常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J9 H! G2 ~5 D7 R
+ v6 q8 I1 t2 u% J, C+ k4 {熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
# c& V8 {- P7 ytvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb1 W" M8 q, B0 z8 L: ^
清粥小菜來充飢。
; D! r/ H, ?2 u5 ^0 ?8 P公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
7 t( y7 r( c# J* y; Ktvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。5.39.217.77:8898' i! a' ~. A& b3 C
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
- U0 c5 T+ P1 P* N5 O1 L B9 xtvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇* K6 e& {0 ^% ^& ^4 h! L
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！# E- g7 |" |' ~5 z4 }; g; i* ~
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
" J! P+ r( e/ i6 o y! I. o" [* n/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。6 [5 A3 s6 a; V5 v9 p! ?% a/ c8 P
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
0 p/ X+ ~2 N- w" q: b公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @2 R) ^$ [( K1 h% E
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77:8898 U" p4 l+ V* g# \# R
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起1 Z# Y2 m1 m/ W% a' I" [" F5 ?6 r
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提! I6 Q' O7 ?$ Q, i, j# i9 l: w
早。5.39.217.77:8898* q. c0 |' D- X) S, T
:sleeps:
) f, O: r d1 x4 v生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb* G# @/ ?) Q( {; S* v) G, k! c
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
9 z# R* o/ W. `% w00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。1 `. V7 O" ] p4 k0 |' O) {0 s8 e
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠& V+ f) p+ {4 K
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
0 U8 d& T+ o3 m8 [4 n02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，+ L2 E1 h5 Y! A" m, v6 @
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb& _4 p% B$ f% b
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.77:88980 h+ ?1 e" Z* ] h7 g
醉又傷肝哦！
$ Z8 B0 p# N$ X1 `3 M7 M* w/ {7 t1 ~5.39.217.77:889814：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb4 y4 x0 L& y' Y8 X8 C
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
, r% Z/ `: F T6 N" `' n5 E& Ttvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。
5 ]8 L; W5 ^ E3 b& o9 }3 X, G" s17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇1 J [ q p, k& V( q5 n
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb4 W; c0 [6 S, z4 \ B" U
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
- C$ o3 P! t8 {5 f* D& N' e' b! otvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。- j _1 p& q' z5 a
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X, j' E* G+ E% Y
議，進修等需要思慮周密的活動。
( W* h5 r' v! q2 j4 A; D2 A% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
7 n5 p! N, s- B: L" {8 Z5.39.217.77:8898讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
& H4 ]( K7 x. t4 [) V; P5 ^tvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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