[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔5.39.217.77:88988 _. Z, n! H! T( T6 T

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb9 ]) A7 L- y% A& n
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5.39.217.77:8898. @1 K/ K3 ~6 a: G
清粥小菜來充飢。( P& p+ l6 `' A. T8 ?# D2 z
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p% W- J, [% Z4 ]# R
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T2 a/ L$ ?: J: @8 e# f
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.77:88983 G' P- S8 I( R
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb1 l  `9 s* O7 j5 x5 p
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb, a8 H1 |' R! K, s7 l7 k+ t; W
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起0 r% b. u5 z7 e) t0 D4 q* \4 Z0 m8 g
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提9 f0 M7 j( v! U$ y  {& E. C
早。
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生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb  w) B7 l: m' S% C
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb8 w& I  N- E' z+ O
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠' n+ {- x5 f$ l" W6 _2 X
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.77:8898' C" J, o* v1 E( L; Z
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。tvb now,tvbnow,bttvb: l, W2 t) e1 G" F1 z0 W# g1 v
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.77:88986 X+ z$ j- [: u6 _, B% F
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb3 |& J3 @) r9 V3 E& f9 {0 m- s
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。+ M$ j; r. Q( \7 P" B( N( t
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇3 J% U+ a% V3 m4 h
紓解一日的疲倦困頓。. ?. p$ a2 o1 l* @" f( ^
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇/ w3 ~9 U- K! ^  z. n
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！