常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
* B4 \3 b- m0 Q$ h# R5.39.217.77:8898夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
7 a' S/ D9 P. K6 B7 m' o# L! c o! A公仔箱論壇清粥小菜來充飢。5.39.217.77:88989 y4 Y+ }% O+ |% U
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
/ L5 r* F& f# w體免疫力。
Q. l$ J) u8 w: C公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
& \' H3 b. f+ k" r; `/ T/ F讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
1 u- o& @* i! T+ W; g公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
0 W- |/ Z) J$ f& _/ {４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在! q; G; l# H# A' y( Z$ `% ~
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
; r# T9 z& Y0 n4 w5 D$ v$ G５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
2 P2 ]- g/ U4 jtvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
* o- f% x: E4 V7 K. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
4 B! a+ V; v0 O- N( y/ Y較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
# f- O( {' J0 xtvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提% d: v7 `7 ~- @0 q$ j G( d
早。
4 k5 k( _2 u) a3 N:sleeps:
6 f- K% e- v+ E& ?生理時鐘說明:
) \) ]9 j# e" g: y<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
; D. ^5 A! Q6 J2 A) D$ Htvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。1 @4 H5 S2 R4 c0 N; [
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠9 E$ Q. H- ?8 L$ @$ {1 x: W) K
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.77:8898$ D" q8 \) G3 p! D3 ]5 @
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W! ~& X- \: n" t2 a/ }. f
熬夜最好勿超過這個時間。
. P- Z% _% d" z09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
0 |* I; @. L1 j% L( h( `7 o公仔箱論壇段。9 ]3 ?% P# t* r& Y5 c2 u
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
& Z: g( Y8 k: Q3 Y2 R/ k* }9 } H醉又傷肝哦！
5 f! B' n% P% n0 m5 l4 ?3 H$ Q5.39.217.77:889814：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇) E4 B+ d, p" N6 @8 s" S
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓. V; e' B- r# k9 y. @7 ]& A0 J
而貪食致肥胖。公仔箱論壇5 m ~; X- h* A/ h# q( _
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
$ N3 t# z# q$ N9 {提振精神。
1 Z9 j- |9 t J* {; @( @. Z19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，! F) j6 N7 Z( Y3 h7 G
紓解一日的疲倦困頓。
" K1 ?2 S" Z: o. T( p4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
5 a9 C) G7 C3 w$ r2 H, e' j, S! H議，進修等需要思慮周密的活動。
$ n- o" a+ T. H2 P( Y$ B. s2 A0 e5.39.217.77:889823：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb1 |+ _- [5 L4 \6 y, o
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇2 i- H$ A8 }! v9 }& t5 C8 G. I. c
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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