熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.77:8898/ l3 s: _ j; r& f
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.77:8898+ |( N$ A8 `- U, U# K* J- w( B$ u
* g- y7 K9 u, r7 p2 u& P- t1 R5.39.217.77:8898１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb1 ~$ k5 U% a3 [; U0 j" d( k% e
清粥小菜來充飢。
7 n3 T, _8 s8 A) s+ `; p8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人( C* C* I5 Q: T+ h G: S/ X" Y+ W
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j4 W7 M! {7 j; f5 _& ~5 S
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \: V& n. U& C) Y# Z! J! [
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
5 i+ I e3 I4 D6 s# V! t5.39.217.77:8898泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
9 G( G9 }! c- o４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
8 H) n, e+ T" k+ N8 P+ L1 R. I8 x" }5.39.217.77:8898熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E9 _! L* i/ B: |- K8 `. k
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。+ N/ Z1 _0 O" o' _( p- Y$ m
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
3 h8 L1 y5 o( u睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
/ a J* U; V' b' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
: [8 P# d9 @2 C! S0 l& h* k床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M# S& B" t8 F6 Q4 S, W2 A' h1 z7 v; O
早。
! {9 C% r5 `# B( y2 U5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
7 W& C8 i3 { s! C: U<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb- \9 q2 e# ]6 `& ~! d# X
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇- C7 I- Z* p8 e# A
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇$ C3 W9 }* `6 t7 P' _" Z
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
~* U: G o6 W# P: U8 P公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
$ @( g6 b8 o3 {4 @熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇6 `8 f) Z1 V% r r7 W) x
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J7 O \3 v# b; ?
醉又傷肝哦！
+ ?6 e) K; D1 l* C. f公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb) r" a7 q- I1 k' w$ m% s/ w
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓9 b+ t1 @3 V8 ~6 y
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m5 M/ c" u+ l( I( i
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來1 N: F% Q. f4 D$ [( s
提振精神。
$ T4 M5 O: y+ [2 `- n19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下， l. g& k+ q- E4 U
紓解一日的疲倦困頓。
! m! p: F8 C- k- u1 t! @7 n公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb( M3 q: k# _) p% V: `. F' `* @, p
議，進修等需要思慮周密的活動。
8 v4 E% n7 H( J& D( m0 |9 j! \$ j5.39.217.77:889823：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
1 h4 c8 {4 T- e9 K2 g$ s- n+ T5.39.217.77:8898讓身體過度負荷，那可得不償失哦！( k# s% @! f8 X1 Q* \: @) G$ E0 Q/ B/ }
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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