[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb9 i6 F0 p8 D2 _! y
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、) F# k: w" L4 T  |
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇( |, H$ D, n- h" O% Y- |' Z5 n' X7 X
體免疫力。公仔箱論壇+ d- {7 Z6 c( o+ g; S0 |( P& C
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，: I6 R6 x( }1 D" y
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇4 W, I/ ^( P, H" \$ |
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇* Z7 L2 u  |/ V2 P5 y8 ?( @/ ?% Q4 S
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的* g' U; o1 p/ h3 s
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb7 W/ {7 R& F5 E
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起* G  `; ^  t3 J$ ?; ?4 Q
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提1 m2 J0 `. D$ b$ T& @
早。
:sleeps:
生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U, p- o$ O% P- N/ C5 ?; j
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77:8898! `" Y1 k2 |8 g/ q4 ^2 }/ S4 Q8 f
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^/ w( N' b) P
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，% i' n, q4 ~5 ~3 x8 R, v
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]5 Q( `3 R) o  {! m
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時' r5 }% p# l6 r: F6 [
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `6 N9 L$ R% K
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。公仔箱論壇: {5 L* v9 q: t. C& T
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，% j) m/ m2 P! w$ I+ ?# h$ l* a" E
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F2 A3 R* o9 m, R* y+ t6 i
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z: i' p9 S0 m# C
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇3 h+ a+ ^3 P) n) {
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！