熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
6 j S8 ^) b- l: V8 q5 ~5.39.217.77:8898夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：. }- b, }7 D3 h" Z: t) u$ H2 f
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5.39.217.77:88981 b/ [, J1 n# S, Z( f0 A
清粥小菜來充飢。6 _( U. A% G+ t( ^0 Q
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
1 o5 ?) ~; a) U0 y( O2 U; xtvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。
% o9 }* a( c5 ]0 x３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb4 V( Z: \: k* Y6 ^# j# N- }
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
. n/ t: |/ [$ ]0 n* s: y泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！2 X e( |1 }6 L: H* Q: k, h
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在; S5 P5 B2 P$ K( B* u- S" Q. R7 k
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
1 }; M' l8 Y: x５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。2 U/ r5 \# }7 m n0 d
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
" |' ?, o* ^& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會3 S$ \7 c# v) {. _" r+ y3 y d
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.77:88981 a( G) ?* h; M; v
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q, n6 u( w1 H' u: H
早。公仔箱論壇. l6 R+ Y. ^. l ?* K
生理時鐘說明:
4 i; h! V# E; l3 B9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇4 T) @. O2 M% I
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77:8898$ T1 r6 `$ V" C2 T) w$ G& s
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
1 ` a- A$ z# ~* b, x; Utvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
^7 H: M. a* n2 v y1 b02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
5 X* |- A0 t" J) Q5 P' T+ e: G( H% H熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.77:8898/ p( E; ^' x% q! ~ ]
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時/ P& o! v& f9 I$ }
段。6 \& L. G j2 }6 A
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易# r: b- o5 Z: z
醉又傷肝哦！
A8 r4 D2 y( s/ {- ?14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
- r) `3 j& S0 P ^16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓& N* M, b( s4 ?" ?
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb: d8 e, c2 D8 c: T/ |
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
' e3 d- [3 |: V+ H5.39.217.77:8898提振精神。: r2 x! n2 w7 K1 [, C9 O
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
" X' @ m) l6 V7 K7 m公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。 I- U& R) Y! s* t/ `3 Z% S& X f
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
# q2 c* a4 X- T" A0 v5.39.217.77:8898議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇5 N) S# P/ l* U4 @- G2 p: ^4 N/ B
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
; A( ?; x, m0 w/ N# Z& ]# v) Y讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
, r1 O" ]* L. ~1 h5 l/ }* ttvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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