常熬夜的必看喔2 B1 F6 S$ d3 X* Y
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.77:8898" Y3 W2 j1 h. S" R% F" t$ r8 h
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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0 w0 s. {$ h, q0 ~/ H" ytvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p# h6 K7 T: q
清粥小菜來充飢。
' f* o6 ~ y# G% B- m２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
f2 O0 l0 |" g* T7 s0 S v; Otvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。公仔箱論壇% ?3 w- I# I& D* @
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇) h2 n! U2 O) E! u8 w/ S
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子4 @; l" D# e O8 b/ z+ e2 Q
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
, D" v" L: L$ K S; j* ]４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
! a. Q9 u1 \5 l熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
" D, a1 |! ]3 j7 ~, F4 O8 T５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
9 D7 \) K1 d. o生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇4 K; Z, z( N1 k
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會; s1 A3 B, J2 }/ I2 b
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
4 _3 H: F# c* j. \; V2 o床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.77:88985 I& l% w( v' L5 v4 U+ j" g0 T& [9 q ~
早。
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生理時鐘說明:
! C" `7 j l* a<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
3 M5 Z1 f# ]+ ?& M6 M$ y* `tvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇2 |% {0 P! e+ u+ ~+ I( I; A& t7 H
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
- o; a7 m' h1 K$ \5.39.217.77:8898狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
# W# I/ q( v5 N- z02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇; {$ a Z% A4 H
熬夜最好勿超過這個時間。
$ w! ~& R1 r: }! A: w% y) Q5 ]! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
! Q; Y: F* x/ K# g5.39.217.77:8898段。
3 n+ F0 B3 K9 J+ h( h12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb8 d* W/ u6 ?( X2 @! x. T
醉又傷肝哦！3 J0 o& u% G7 X& k$ x) T! j# l3 t
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
8 W. S0 B5 d& ^16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓% i9 O: M# J" Q2 g, g7 d
而貪食致肥胖。
+ n( a+ f5 V2 U/ U5.39.217.77:889817：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
8 G1 B5 w) ]6 {% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。公仔箱論壇. |; l, Y' |. y% h2 g d) W
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
; ^, _& V4 n: v" E$ A" atvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
. c7 _! l! |2 {' _7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
6 L4 M3 A$ I2 E9 I# `& z# a議，進修等需要思慮周密的活動。2 X& z! e9 ~ V1 |' U1 T" q" i
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
/ a! k2 l4 g# m0 j. l. Q7 P5.39.217.77:8898讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
# i0 P# A" |& X! t3 T提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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