熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
( o8 s4 z/ y J8 [' J5.39.217.77:8898夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.77:8898- m% ]8 j$ E8 q2 |3 e
6 d1 ]9 d( Q& I# h5.39.217.77:8898１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
6 q: S' P4 L7 } N, C A: B清粥小菜來充飢。
0 r5 L' H) n! Q' f8 F$ _ Y5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
1 x4 D$ z; k% ^/ Y7 Y2 q6 f5.39.217.77:8898體免疫力。
6 Z" X# i8 p0 e" x+ u4 W/ b% F$ c３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
: W2 M% G* Y" L1 Y公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
! h, i, [4 u+ A$ D) }" p0 @公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.77:8898* F7 P/ G* `/ ^) H( q8 d/ ^+ {, _! S
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在6 K, x% x: J. G, k, ~! e
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb& k- k7 T- M+ E. T) _" g9 b
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
3 C3 G) t% A+ c' h5.39.217.77:8898生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的7 @, H8 z% }# Y+ u
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D' u3 r9 x. k: f
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.77:8898) I6 a/ |4 E' x# y- v; X
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
# c0 g- b; f2 A) I8 R2 h0 }早。+ y( ]9 H0 A/ [# r" H6 _5 ~
生理時鐘說明:
/ r' V& m% z. _/ B2 n7 F<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J( }1 P# H; I' s. G1 A% s0 J
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77:8898* H, [6 Q: K3 ^9 j6 z6 m
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
( [, d) R9 a% U; u5.39.217.77:8898狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
' \/ i7 M0 z, O* M v- d4 q02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
; L" K( ^$ _6 [3 \4 n1 i7 n$ I- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。
: e$ u( `$ l: K+ Y9 D: K% e5.39.217.77:889809：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時: {$ d2 y. M: {; c' K
段。公仔箱論壇: _- a# ~7 c" ?0 k, _4 A
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
7 c& v$ j/ o+ Y+ X+ S. ] m) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！
. ?$ z' h) D2 i+ S) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
2 T! G3 z1 R4 g+ |8 X. z! v16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j. w2 f2 Y% f
而貪食致肥胖。
, a! N% q! m( P- G! H. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.77:8898! `* e7 ^) k9 b
提振精神。
' q* M$ V) s8 W% a% i: o/ H$ m; Z19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
. x; }- D' }: E# I4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。1 ]# s1 L+ o6 ]) ~# K7 h
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
3 i; g' ~9 E3 M3 K3 f% c" ytvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。
8 V( _6 V; t& v( O; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
+ M r. G- ]' v% _6 T2 ktvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！2 a* X5 v" N9 ^# U( x
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
| 
