熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb+ [7 v/ V6 K# o H
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb# }* ^1 M+ u4 }% w& U9 a
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
' c: ]' B y* X% n4 r8 S0 e, [6 @清粥小菜來充飢。
$ q6 i3 B; }; |& i S, |tvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人& q; F0 } `) ^ F
體免疫力。
. i4 e# E& F: m2 ?% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
; q5 A; B2 _0 e% Y0 `8 N- i5.39.217.77:8898讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
# o# g+ c: F, f+ t5.39.217.77:8898泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇& c/ q B2 Y, N. F. L- T
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.77:8898) z6 i2 N# X2 ?& c5 z; _* \1 B8 G
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
, r) _3 A4 r) W0 @% K8 ?5.39.217.77:8898５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \. z$ E- o! S& x; M. d v
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的' x3 d7 ]; U: X) y
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
- C5 n& z1 G; m& v" T1 o5.39.217.77:8898較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
" G% [, a Y( q$ l6 \tvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
/ H7 z# w, n* ~1 D4 g6 M$ Y: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。1 V5 \' \! V# N9 Y
生理時鐘說明:
1 Y- ]) u+ L' t公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
1 d1 X/ r' ?, z, Y6 M公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
9 \0 h W9 F1 s$ U5 x7 utvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb) X; o% m( |' I2 P! Q+ Y5 e9 ?7 o( s
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
5 t/ s& K$ V6 K3 N; j8 B6 itvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇. L% l; [, ?+ [9 R
熬夜最好勿超過這個時間。
8 P; V+ I& N# H- b2 T/ l& i- U% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R- t) [' q& W. I
段。
* S( R2 A7 E' i8 _* {) |8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
3 U& m% R/ a, h [tvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！5.39.217.77:8898; S$ N' R; ~. C9 ~1 _# Q
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5 \0 d9 Q. u) Z. v2 h& n8 Z
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓# R4 d( D0 Y. z
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb0 F3 X8 x: h# [# r, k6 n
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來& z8 k ^# E8 l& V
提振精神。
6 p) X2 i* ?2 h1 y19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇. _, ^0 P6 }* W! b+ I9 i
紓解一日的疲倦困頓。
; N7 H( B: i% S20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商2 ~7 A( z) n2 \
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb8 f; M" H6 }8 g5 V
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M8 T7 G7 O! n+ y1 H
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
8 a- }. T. Y. o# j V7 V% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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