常熬夜的必看喔
2 ~! K* f8 s( \6 z TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; W) u* A/ R/ J* r: K& [ j熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.77:88986 v* j, \* |/ T
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇; ]' T3 Z# W J/ R
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
% U# H2 ?8 J% `. ^* j) w$ g8 I& M清粥小菜來充飢。
' a/ {5 a! Y: E/ ^7 R; gtvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人6 u+ f* \& s5 [9 Q: r% E
體免疫力。公仔箱論壇. a, L3 ~* z3 L# f8 S
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
! E5 s- w- w; h! Q. I c5.39.217.77:8898讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
4 j8 Z( ~2 ]) wtvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！, `8 n# {. }! v
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
: ^( R2 z& Q( R* e" |7 r3 W熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
: n% F% J5 C% d6 q: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
8 }7 f# E: F, P( s生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
3 B( |( l' o/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
( }+ m [, D( Z0 t較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb5 J4 B3 L, J5 v
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.77:8898+ ?/ Q8 [, w8 P" [" T
早。
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生理時鐘說明:公仔箱論壇0 ?( M2 I0 X5 l
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
- ?+ j5 A1 ]; Q1 a+ A3 u, J00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb4 C- ]0 a4 y6 h0 A, c# D+ H
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
7 d) e" ], h& {; a. ?5.39.217.77:8898狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.77:8898' K' ^9 E6 |+ `* V" w0 T' r4 D. c# a
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.77:8898- T7 E5 l" x: n
熬夜最好勿超過這個時間。
3 h& r( t( w8 O) r) J公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.77:8898) L9 p3 D* i' {6 B6 j
段。
8 u# O, h. b% y( d4 D O, Ztvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易: ^0 L' r n( D: ?9 T ?
醉又傷肝哦！
# d% e# D y5 i1 l; P0 z: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
% t2 k) P" V- t9 U8 F16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb) t( X H4 @3 g; U A
而貪食致肥胖。' D7 A" H6 R9 o
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
" v: s- K; K, b3 d% P- i/ k5.39.217.77:8898提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb1 m( z9 ~+ q9 N
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5 p: k7 d% r7 u. g9 |
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb& {/ b- p2 m+ {6 R% @8 C* _
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb, o7 U% }& T/ ]& ^6 ^7 ^ N
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇8 a3 T" G! ?# W/ k( x r
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
% ]$ [$ T7 S* [. D5.39.217.77:8898讓身體過度負荷，那可得不償失哦！- w1 C. V1 W/ I3 l3 `% q6 ~
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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