熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
: z3 s* |. d- ^8 \$ @. b5.39.217.77:8898夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：; S, r9 o" M) r( R3 y
/ x; V' O, a, j& e公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
5 Z8 E# s- x& Z2 i" H5.39.217.77:8898清粥小菜來充飢。
; H/ @2 u! g" o/ B$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
/ M* S4 w7 W6 l- ^# m5 l# ]公仔箱論壇體免疫力。
* @% W7 a6 Q2 _/ |& c1 a公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.77:8898( b- n/ Z7 i3 i' m9 V# D U
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
$ R9 H- o, s( `- h- } YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^4 \0 W6 L2 j- g) N. X
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇* l* X7 t5 V0 }+ W+ [2 e: V" T- Y
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇2 A. n- Z0 ]7 R8 Z4 k' E r
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
( |3 \7 V5 ^* N' d8 y8 ]6 |公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇4 ?3 @/ v4 z3 B+ O) `9 ]! h
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇 K1 C! {+ {' A& D* i4 o
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.77:88984 w9 g" d, _# ^4 B( x9 \
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.77:8898! i0 D- k0 [. u- _. D# m8 t( v
早。
, H( ]6 _$ _& V3 O# j* ]- _7 L H$ R生理時鐘說明:5.39.217.77:8898% I# u1 R8 j9 ]. O% u
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb0 v- Z4 Y- c+ X# n n( G
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
0 W, g( t% v2 x* d& d3 ]tvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
" ~" t% b' r! h2 G1 u' F( E狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
" R7 i/ A) w0 ?- h5.39.217.77:889802：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb4 t% W# D* }3 f2 o. t1 z+ C7 F4 h
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y$ ]" G# z( _2 K
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
3 \" U' w# {7 e7 k/ U段。公仔箱論壇; m' s0 l, {$ h' H" ~
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb& n2 R; }! ~( g5 N( I8 M
醉又傷肝哦！
) i4 p2 c/ T! {2 A% t& r, _( l5 G公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
+ r% J7 X9 ~/ A2 ^tvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇& q' F: y6 J4 P6 Q6 d, X3 M p( Q
而貪食致肥胖。; w7 U+ ^/ a; n! f! { S5 O0 m
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
+ k& l3 _4 ^/ M; Ftvb now,tvbnow,bttvb提振精神。
$ c, u/ \, `/ c! d2 I( otvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l) h- _ q0 ~- M( I
紓解一日的疲倦困頓。
: h. \2 }+ K8 ?# `! f0 L5.39.217.77:889820：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇9 W; m4 p) N3 p1 o1 P0 e3 u4 T" _
議，進修等需要思慮周密的活動。7 m, x+ z( k1 |- K
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
" h' G" L' u$ Q5 X# ]/ K# P讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
; \+ G5 l0 A) k& ]8 R5.39.217.77:8898提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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