[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔- k8 f4 {9 [1 n) k8 q; Q
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇# ^2 L3 ?+ B; L3 r- J, N! `
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇: C6 S- \2 J% b  }# b: L/ H3 D+ B5 L
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇9 C3 N# [7 Q7 g. g4 m0 H( e
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人; t- V7 H: A" G* g
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.77:8898# U9 {4 \8 B5 n) J: V
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇1 u/ D/ X+ q+ q' S6 Z; A" }
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.77:8898) S! B& m. r* U; ?
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a5 G* E: O# t0 C3 V6 s* B% p
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.77:88981 U' ]6 {- f9 E3 r8 Z
早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t9 j, W  t8 ^7 p/ ~* O8 @
:sleeps:
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A" d3 c, u  w  g9 h. o( ]0 ~
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb' [, n* o7 Y/ ]' Q) E
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q8 Q* ?, a& q* r. ?4 H; z
而貪食致肥胖。1 T, E, ?) a, j$ C, a3 e( j
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i) o6 N0 K) R
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.77:88986 k6 e0 l1 n0 {" V  {" a- q6 A
紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.77:8898  W0 h/ i. a' w2 z! V, J
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N3 x) m% t: u
議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.77:8898% ~; O9 V  E- F% J) g
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y3 _7 g/ f( s3 s/ Q5 |
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l! w: Q7 ~; d& C) \) ^) i, J
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！