ?( v3 ~1 x, W' Q: S. m0 e4 U公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5.39.217.77:88982 K* i: K4 E+ h1 @0 [) V, b7 a9 i; k
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
# Q7 z$ [+ G) m$ Z% \6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
. K9 c- G9 P! E- n' f% Z狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。" `* z* U. Y& Z! U- J
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
7 J& }1 t# o1 }0 S, a公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。
[ v5 v0 I# N& `- p% Z09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
& V a u& r8 A% t% @, V8 z段。公仔箱論壇3 d y. F1 e: p( ]( Z0 Z
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易+ \, X# e! m" O
醉又傷肝哦！
- y" D4 Y. o5 J# r14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
& c; H( s! {7 h" z% E公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇8 {% h/ T J: a: ^9 o! ^
而貪食致肥胖。' _, b5 C4 j- j e& C, N9 t- G# g
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來) @0 d3 G/ S# }3 Y( K
提振精神。
( ~% U3 m o, d+ f; p5 j6 S19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，( R2 N; Y% Q8 p% x) o& N/ @% R* o" i6 V
紓解一日的疲倦困頓。
) k: S# I. X4 Rtvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
+ k8 X% q5 ^# O5.39.217.77:8898議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb: v2 ]; i; f8 E3 c3 Z( T! L4 E' f6 D
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
* X+ K4 g- C/ B3 @/ y uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！! @; |- ~4 z* Z2 ]- H- W
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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