常熬夜的必看喔5.39.217.77:8898+ V/ y7 v3 u- H
& E1 }! K2 _' p+ M" C3 {5.39.217.77:8898熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
3 [; m i& G( _2 \: [& T公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb: N/ i8 J0 P K6 q% k. I
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、7 Z7 v, r. V7 S8 Q- E* a
清粥小菜來充飢。
7 l2 Q) G) C9 H9 \/ d! }5.39.217.77:8898２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
5 J7 d% I" o% {4 e8 @公仔箱論壇體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb# R9 P, A& }7 v% C. d4 g
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L9 \! A; N/ w1 e% \: }
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子# m2 `: ~2 A6 u, P8 w, {
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
* W! D0 I0 P3 S6 M) O: _公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb+ q7 M0 W, p: z' f6 p& g
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h+ z- C' o/ U( L& k
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y1 T& W$ A3 y2 ~
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
) j) U1 t7 B6 Y5 w r7 j( c睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
* f6 U5 i' k0 T0 w較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
7 E" J0 X) E( P- ~床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
& i5 F$ h' c! j6 v9 e2 C$ d早。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y+ v+ c1 z" c( U- R
:sleeps:
( K- d+ m" W$ Q" r$ S3 n1 Q生理時鐘說明:公仔箱論壇. E, B* S% f& [) t
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
5 C8 o1 b; w& L0 gtvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
7 W7 Z N3 e& B1 k; `: K" ptvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
2 Q/ P* R4 u9 \- E狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.77:8898& [. B# O( ?: J3 _' H/ a1 J9 b
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，3 f$ `& D L/ U" B
熬夜最好勿超過這個時間。
# E; v8 x' T8 g7 q' W6 T8 r; Rtvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
$ {- g; l- _+ b0 W, z段。
! ?6 \9 C) j2 r: I- M8 x5.39.217.77:889812：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
; F1 q) E9 k! T9 w, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！
' {& R5 ?$ u& \8 ?) ?8 t14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
; U& R9 I% T( A* X# G16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
! C$ M" s2 C" D# S! t- b公仔箱論壇而貪食致肥胖。
" U1 }+ e6 k X7 A: A- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i$ m1 B, R8 m0 x
提振精神。( H, c3 v8 a( y* i, r
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
# {/ H$ t7 F5 d, q( J, r+ W( S紓解一日的疲倦困頓。7 v( D# U5 o9 f
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
; @( n {4 [5 T$ d j議，進修等需要思慮周密的活動。
E! ~2 ~6 ]* K23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
( e- `) L8 K1 ^/ B. B8 Q JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.77:8898+ o* _& P6 _4 |+ I5 r1 @( h; S
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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