熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
: o4 V! Z% K$ stvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：( b- X9 l3 N' E' n9 ]
) E2 q* {$ P p7 ?5 N, |' e9 ~１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
- Y! A p, j5 U! P i1 u7 B! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。公仔箱論壇9 ~( e- p+ E3 R' q% m" Z
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.77:8898. X; h$ f: [: A- {1 B5 C4 L& K
體免疫力。5.39.217.77:8898. R9 F$ b3 W, e7 `
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb2 C8 W# C- q8 t7 L
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
( F* M2 `+ d* G, @泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
+ ]' b% y* M/ V6 Q4 |tvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
/ ?9 b2 q0 g( t; H! c熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。# R& s' s5 u9 g- n2 v+ ]
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y3 F% f$ E. Q/ k
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o1 F$ x- q G2 M) I
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77:88989 i4 v$ N; y% \& X+ L
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb0 {( n: ^$ _6 Q+ s$ \) v
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
/ f0 H9 A" z4 y, g5.39.217.77:8898早。
8 E8 U. Y; P+ M2 I: a% mtvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:5.39.217.77:88986 U% q4 H! V) u; D2 I% ~
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>: b( N" T& q8 L, Q6 P* m
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
7 V0 q/ ?0 g5 A3 }6 k$ O$ S* _& [5.39.217.77:889801：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D$ \3 B3 F5 t5 Z
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V' d) ~2 s5 N) C W. F
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F* S5 m& w9 N; @! K% I
熬夜最好勿超過這個時間。! W) g/ e( ^% z) T |4 @* x
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時/ R/ Q2 {# u' B: C5 V! f3 _
段。
" i& R4 @0 D: I6 t; H公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
2 n% E3 ]! U+ |, c醉又傷肝哦！
4 z0 e; j( u$ x7 K. v+ q* e14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7 e! h7 P4 Q. Z3 `* N5.39.217.77:889816：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
" ^5 z/ U4 G' z5 I: x5.39.217.77:8898而貪食致肥胖。
# d( R* v! x$ ~, ^3 s ~17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
6 e; f U' y7 X- n! k: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。* A5 K! C) J& }& A' L \ z
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5 m" Q, I/ A u; O$ j
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇 [" M1 L" W7 @
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i3 C5 ~' }. N1 v/ a
議，進修等需要思慮周密的活動。
$ U2 w9 Y Z# p+ N% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇) Z, H/ D( v( ]. B- z0 O
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！' {# [" \, ~: P; E
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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