常熬夜的必看喔5.39.217.77:8898; e# q2 k7 v. C6 d3 G
( N6 L" @7 w* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日- t1 @! n7 `! { Z) A; s
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住： v% k+ O" J4 V" g+ v+ g5 _, Y
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb+ i% M2 F& @1 w0 C4 F
清粥小菜來充飢。" a7 y$ i5 v7 ]4 K: d# t& u9 U- q% J+ p
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
# s& Q* p: t% r" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
. Q+ m2 p( g) S7 H2 ]+ D9 U& L* c３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，/ |, W7 R+ A3 a6 e
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb5 z L! ], b, |
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r% [& _- A% ~: `8 F
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb8 [& [9 j6 e8 i# h
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。% [: }" v: P+ e0 x
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。0 L( U, P; ]4 F
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w) D) y; F8 x2 U9 v) s% w, x* t! h
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb: U2 u8 j+ Y" M( M4 U
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
5 H' t/ |& W5 C3 E8 V0 w床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.77:88980 G) Z F) F, _9 g6 D$ i
早。tvb now,tvbnow,bttvb; U4 j) D" j8 e. L5 p" ^+ M$ g
:sleeps:tvb now,tvbnow,bttvb0 W+ i; M+ B$ `6 W$ J% ]' V% i
生理時鐘說明:
* D; ? J1 k6 W<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
2 ^0 l. Q' r" Y( `, ?# Q5.39.217.77:889800：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77:88988 Z) x) Y2 j4 ^3 O% y! }, Q
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
9 h/ M3 V3 P0 \0 B8 J; u6 k; o5.39.217.77:8898狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
6 U+ X% A0 |: x7 |% Q, B- a( P02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇0 X, ]; R4 u; T; J3 ?
熬夜最好勿超過這個時間。
; l! P4 A) C' X6 @, j E X, dtvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇2 y6 t3 F; F3 a9 I# t. C4 k1 k. M
段。5.39.217.77:8898; ^' j: ]! S P& N5 f2 z) y
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
: M/ m+ W2 v8 p$ x& |& W5.39.217.77:8898醉又傷肝哦！3 u5 F, s" x) ?, B$ G: v
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb+ V! o" N$ ?$ ?7 S5 r' Y" y" e K
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5 _8 ?+ h6 x( v9 e% K
而貪食致肥胖。
% W0 Y8 n3 Y3 |0 j! M9 a/ K5.39.217.77:889817：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.77:8898 m+ K1 _ ?! O! X t: G. l
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z* F k4 s* y! @# j9 ^
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.77:8898' F! c+ {/ H8 G0 o2 t3 B. `7 }
紓解一日的疲倦困頓。 B6 M. g0 ^6 n' Z( ^4 q# S' J
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
6 B- ]6 @ u" Ttvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。. l% i, g# @4 H4 d/ g4 [% t* D
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb% t/ {2 o, n) M: P+ S
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
' X$ Q/ h F* l6 ]5 Y2 \- X公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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