熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
" }( k& y! b7 g; m: B& Dtvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
; q5 v# K; z% [) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: o( C7 K$ L% f; N; N１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
* B- Y, G3 e8 P1 Q2 s, K清粥小菜來充飢。
- i8 A2 L8 l: K２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
9 ?$ {3 I1 n/ _% t: T! u# M公仔箱論壇體免疫力。
! P# ?: Y/ s9 b% G6 Q" E. |" Y5 x３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
' m6 |- }, G4 O" ~) \公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子0 j [9 F7 H! N6 F5 t1 j
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
+ ]- P. `3 y: ~2 K: X2 Itvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb8 [" `3 j) m' U5 J, j' c+ D+ I6 g
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb. U3 W& v Q& E" }
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
% t# s: W0 }; E N. n* ?* |0 c' I2 D5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
) {: P a$ b8 W9 E6 v0 h+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
) X: g M/ ^; e( K6 r較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
1 ~8 }$ d% s! j: h% Y床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
6 {9 u# a$ n% x4 l早。
1 {% D- G. J' r/ a) K' ` o0 P生理時鐘說明:5.39.217.77:88987 W: S1 g, K9 t1 r
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
- X! E) O, h$ D- e1 A$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z: ^+ Y5 ]! @' q. X Z- a
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠, A! Y& B' N5 J1 T' C
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
7 V, m0 y* A4 z* j/ f02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
2 B( @2 E+ U$ l1 ]1 x熬夜最好勿超過這個時間。
" S& {3 F4 w& _0 _) a09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇7 o3 M' s4 E* B0 s! F D7 A
段。
" d' e% ^. |* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.77:88987 V8 {: m" h1 B$ H. [: f1 F. Q
醉又傷肝哦！公仔箱論壇9 u9 j% @. s- H& B/ t1 y. |# J9 s, T, P
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
$ a! t l2 C% J. D- utvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓2 ~" S. t9 I; t* c4 M, ?
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb9 L$ S' w7 q; {( b0 U
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
% x6 U J3 z. ]提振精神。
3 f$ G) f- _$ J( a19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，7 K( z8 w' a; L, ]0 ^) q/ T& G
紓解一日的疲倦困頓。
1 L0 Q, j7 |! S1 h8 F% Ytvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇' H" _4 x B2 X5 L4 P8 v6 K4 y
議，進修等需要思慮周密的活動。4 g; N( ] C$ u( T2 H2 E
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
& X& t% M/ i( t9 gtvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.77:8898& K! K3 J6 c; S/ v: t
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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