熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C+ I, f' F7 f6 p5 {
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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! m4 H$ t. V" G3 ]5.39.217.77:8898１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
$ x6 E8 F# s n, H1 }6 E$ `清粥小菜來充飢。公仔箱論壇: G% r5 c& I) g( N/ U& }
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇+ ?# ^) V6 G: ^% O) X
體免疫力。
; i2 R( q9 ]* b7 Q" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
' ~0 d. l! u, R9 s: {1 I公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
2 R1 v( n+ I5 D& |8 B( a公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.77:88981 \4 n% j6 G6 J% t- @
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
' B) u4 L0 B8 o" N3 ~0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
8 Y# Q8 W" G) y$ X( Y; H: H5.39.217.77:8898５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
, j& q8 r! t: j$ T/ g$ m0 p. o生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
9 Y7 j7 v& r5 `5 C0 c睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb& ?& _" g/ D0 e+ \2 h! Q
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起0 e1 p" _1 }, k$ Y7 f' x# n9 q
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.77:8898) l: x$ P" u: }. n8 ], Q
早。
/ E# z# }0 d! ~/ o5.39.217.77:8898生理時鐘說明:公仔箱論壇7 {5 g8 l: a2 t& [
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q! A/ b0 o6 |6 F2 P' R7 g* Z: j
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇1 o* Q! L ?0 [
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
8 v9 ~4 N( [" Z% A5 f5 a; X2 L6 k! w狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
2 B) A& v* [9 R" J0 F1 W4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.77:88983 Q5 D" J% P& o, \
熬夜最好勿超過這個時間。
; f. L4 P( R2 V6 r# ]09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb( C3 n; z0 j1 m @* Y
段。
x! |& L! X% b" L! N# |12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇+ s% _# C( H6 W6 e9 b) D
醉又傷肝哦！8 n5 f, [! f: T; ~
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
2 A9 Y+ ]& Y: n5 ^ ftvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
& m+ {5 P0 X* t+ B9 [而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D& P1 [; q7 T: j4 E4 v0 d; k% c
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇# O/ d' m4 T6 K* S Y8 ^
提振精神。5.39.217.77:88985 d, V7 J) [# A! N( ] |! X4 B. E
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb8 y$ o3 m5 K- I" } @
紓解一日的疲倦困頓。
/ n' @" x4 v2 P: e4 ?5 n公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
3 ~2 @1 n4 ^; Y* i# S0 Q: y6 B議，進修等需要思慮周密的活動。
0 A* ~+ }2 z: J8 T3 S# s/ J23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
! i: X8 ~* l2 ^% T( R' s% G( i6 E讓身體過度負荷，那可得不償失哦！9 n1 j- ~) h* n( |' H* _* w
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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