常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb) C& [5 a' ]4 y- b5 l
8 `, ]4 Q1 Y6 l) ?" U3 m( a3 f熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
0 z1 h6 v) }7 P6 r8 [/ `$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^6 J! Q# E4 m: V) v
公仔箱論壇6 w! E' c' T& u# A4 W
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
9 E! ?2 \ b3 @+ r, Z" N0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
0 `! R. e" q8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人6 J+ [7 g% z/ U6 H
體免疫力。
. m% ?, D3 m o$ V! a公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb9 |% ?# \, `! P1 U2 b
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.77:8898: h1 W/ n2 g& X8 j" e+ N
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb1 R" d+ D9 T$ t* W5 a8 F; U
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.77:88984 s' X5 r' d/ h. M. O
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E! U+ j |7 S( n9 R. T
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
- l/ ^4 ~4 ]: M: w9 h/ b! `; _8 H& |tvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.77:8898$ s# `* H1 h; l( a: z N
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77:88986 [+ t9 e: V" D& x" z
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇: |+ [1 O# i- q5 h- w9 e
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
2 ?/ K) X, k" q" btvb now,tvbnow,bttvb早。
A& [$ C5 z5 V:sleeps:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f" F9 y- ]! I9 q. M
生理時鐘說明:公仔箱論壇! {5 u( }! W3 K6 Z$ ?' L9 z5 G
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
4 {6 B" ]4 h5 i7 r9 t& Y9 i$ gtvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
% Q n3 g7 y9 I/ I' o* t01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
/ U& [: W9 n. \$ A6 [; ~- l1 l7 i5.39.217.77:8898狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
O: r% [* Z% V6 b1 \tvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.77:8898: A, i& O3 `3 L7 A. c/ j7 Q F7 [
熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.77:8898# W; @9 H, ?4 E
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
) ?) ^& N1 J0 B* q! s1 V7 q# M公仔箱論壇段。: L1 b: F* G. }9 p: x3 _ P
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q5 g$ A; e3 l+ [, e" P
醉又傷肝哦！
2 S I# E# V/ D U8 K& K, Q. Y8 o( ]- \5.39.217.77:889814：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
! d) q4 Y) q. e+ q0 X公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb5 P$ I/ Y2 K; H
而貪食致肥胖。' \3 c' e5 V/ m/ E7 H
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
' N- [( X" O' ]7 F7 E# ], N提振精神。
$ k7 X e4 B* E- s19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
4 p k, t2 {( t: Ptvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
, X2 m" U" P) ^0 C; Y4 c20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
) K/ P/ s; S2 e* R公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
% F- }6 E" ?* Y8 g8 A& b& F. Y) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
/ ~5 U! J7 _! o4 P4 V G公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！+ a! V# |" ~" E. H
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
| 
5.39.217.77:8898+ Q: z+ c/ R" x0 {9 {) k3 e) y
