熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日6 f* p# n5 P- Q* I
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：* m8 S4 ^; y3 ?$ P; f' t
' g r2 b- w8 B* H& \% t; K4 stvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
% k$ ^% ?7 G1 r2 O0 J8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。* H1 @: y9 M' l6 N8 R: e
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇1 f( p8 Z6 @$ Z: q5 g+ g- c% p2 e# C
體免疫力。' w1 y) A" h- `, g" g6 z+ l8 s( ]6 j
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
5 ?; @* s: I6 W5.39.217.77:8898讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子) _8 Q% c. ~1 f
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
1 g' U$ ~" i* H+ Z４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i/ T& W6 T( |
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb3 F2 y" n, S4 \( Y! z- a: P
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
# Y) Z& j- T! T. S; T. r! U. i生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
" R; W; N }% a% A8 q/ }睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R- A ~7 K, D
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起0 f- J( m3 G- y2 o L `
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
8 N+ o" r8 b9 f* B- y早。
- L7 C2 ?2 j5 @0 W6 X! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
7 x+ c( o- h3 P( }<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
9 }# C) j4 h, b8 O- L! a' }1 v00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。. N- b$ a0 h( C1 f; T3 I( e6 X
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
" d1 g: R; k# S% r/ h! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \/ _; d9 h; [% A+ w1 u
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.77:88985 E3 l3 [4 Q$ A2 z: o0 ~2 `
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k( j# K* i' F e1 \
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
; C0 c0 t; k S9 C. ~! h$ j公仔箱論壇段。
1 k7 q; s5 S2 `" M公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.77:88989 v$ L' t" k( j0 |+ q
醉又傷肝哦！公仔箱論壇1 e- o4 q9 i; m7 w( D* J8 Q, [
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
$ _: V+ t% r/ W Z7 y' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓( P* X+ Y# K6 d: c8 V
而貪食致肥胖。
/ E3 {" k) i# n3 F8 K: @: A公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
m" l4 Z- A0 R( K! r& [2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
~# J5 U$ l- N9 Y$ E19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
' T4 B* R. b! t/ c" L( T) N `5.39.217.77:8898紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q2 e% y% u8 l1 f! P% [
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
, E' [/ X7 {$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
) P9 N9 m" P1 c0 ^# Q, R( g) q5.39.217.77:889823：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5.39.217.77:88980 W0 S! [: _1 P Y) a8 f1 h/ Y9 ^% j
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y6 o3 `3 g) S& H1 y2 v @: F
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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