常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
3 R+ V" \( Q! {3 c; U7 ~( s0 C夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T; O- V) z9 B3 D
1 r: K# X0 q' l/ ?1 k7 Q. Q1 ^8 @4 Atvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5.39.217.77:8898, e/ {: Y7 V/ p1 t
清粥小菜來充飢。. v3 O/ }4 j3 X5 [+ u
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人& b* U+ `: G# b+ J+ R/ Y
體免疫力。5.39.217.77:8898# q" C, z7 K$ J: O/ `
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇" ?# Y5 @. O, j& f8 e5 v
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇( |# m9 G" v7 T) M( t! p
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
/ @4 h# D. \( W, l4 O7 C! A+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在' o4 ]) l/ G+ v' o! F! T) @
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
$ S- G; K/ |: M& X- ~7 ]５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
' f i0 Y8 ]$ b生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb% f, Y) I. j/ E. j5 b4 ^* X1 G
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
/ w1 a" D( g9 j# @- F4 I2 r5.39.217.77:8898較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起8 ]1 k& W+ ^ B0 Z' |; R1 c
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
! X% C' r+ j% L) \7 Y4 h2 I5 D早。
5 N5 _6 r0 o: j1 P% O" V4 q4 n公仔箱論壇:sleeps:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `1 t- B7 \/ V' E
生理時鐘說明:5.39.217.77:8898. f* N; O6 X' E, D! t, V
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>+ G3 B* |9 `: Z
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
4 w) m, j/ E, i3 ]01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠7 P7 C* z' U, ]- {6 d, G; f
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
& Z" V2 t1 T/ s( `: \+ v' T. w公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
$ `, u. q/ j6 z m公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.77:8898" x/ e0 l& q% T v/ U$ Q1 D6 F+ K
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
' U& D; t' @2 I$ wtvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！5.39.217.77:8898; ]+ j7 X N) |* E. n* [
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！* U) E2 j; Q* a8 J+ y1 A' ]6 c
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
, y9 w ^8 j; h5 X) N公仔箱論壇而貪食致肥胖。) V& C& n) e0 ]6 O9 Z8 I" L
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
- ]0 W1 g9 A9 q" A6 ^提振精神。
1 r, }: {1 W- R) l+ t19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
4 w9 L8 y, g7 v5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。+ w6 u' _% y5 N3 ^6 d( k( k9 |3 L0 g7 G
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商# L8 d* G$ t$ d+ x! P) E9 K) J% k
議，進修等需要思慮周密的活動。
6 z. I/ O! K2 c7 S; X0 i$ s23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別. P) n% k2 K3 u
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E p+ N: L1 O3 J a$ K
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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