熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \- e& V7 ]( [/ [ }3 \
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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2 J: w% C! r! i% g% I3 _! B$ _2 U公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb+ w* p. V( X( H. o& \
清粥小菜來充飢。
/ s1 \( }! e n- O公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
5 Q4 Y4 s' ]" o& d# a m$ f! u7 |tvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。
3 O4 \* p, D# G３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
: b/ k5 H1 A7 \讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
8 j; r2 C$ R9 b. J% O9 L泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
9 C2 m s4 v. w% M４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb. m4 f+ Q7 [, f& b# U0 l
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
+ k9 R" L( _- z) g6 R e. j5 {５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。! Y& O# A1 O5 u q/ f* \
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的* {& A- n* r+ }" Z' O! o; J
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
1 r! s; Y$ C* {4 A3 N8 |5.39.217.77:8898較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.77:8898. ^8 a9 L( j2 b* m/ _& X$ C0 ?: O- K
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
/ e7 b* B, n- y# V3 d/ Y6 O早。公仔箱論壇, r- b8 S" Z: H# |- V( q& r( H
生理時鐘說明:
7 D- S7 L+ r4 Z: n4 d8 e& A: c5.39.217.77:8898<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
, X* \" K( t, T5.39.217.77:889800：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H: J( Y$ J9 C3 c3 L$ s) \" I
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z& Q* W8 ]% O+ W. I$ x3 c
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。# l! J1 f# k2 J4 [# g
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，4 A' n4 K9 D6 C9 S
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb) C" X" H4 |* z8 H: y; x
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
" Z( _) Z8 l8 ?6 W- p0 o% I" [段。
- @. D ~. h& [2 a7 p: o( otvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb: j/ R/ g& V! A1 a
醉又傷肝哦！# h+ |& U! H* X# r$ @+ x* z
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
# l; ~ |' X# n4 F J \' C3 ]5.39.217.77:889816：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }. B$ q' o! h/ Q4 f* c; g7 _
而貪食致肥胖。公仔箱論壇 l7 R6 T* q$ [! g1 w! q( N
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
- X! L J' F, ?' w- }7 K+ S3 m$ k7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。8 P( b; K; p% ] O3 E; e
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇" b: }- k' F6 Q
紓解一日的疲倦困頓。
. a8 j9 ?& Q- y; e1 w. X. e5.39.217.77:889820：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇" F" R, g) g/ y
議，進修等需要思慮周密的活動。
# X8 R% M O0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
: m7 d8 G" G s% L# t M1 F; utvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O- n+ Y) v8 z/ V
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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