常熬夜的必看喔" t% U W$ a4 w. F2 `7 v
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇* t! `4 s1 ?1 z. R
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：1 X& u5 o) X8 O ~' H. z1 f6 @
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
- W4 k5 k) n- Y! {1 H清粥小菜來充飢。公仔箱論壇7 \. s+ |3 M# H% b% C" A
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb3 m# \( r2 s5 Z6 c" v( S) ~" @
體免疫力。
" }* M6 i( s F３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I, _9 y( n/ O
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
4 y9 Y4 ?% h1 ^$ i' V: atvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
2 |9 [% D. n2 Btvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在4 M) B% k: G) Q: `# x( d+ m
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇- P3 z6 p/ ]: ?9 F
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.77:88989 h' k* X- }0 d- E |
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的6 v- J7 l; ~% _! c
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
. t8 E$ u: v4 F+ T4 s( W6 |, n較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
' c! u1 t5 k6 ?tvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇2 X0 O! k" z! `( A2 }" l
早。
$ L, m' b) K8 Z. i% D5.39.217.77:8898:sleeps:
; G: |& r2 \, W9 L: {+ O }7 _+ G! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
; q$ A& X& V! b. x<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
* B! W7 q- s3 T1 V) b6 q6 vtvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77:8898* h; Y. @! g/ x; U. \( j
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb# H" E7 K5 j' e$ h9 N& d* ^
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
% Z- z+ W. q5 W1 J% K3 A8 `5 v02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
8 W. o* M: Y6 M6 x9 L7 Q5.39.217.77:8898熬夜最好勿超過這個時間。
) e, G2 q1 V2 z09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
Q* P& F8 h7 @2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
1 C: g. U4 L- X# b4 r% ~. Ktvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
+ G" R# w o3 f8 d& Ntvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！
! z- `, }% a4 }2 {( Stvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B: S3 }$ X8 Q0 K) w
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇- @' c5 s* _/ N( c& |5 k$ o
而貪食致肥胖。' E- y6 ?& k8 J, ^9 h: h
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
T, s, H* y8 e2 G% A! D+ _! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
% ^8 o6 V) {# e l# Vtvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，$ z) g+ W8 n, k/ j) m7 K
紓解一日的疲倦困頓。
, Y$ f) ~4 o, o! N9 r) |+ Q20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
6 X# B. @7 U+ |' G4 atvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.77:8898/ _; y' [' G! L* ^6 d# ?
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇" ^5 y4 z, i: ^! n1 r& a7 W
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
: ?5 J* f% p5 T" ]; y9 T s* M! R提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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