塔夫斯大學營養科學研究員黛安·瑪凱提醒，喝太多茶影響鐵質吸收，紅茶尤其明顯。0 T4 ~9 ^) [9 T! `# }
對於想要懷孕的人，足夠的鐵質頗為重要。營養師提醒，缺鐵影響生育，不孕的女性透過抽血檢測可以明顯發現到鐵質不足，這時只要補充鐵質就可以增加受孕機率，鐵質不足會造成血管運送氧的功能變差，如此一來影響卵巢功能。
" S- y/ I: @! B: x! t! [- v營養師表示，最佳鐵質來源除了動物肝臟，其次是牡蠣、貝類、內臟類、瘦肉，肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多；乾豆及蔬菜是植物中鐵質最佳來源，其次如葡萄乾、紅棗、黑棗、全穀類，此類食品含鐵量多。但整體飲食仍需均衡。tvb now,tvbnow,bttvb4 J# j/ D; k- ?) C6 J* X( J/ o j
營養師說明，一般人補充鐵質，可以先從食物著手，發酵豆類、味增、納豆、深綠色蔬菜等等，同時也要減少茶和咖啡的攝取，因為這類飲品抑制鐵質的吸收。若要喝也要等到飯後半小時再喝較佳。
C+ k* u# e9 Q; `& d) k8 d4 d4 t) G5.39.217.77:8898如果發現持續缺鐵或貧血，要由血液專科醫師做鑑別診斷看是什麼原，因造成的貧血，再決定是否要給予鐵劑，不是每一種貧血都需要補充鐵質。
' S# C+ \# T! M公仔箱論壇治療缺鐵性貧血不能光靠飲食，對於嚴重貧血的病人，應由醫師開立鐵劑補充較為理想；有些人對鐵劑可能造成胃腸不適可先少，量投予並配合含鐵豐富的食物，再逐漸增加服用約6個月以上。
/ `% D/ n; q7 ?8 \: Z6 a公仔箱論壇【記者萬博超／綜合外電報導】雖然茶的咖啡因含量比咖啡少，但營養師建議孕婦別喝太多；美國營養師凱瑞安·詹寧斯表示，孕婦必須限制咖啡因的攝取，所以不適合大量喝茶。
% Z8 P5 M7 x! _% }% S凱瑞安·詹寧斯指出，茶的咖啡因含量比咖啡低很多，但孕婦及對咖啡因較敏感、容易失眠，容易緊張亢奮人，還是要儘量避免飲用太多茶或是含茶的奶茶等含咖啡因的飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y/ _; k) U4 G) z6 M
許多民眾有長期喝咖啡與喝茶習慣，但卻忽略喝水，反而讓缺水情況更嚴重，這也讓原本排便不順的情形，在缺乏水分的情況下，讓糞便乾硬情形更加嚴重，並使腸胃蠕動情形更差，孕婦也常有便秘問題。因此醫師特別提醒有長期喝茶及咖啡習慣的民眾，更需注意水分的補充。8 @) k4 D# [) w+ u0 \ {( N. }
醫師建議，喝水應多次少量，除非有從事大量流汗，單次喝水才需稍多，此時亦須視情況注意電解質的補充。如果心臟、腎臟功能不佳，醫師會特別提出水分限制的要求。
# F+ {7 g9 z7 [. Htvb now,tvbnow,bttvb有些人認為咖啡因能減緩頭痛，但過量也有可能引發下一次的頭痛，因此不建議病患以咖啡、茶等飲料來紓緩頭痛。 |
發表於 2013-7-31 12:33 AM
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